自然衰老与“三高”加速衰老（1）
人体器官衰老时间的提前与推迟
我用上面这张图来描述人体器官的自然衰老时间。很多人看了这张图后很吃惊，为什么人体衰老这么快呢？
先看看大脑和神经系统：40岁以后，神经细胞将以每天一万个的速度递减。这个数据可能会出乎大家意料。大脑怎么不知不觉老得这么快？哪些人除外呢？读书人、有脑力劳动的人、下棋的人除外。那些天天吃了在家不动，坐着看电视的人不在之列。神经细胞有几个亿，一天丢失一万个能不在乎吗？怎么保存它呢？给它营养，给它什么营养呢？不是肥肉，而是权衡的饮食。大脑需要血糖，这里插一句，很多糖尿病人，太讲究降血糖，把人给降“呆”了。
一些糖尿病人，有了糖尿病后注重保养。可是过了一阵子看到他们，整个人怎么像萎缩了一样，像苹果放在家里时间长了，蔫了。大脑不需要肥肉，多吃点饭，平衡的营养。肌肉可以更发达，减肥可以更有成效，但大脑需要血糖，需要良性的信息刺激，读书，说话，精细运动以及动脑子等等。也就是要提倡终身学习，多动动脑子学点新东西。
再看看肌肉：40岁以后，肌肉开始每年以～2%的速度递减。当人体变胖的时候，骨骼肌的肌肉减得更快。这时人的心脏却很累，再加上长时间的压力、熬夜、缺乏体育锻炼等等对心脏的折腾，心脏容易累坏。试想：心脏天天供着180斤的体重，就像2吨的汽车用的排量的发动机，又像是小拖拉机拖着集装箱，拖得动吗？能不劳损吗？
现在55岁以下的这些“劳心者”们，有几个在认真锻炼呢？年度体检有多少人身体和体能都保持良好呢？有多少“三高”的人关注过自己的体能、记忆力呢？是否还能拿出上大学时候的热情开始锻炼，保持旺盛的精力和肌肉力量呢？为了记忆力和体力才不会衰退，神经细胞保持年轻态，适宜强度的有氧锻炼是比较简单的方法。
与中年“劳心者”一定要谈谈体内的大小各种肌肉，因为肌肉是人的力量的来源，肌肉是人的第二心脏，肌肉也是人体活力的晴雨表，肌肉功能对于每个男人女人都很重要。没有肌肉的锻炼，没有通畅的血管把养分送到大脑、送到全身，再好的保健品营养都没用。肌肉老化很快，通过锻炼肌肉保持年轻也很容易。对于年轻人，包括中年人，主张积极锻炼体能，保持和增强身体素质。对于已经有病的人群，主张积极的、简易的、适合自己身体的有氧运动。
再说到骨骼：35岁以后开始流失，不锻炼自然老化很快。把一个50岁的农民、建筑工人和40岁以上、50岁以上的“劳心者”们相比，后者的骨头是“干燥的面包”，有点脆。干体力活的人，其骨头密度就像是瘦肉、窝窝头。为何两者的骨质疏松程度不一样呢？
体力劳动者骨头天天受压，有一定的强度和坚韧性。骨头没有负重没有压力，身体也就没有钙的需求，也就容易疏松。为什么造成骨质疏松呢？骨质疏松不仅仅是缺钙，这是内容更大、更复杂的临床命题，控制钙的代谢需要内分泌，并不是广告说的“补容易吸收的钙”就能治疗骨质疏松的概念。在钙充分的情况下，对于每个人来说其实很简单也就是天天荤素搭配，好好一日三餐，钙就够了，勤于运动也能延缓骨质疏松。, 百拇医药
我用上面这张图来描述人体器官的自然衰老时间。很多人看了这张图后很吃惊，为什么人体衰老这么快呢？
先看看大脑和神经系统：40岁以后，神经细胞将以每天一万个的速度递减。这个数据可能会出乎大家意料。大脑怎么不知不觉老得这么快？哪些人除外呢？读书人、有脑力劳动的人、下棋的人除外。那些天天吃了在家不动，坐着看电视的人不在之列。神经细胞有几个亿，一天丢失一万个能不在乎吗？怎么保存它呢？给它营养，给它什么营养呢？不是肥肉，而是权衡的饮食。大脑需要血糖，这里插一句，很多糖尿病人，太讲究降血糖，把人给降“呆”了。
一些糖尿病人，有了糖尿病后注重保养。可是过了一阵子看到他们，整个人怎么像萎缩了一样，像苹果放在家里时间长了，蔫了。大脑不需要肥肉，多吃点饭，平衡的营养。肌肉可以更发达，减肥可以更有成效，但大脑需要血糖，需要良性的信息刺激，读书，说话，精细运动以及动脑子等等。也就是要提倡终身学习，多动动脑子学点新东西。
再看看肌肉：40岁以后，肌肉开始每年以～2%的速度递减。当人体变胖的时候，骨骼肌的肌肉减得更快。这时人的心脏却很累，再加上长时间的压力、熬夜、缺乏体育锻炼等等对心脏的折腾，心脏容易累坏。试想：心脏天天供着180斤的体重，就像2吨的汽车用的排量的发动机，又像是小拖拉机拖着集装箱，拖得动吗？能不劳损吗？
现在55岁以下的这些“劳心者”们，有几个在认真锻炼呢？年度体检有多少人身体和体能都保持良好呢？有多少“三高”的人关注过自己的体能、记忆力呢？是否还能拿出上大学时候的热情开始锻炼，保持旺盛的精力和肌肉力量呢？为了记忆力和体力才不会衰退，神经细胞保持年轻态，适宜强度的有氧锻炼是比较简单的方法。
与中年“劳心者”一定要谈谈体内的大小各种肌肉，因为肌肉是人的力量的来源，肌肉是人的第二心脏，肌肉也是人体活力的晴雨表，肌肉功能对于每个男人女人都很重要。没有肌肉的锻炼，没有通畅的血管把养分送到大脑、送到全身，再好的保健品营养都没用。肌肉老化很快，通过锻炼肌肉保持年轻也很容易。对于年轻人，包括中年人，主张积极锻炼体能，保持和增强身体素质。对于已经有病的人群，主张积极的、简易的、适合自己身体的有氧运动。
再说到骨骼：35岁以后开始流失，不锻炼自然老化很快。把一个50岁的农民、建筑工人和40岁以上、50岁以上的“劳心者”们相比，后者的骨头是“干燥的面包”，有点脆。干体力活的人，其骨头密度就像是瘦肉、窝窝头。为何两者的骨质疏松程度不一样呢？
体力劳动者骨头天天受压，有一定的强度和坚韧性。骨头没有负重没有压力，身体也就没有钙的需求，也就容易疏松。为什么造成骨质疏松呢？骨质疏松不仅仅是缺钙，这是内容更大、更复杂的临床命题，控制钙的代谢需要内分泌，并不是广告说的“补容易吸收的钙”就能治疗骨质疏松的概念。在钙充分的情况下，对于每个人来说其实很简单也就是天天荤素搭配，好好一日三餐，钙就够了，勤于运动也能延缓骨质疏松。, 百拇医药