300条老年人手边养生经：不外传的长寿方
本书以指导老年人健康长寿为主线，从养生之道、健康心态、营养与饮食、运动保健、健康管理、疾病防治、休闲娱乐、仪表风度等方面进行展开。着重从细节角度指导老年人进行养生保健。知识点全面、通俗易懂、指导性强是本书的最大特点，适合有一定知识积累、有良好阅读习惯并注重养生保健的中老年人阅读，也是送给亲朋好友及儿女孝敬老人的上乘之选。
中医世家不外传的长寿方 300条老年人手边养生经
因为我家人长寿，再加上是中医世家，就有很多人问我是不是有什么秘方，我每每听到这样的问询，都莞尔一笑。但总被问及这个问题后，我也在想，我们家到底有没有什么长寿秘方。思来想去，我感觉有必要把祖辈留下来的养生经验和我总结的家族长寿“秘方”跟大家分享。
前言
第一章了解老年人的生理变化 中年步入老年，如何长寿？
, 百拇医药
中枢神经系统功能减退势必会影响周围神经系统发挥作用，从而使思维变慢、记忆力减退、反应及应变能力减弱。值得说明的一点是，老年人记忆减退集中体现在近期记忆力减退方面，如刚放下的东西却忘记放哪儿了，刚吃完午饭却忘记吃什么了，等等。以上表现，都是老年人神经系统衰退、变化的典型标志。
1 老年人呼吸系统的变化
2 老年人神经系统的变化
3 老年人循环系统的变化
4 老年人消化系统的变化
5 老年人运动系统的变化
6 老年人内分泌系统的变化
7 中老年女性更年期综合症问题
, 百拇医药
8 老年人泌尿系统的变化
第二章顺应自然乃长寿之根本 不懂养生之道，如何长寿？
五脏之和要求气血和、阴阳和、五行和。这符合中医的理论。只有五脏和，人才会精神焕发，健康长寿。所谓“一阴一阳谓之道，偏阴偏阳谓之疾”，说的就是这个道理。
1 养生保健有哪些新观念
2 没病就等于健康吗
3 亚健康真的不能被忽视
4 你知道老年人养生有这样四大秘诀吗
5 老年养生“四勤四戒”你做到了吗
6 老年人养生最怕这五个字
, 百拇医药
7 老年人养生一二三四五
8 老年养生有哪些错误观念呢
9 老年人养生有哪些“反常”现象要注意呢
10 一定要严格恪守养生“九不过”
11 老人健康生活宜“四慢”
12 老年人养生一定要注意的
13 春季养生有哪三大基本原则呢
14 春季养生不可不知的四个注意事项
15 您知道春季养生这六“要”吗
16 夏季养生要做好这四“清”
, 百拇医药
17 老人平安度夏一定要注意这五个问题
18 秋季养生有这四“宜”
19 冬季养生四大定律
20 教你养神好方法
21 您知道百岁老人的这些养生共性吗
22 养生小窍门让你神采奕奕
23 保持心境年轻有绝招
第三章 长寿的关键在于养好胃 吃得不够科学，如何长寿？
玉米油、米糠油、芝麻油等较佳，植物油与动物油应该按照1∶0.5～1∶1的比例调配食用。现在国内食用油安全问题，已经提上了日程，老年人尤其要注意尽量不要在外面餐馆吃饭。空闲时间逛逛菜市场超市，和老伴儿一起下厨做一点自己喜欢吃的，既安全又可口，还可以起到活动筋骨的作用。
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1 这些食物最适合中国人的体质
2 为您提供健康的饮食策略
3 不同年龄段的老年人有哪些饮食重点
4 老年人吃有“三宜”，食有“六忌”
5 老年人食用某些食品要适度
6 老年人消化功能减退后的饮食安排有哪些
7 老年人有什么特殊的营养需求
8 营养不良——一个被忽视又广泛存在的问题!
