自然衰老与“三高”加速衰老（5）
动脉硬化的发生是个慢慢的、不知不觉地过程。胖人如果持续肥胖，而又不锻炼，饮食习惯又不健康，逐步会有脂肪肝，当脂肪肝有了两到三年，肝脏肯定管不住、也处理不了那么多的血糖。动脉硬化就是血管管腔逐步变细，血脂变成粥样垃圾沉淀在血管周围，就像图中一样，而这些垃圾又受到血液中血糖、血脂、尿酸等等不良因素的刺激，又使这些垃圾、斑块突然增大，或者突然破裂，就出大事了，后果就是心肌梗死，脑梗死，脑溢血往往也容易发生。
当肥胖者有了脂肪肝，逐步血糖、血脂高了，“锻炼”就刻不容缓了。不是“吃药”刻不容缓，首先需要经过3个月到6个月的认认真真的减肥锻炼，然后再谈吃药的事，有的病人经过我们的住院体检，出院没有带一个药，不需要吃药，也没有吃药的理由，就是回去减肥。
中国胖子有两大特点：体型小、指数小；肚皮大、危害大。怎样来计算肥胖程度呢？过去最简单的方法就是身高减去100或者105，算出大概的体重公斤数。目前，全世界大多通用体重指数(BMI)来衡量。计算的方法是：体重(公斤)÷身高(米)的平方。中国人体重指数的最佳值应该是20~22，BMI大于为超重，BMI大于30为肥胖。
备注：世界肥胖标准为：BMI在~时属正常范围；大于25为超重；BMI大于30为肥胖。亚洲肥胖标准为：BMI在~时为正常水平；大于23为超重；大于30为肥胖。
“腰臀比”是人的腰围和臀围之比值，近年来，“腰臀比”已经被心血管专家确定为冠心病相关的独立危险因素。腰围、臀围之比，这是一个最简单的衡量是否内脏肥胖的标准。通俗地讲，腰臀比大于一的人，容易得冠心病。其实，这很好理解，内脏肥胖的人容易得动脉硬化，容易患冠心病、脑梗塞。有的运动员原先很健壮，退役以后急剧增肥了，如果肌肉已经萎缩，满脸肥肉加上将军肚了，这种人需要减肥。如果较为富态了，但是肚子不大，腹壁脂肪不多，“腰臀比”小于1，初步估计他还没有内脏型肥胖，当然还要参照其他体内脂肪比例和血液检查而定。
如上图所示，这种很富态的像弥勒佛的大肚子很多，假如他们有“三高”，大多数人会直接吃药，但最正确的选择是直接减肥。超重的胖子，就是严重的内脏型肥胖，有这样一个巨大的油库存在，时刻不停地祸害血管，祸害心脏，吃什么药都无济于事。有这种巨大油库的存在，体重大、心肺累，体重大、骨架受力大，体重大、食量大，最终早衰就不可避免，而且动脉硬化和内脏损伤就是必然结果。
这种人如果锻炼减肥20斤，体能也会提高，如果再减20斤，体重、血糖、血脂、血压都会控制到正常，心脏也会减轻负担，血管动脉硬化也会减轻。很多严重肥胖的人胖到呼吸都费力的地步，经过严格的体检和体能评价，最终都能在短期健康减肥20公斤。减肥目的不是减重，而是提高体能，增加营养知识，也增加信心，很多病人随着体能的恢复，锻炼成为习惯，高血糖、高血脂、高血压都很快得到控制，动脉硬化发展就会减慢，如果进行规范的心脏康复，也可以逆转已经损伤的动脉内皮，改善动脉硬化，减少中风机会，减低心脏病的发生机会。, 百拇医药
当肥胖者有了脂肪肝，逐步血糖、血脂高了，“锻炼”就刻不容缓了。不是“吃药”刻不容缓，首先需要经过3个月到6个月的认认真真的减肥锻炼，然后再谈吃药的事，有的病人经过我们的住院体检，出院没有带一个药，不需要吃药，也没有吃药的理由，就是回去减肥。
中国胖子有两大特点：体型小、指数小；肚皮大、危害大。怎样来计算肥胖程度呢？过去最简单的方法就是身高减去100或者105，算出大概的体重公斤数。目前，全世界大多通用体重指数(BMI)来衡量。计算的方法是：体重(公斤)÷身高(米)的平方。中国人体重指数的最佳值应该是20~22，BMI大于为超重，BMI大于30为肥胖。
备注：世界肥胖标准为：BMI在~时属正常范围；大于25为超重；BMI大于30为肥胖。亚洲肥胖标准为：BMI在~时为正常水平；大于23为超重；大于30为肥胖。
“腰臀比”是人的腰围和臀围之比值，近年来，“腰臀比”已经被心血管专家确定为冠心病相关的独立危险因素。腰围、臀围之比，这是一个最简单的衡量是否内脏肥胖的标准。通俗地讲，腰臀比大于一的人，容易得冠心病。其实，这很好理解，内脏肥胖的人容易得动脉硬化，容易患冠心病、脑梗塞。有的运动员原先很健壮，退役以后急剧增肥了，如果肌肉已经萎缩，满脸肥肉加上将军肚了，这种人需要减肥。如果较为富态了，但是肚子不大，腹壁脂肪不多，“腰臀比”小于1，初步估计他还没有内脏型肥胖，当然还要参照其他体内脂肪比例和血液检查而定。
如上图所示，这种很富态的像弥勒佛的大肚子很多，假如他们有“三高”，大多数人会直接吃药，但最正确的选择是直接减肥。超重的胖子，就是严重的内脏型肥胖，有这样一个巨大的油库存在，时刻不停地祸害血管，祸害心脏，吃什么药都无济于事。有这种巨大油库的存在，体重大、心肺累，体重大、骨架受力大，体重大、食量大，最终早衰就不可避免，而且动脉硬化和内脏损伤就是必然结果。
这种人如果锻炼减肥20斤，体能也会提高，如果再减20斤，体重、血糖、血脂、血压都会控制到正常，心脏也会减轻负担，血管动脉硬化也会减轻。很多严重肥胖的人胖到呼吸都费力的地步，经过严格的体检和体能评价，最终都能在短期健康减肥20公斤。减肥目的不是减重，而是提高体能，增加营养知识，也增加信心，很多病人随着体能的恢复，锻炼成为习惯，高血糖、高血脂、高血压都很快得到控制，动脉硬化发展就会减慢，如果进行规范的心脏康复，也可以逆转已经损伤的动脉内皮，改善动脉硬化，减少中风机会，减低心脏病的发生机会。, 百拇医药