最好的、免费的保健措施（2）
早上上班，中午窝在办公室，晚上下班，整天见不到太阳，现在的劳心者几乎又不锻炼又不晒太阳，都成了软骨头一族，整天坐在办公室，整天泡在网络上的人，都是缺钙一族。这些人怎能不有骨质问题呢？很多人很年轻就有了颈椎病和骨质增生。应该积极主张各个单位，每天上午、下午将所有员工“赶到”室外，课间、工间、会议间歇，各晒15分钟太阳。
中老年人要健康，需要阳光下锻炼。每天10点钟以前，下午4点钟以后，紫外线少点，晒15分钟的太阳，你就补充了一支维生素D。受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D。所以说维生素D也叫阳光维生素。这就是我说的第一个免费。从生理和心理而言，从国家、从集体、从个人角度，晒太阳都是最好、最简单、最不要花钱的保健，这种保健需要大力提倡。阳光是免费的，对于身体而言，太阳能和太阳光完全符合能源经济和低碳经济的要求，亲近阳光并不困难，走进阳光也就走进了健康，心情也会阳光。
第二个免费：新鲜空气
, 百拇医药
树林里有非常好的空气，享受空气的负离子，户外运动，公园散步。新鲜空气是免费的，世界各国以及我们国家都在防治环境污染，我们要营造一个新鲜空气的氛围，防治污染。
曾经有个记者写了一本《“肺”话连篇》的小册子，前言中有这样一句话：“肺的话题总给人以沉重，因为它是联系人体与自然的纽带，关乎人类生命的每一次呼吸，是人体唯一与外界直接接触的脏器。自然界中看似润物无声的点滴变化，都会给它留下印记。”
肺作为一个空腔脏器，敏感娇弱，对外的吸收表面积很大，污染对肺的损伤会影响全身。一息尚存，就在于肺了!我曾经到一个财经机构去，大大的房间里大概有60台电脑，有60个变压器，还有很多室内照明灯，可能有上千个插头，还有每个工作人员呼吸当中呼出的二氧化碳和各种味道的体味，加上走路的灰尘，各种油笔圆珠笔散发的化学气体的味道，环境污染严重。我给了他们一个建议：每人面前放一盆活性炭。后来他们每人面前放了一碟活性炭，整个大房间里都没了异味。就像食物需要卫生一样，新鲜无污染的空气也很重要。
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很多老人公园散步的好处不仅仅是锻炼体能，也是氧疗。对于生活在大城市的人来说，每天到公园到树林当中去呼吸，呼吸植物空间下的新鲜空气，既是“奢侈的”享受，也是免费的健康措施。
在城市化的进程中，人们居住得越来越集中。谈到新鲜空气，我们不得不说到抽烟的问题，香烟的话题很沉重，也很“商业”。对人体来说，尼古丁是成瘾药物，烟雾是有毒污染，最好的建议是戒烟。事实上，还是有很多人抽烟。这里建议他们，如果抽烟，就要具备三个德行：不让他人吸二手烟；不游动抽烟；不在有屋顶的地方抽烟。让别人抽二手烟，危害他人不行；一边走路一边抽烟危险；别在室内抽烟，在没有屋顶的地方抽烟也是一种德行。抽烟虽然没有汽车尾气和工厂排放的工业废气危害大，但也是对空气的一种污染，对他人是伤害，也就是伤害了被动吸烟者的人身健康，还是戒了好。
烟叶内主要物质尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。烟叶内含有多种有害物质，长期大量吸香烟中的焦油和各种燃烧物还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管渐渐硬化。同时，由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂质沉积增加，加速了动脉粥样硬化的形成。, 百拇医药
中老年人要健康，需要阳光下锻炼。每天10点钟以前，下午4点钟以后，紫外线少点，晒15分钟的太阳，你就补充了一支维生素D。受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D。所以说维生素D也叫阳光维生素。这就是我说的第一个免费。从生理和心理而言，从国家、从集体、从个人角度，晒太阳都是最好、最简单、最不要花钱的保健，这种保健需要大力提倡。阳光是免费的，对于身体而言，太阳能和太阳光完全符合能源经济和低碳经济的要求，亲近阳光并不困难，走进阳光也就走进了健康，心情也会阳光。
第二个免费：新鲜空气
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树林里有非常好的空气，享受空气的负离子，户外运动，公园散步。新鲜空气是免费的，世界各国以及我们国家都在防治环境污染，我们要营造一个新鲜空气的氛围，防治污染。
曾经有个记者写了一本《“肺”话连篇》的小册子，前言中有这样一句话：“肺的话题总给人以沉重，因为它是联系人体与自然的纽带，关乎人类生命的每一次呼吸，是人体唯一与外界直接接触的脏器。自然界中看似润物无声的点滴变化，都会给它留下印记。”
肺作为一个空腔脏器，敏感娇弱，对外的吸收表面积很大，污染对肺的损伤会影响全身。一息尚存，就在于肺了!我曾经到一个财经机构去，大大的房间里大概有60台电脑，有60个变压器，还有很多室内照明灯，可能有上千个插头，还有每个工作人员呼吸当中呼出的二氧化碳和各种味道的体味，加上走路的灰尘，各种油笔圆珠笔散发的化学气体的味道，环境污染严重。我给了他们一个建议：每人面前放一盆活性炭。后来他们每人面前放了一碟活性炭，整个大房间里都没了异味。就像食物需要卫生一样，新鲜无污染的空气也很重要。
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很多老人公园散步的好处不仅仅是锻炼体能，也是氧疗。对于生活在大城市的人来说，每天到公园到树林当中去呼吸，呼吸植物空间下的新鲜空气，既是“奢侈的”享受，也是免费的健康措施。
在城市化的进程中，人们居住得越来越集中。谈到新鲜空气，我们不得不说到抽烟的问题，香烟的话题很沉重，也很“商业”。对人体来说，尼古丁是成瘾药物，烟雾是有毒污染，最好的建议是戒烟。事实上，还是有很多人抽烟。这里建议他们，如果抽烟，就要具备三个德行：不让他人吸二手烟；不游动抽烟；不在有屋顶的地方抽烟。让别人抽二手烟，危害他人不行；一边走路一边抽烟危险；别在室内抽烟，在没有屋顶的地方抽烟也是一种德行。抽烟虽然没有汽车尾气和工厂排放的工业废气危害大，但也是对空气的一种污染，对他人是伤害，也就是伤害了被动吸烟者的人身健康，还是戒了好。
烟叶内主要物质尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。烟叶内含有多种有害物质，长期大量吸香烟中的焦油和各种燃烧物还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管渐渐硬化。同时，由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂质沉积增加，加速了动脉粥样硬化的形成。, 百拇医药