9 营养不良了，该怎么办
10 应时饮食促长寿
, 百拇医药
11 健康饮食要注意的十二个“一点”
12 老年人增进食欲的方法多
13 怎样吃早餐最科学
14 老年人晚餐一定要注意“四不过”
15 终日饱食害处多
16 饭后最忌的六件事，您知道几件
17 春季饮食将“温补”进行到底
18 春季饮食最忌这些蔬果
19 清淡饮食助您轻松度炎夏
20 秋季饮食有讲究
, 百拇医药 21 教你冬天怎么饮食御寒
22 六类食物要多吃
23 知道吃什么会让您心情变好吗
24 这四种美味食品有利于排毒，您知道吗
25 缺乏肉奶蛋，抗病能力会减半
26 对牛奶的十大认识误区(上)
27 对牛奶的十大认识误区(下)
28 蜂蜜是老人的“牛奶”
29 该怎样正确食用蜂蜜呢
30 饮用豆浆一定要注意这五个问题
, 百拇医药
31 缺少锰钴人易老
32 颜色不同，营养不同
33 苦瓜番茄伴身边，年轻10岁不是梦
34 老人吃水果有禁忌
35 对症吃水果，营养又健康
36 老年人软化血管吃什么
37 九种方法吃掉亚健康
38 远离四种水，健康有保障!
39 空腹时最好不要吃这些食物!
40 这些食物最好不要同吃
第四章 理性滋补为长寿加加分 身体总是虚弱，如何长寿？
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维生素C有很强的抗氧化功能，它可以促进胶原的生物合成，有利于伤口组织的愈合；有效促进骨骼和牙齿生长，避免骨骼和牙齿周围出现渗血现象；促进酪氨酸和色氨酸的代谢；加速蛋白或肽类的脱氨基代谢作用。维生素C还可影响脂肪和类脂的代谢，改善对铁、钙和叶酸的利用，并可以清除自由基，增强机体对外界环境的应激能力。
1 中老年人需补充哪些营养
2 郑重推荐十大长寿食品
3 多种咳嗽春季食疗有良方
4 四道滋补菜谱让您春天拥有好气色
5 三伏天慎进补
6 老人秋季食疗有良方
7 老人冬季进补吃什么好
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8 老人冬季进补——煲汤乃上乘之选
9 糖尿病人如何补
10 肺功能不好如何补
11 骨质疏松如何补
12 老人冬季进补有这些注意事项(上)
13 老人冬季进补有这些注意事项(下)
14 抗衰老十大药材(上)
15 抗衰老十大药材(下)
16 老年补脑要科学
17 红糖是大宝
18 年老体弱适当补补“菌”
19 老年人应对症进补
20 进补并非越多越好
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中医世家不外传的长寿方 300条老年人手边养生经
因为我家人长寿，再加上是中医世家，就有很多人问我是不是有什么秘方，我每每听到这样的问询，都莞尔一笑。但总被问及这个问题后，我也在想，我们家到底有没有什么长寿秘方。思来想去，我感觉有必要把祖辈留下来的养生经验和我总结的家族长寿“秘方”跟大家分享。
前言
第一章了解老年人的生理变化 中年步入老年，如何长寿？
, 百拇医药
中枢神经系统功能减退势必会影响周围神经系统发挥作用，从而使思维变慢、记忆力减退、反应及应变能力减弱。值得说明的一点是，老年人记忆减退集中体现在近期记忆力减退方面，如刚放下的东西却忘记放哪儿了，刚吃完午饭却忘记吃什么了，等等。以上表现，都是老年人神经系统衰退、变化的典型标志。
1 老年人呼吸系统的变化
2 老年人神经系统的变化
3 老年人循环系统的变化
4 老年人消化系统的变化
5 老年人运动系统的变化
6 老年人内分泌系统的变化
7 中老年女性更年期综合症问题
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8 老年人泌尿系统的变化
第二章顺应自然乃长寿之根本 不懂养生之道，如何长寿？
五脏之和要求气血和、阴阳和、五行和。这符合中医的理论。只有五脏和，人才会精神焕发，健康长寿。所谓“一阴一阳谓之道，偏阴偏阳谓之疾”，说的就是这个道理。
1 养生保健有哪些新观念
2 没病就等于健康吗
3 亚健康真的不能被忽视
4 你知道老年人养生有这样四大秘诀吗
5 老年养生“四勤四戒”你做到了吗
6 老年人养生最怕这五个字
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7 老年人养生一二三四五
8 老年养生有哪些错误观念呢
9 老年人养生有哪些“反常”现象要注意呢
10 一定要严格恪守养生“九不过”
11 老人健康生活宜“四慢”
12 老年人养生一定要注意的
13 春季养生有哪三大基本原则呢
14 春季养生不可不知的四个注意事项
15 您知道春季养生这六“要”吗
16 夏季养生要做好这四“清”
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17 老人平安度夏一定要注意这五个问题
18 秋季养生有这四“宜”
19 冬季养生四大定律
20 教你养神好方法
21 您知道百岁老人的这些养生共性吗
22 养生小窍门让你神采奕奕
23 保持心境年轻有绝招
第三章 长寿的关键在于养好胃 吃得不够科学，如何长寿？
玉米油、米糠油、芝麻油等较佳，植物油与动物油应该按照1∶0.5～1∶1的比例调配食用。现在国内食用油安全问题，已经提上了日程，老年人尤其要注意尽量不要在外面餐馆吃饭。空闲时间逛逛菜市场超市，和老伴儿一起下厨做一点自己喜欢吃的，既安全又可口，还可以起到活动筋骨的作用。
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1 这些食物最适合中国人的体质
2 为您提供健康的饮食策略
3 不同年龄段的老年人有哪些饮食重点
4 老年人吃有“三宜”，食有“六忌”
5 老年人食用某些食品要适度
6 老年人消化功能减退后的饮食安排有哪些
7 老年人有什么特殊的营养需求
8 营养不良——一个被忽视又广泛存在的问题!
9 营养不良了，该怎么办
10 应时饮食促长寿
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11 健康饮食要注意的十二个“一点”
12 老年人增进食欲的方法多
13 怎样吃早餐最科学
14 老年人晚餐一定要注意“四不过”
15 终日饱食害处多
16 饭后最忌的六件事，您知道几件
17 春季饮食将“温补”进行到底
18 春季饮食最忌这些蔬果
19 清淡饮食助您轻松度炎夏
20 秋季饮食有讲究
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22 六类食物要多吃
23 知道吃什么会让您心情变好吗
24 这四种美味食品有利于排毒，您知道吗
25 缺乏肉奶蛋，抗病能力会减半
26 对牛奶的十大认识误区(上)
27 对牛奶的十大认识误区(下)
28 蜂蜜是老人的“牛奶”
29 该怎样正确食用蜂蜜呢
30 饮用豆浆一定要注意这五个问题
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31 缺少锰钴人易老
32 颜色不同，营养不同
33 苦瓜番茄伴身边，年轻10岁不是梦
34 老人吃水果有禁忌
35 对症吃水果，营养又健康
36 老年人软化血管吃什么
37 九种方法吃掉亚健康
38 远离四种水，健康有保障!
39 空腹时最好不要吃这些食物!
40 这些食物最好不要同吃
第四章 理性滋补为长寿加加分 身体总是虚弱，如何长寿？
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维生素C有很强的抗氧化功能，它可以促进胶原的生物合成，有利于伤口组织的愈合；有效促进骨骼和牙齿生长，避免骨骼和牙齿周围出现渗血现象；促进酪氨酸和色氨酸的代谢；加速蛋白或肽类的脱氨基代谢作用。维生素C还可影响脂肪和类脂的代谢，改善对铁、钙和叶酸的利用，并可以清除自由基，增强机体对外界环境的应激能力。
1 中老年人需补充哪些营养
2 郑重推荐十大长寿食品
3 多种咳嗽春季食疗有良方
4 四道滋补菜谱让您春天拥有好气色
5 三伏天慎进补
6 老人秋季食疗有良方
7 老人冬季进补吃什么好
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8 老人冬季进补——煲汤乃上乘之选
9 糖尿病人如何补
10 肺功能不好如何补
11 骨质疏松如何补
12 老人冬季进补有这些注意事项(上)
13 老人冬季进补有这些注意事项(下)
14 抗衰老十大药材(上)
15 抗衰老十大药材(下)
16 老年补脑要科学
17 红糖是大宝
18 年老体弱适当补补“菌”
19 老年人应对症进补
20 进补并非越多越好
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