自然衰老与“三高”加速衰老（6）
这里要提醒大家，千万记住锻炼要减去的是肥肉而不是水分，锻炼减肥应该首先增加肌肉力量，然后再慢慢减去肥肉，才能不反弹，不能光减水分不减肥。减肥需要运动量，但不需要太大的运动强度。中年人减肥不能完全按照健身房的那一套，都不是年轻人了，要考虑到心脏功能和临床疾病。减肥不仅仅是少吃或节食这样简单，也不是少吃内脏多运动。病人和医生如果不了解肥胖的代谢和营养方面的知识，也就不可能正确地减肥。很多人越减越肥，很多人节食减肥后反弹，原因很简单：不会吃，不会运动。我的理念是：会吃了，满足了身体基本的营养之后，再循序渐进地增加运动量，进行有氧运动。
我们来看看我们生活的环境中，壮汉肌肉男不多。很多大体重、啤酒肚体型的人，身体的肥肉比例高，肌肉不发达，肌肉力量和持久力也不大。试想：一个110斤的瘦瘦的大学生，到长成160斤的中年胖子，多了50斤肥肉。再加上肌肉的萎缩，可能胖了不止50斤肥肉，“腰臀比”绝对异常，怎么能不四肢萎缩，爬楼不喘气呢？体能没了，增加的体重自然会导致血压高，同时心脏也不轻!时间长了，如果不及时减肥，血压控制就不会理想，也就开始在动脉硬化和心脑血管病的衰退之路上“折腾”了!
, http://www.100md.com
如果继续吃得好点，运动少点，那血糖高、血脂高、尿酸高就不可避免了，衰老也就不可避免会发生。如果压力再大点、脾气再大点，心理控制能力再差点，心脏肯定受不了，不必提醒，也用不着体检，人到中年心里都很明白自己的体能和体力。这就是动脉硬化、老化的结果，自然衰老都不可避免，再雪上加霜，怎么能不出问题呢？那么，我们在药物、保健品、运动、规律生活当中选择什么，就靠各人的健康智商了。
适宜的运动是最好的全身氧疗
大都市办公室人群中掀起的一股“吸氧、减压”的热潮。对于追逐流行脚步的人来说，氧疗乃至进高压氧舱吸氧，追赶时髦的意思要大于改善身体的意义!有一首流行歌曲这样唱道：“氧气是你，如果你爱我，你会来找我，你会知道我，快不能活，如果你爱我，你会来救我，空气很稀薄，因为寂寞。”办公室“劳心者”的身体确实需要吸氧与放松，休息与内省。可以说氧疗的作用既有生理性，也有心理治疗性，成了“增氧泵”与“减压阀”了!
, 百拇医药 都市办公一族可以通过短期的氧疗来补充氧气，适当的氧疗可以改善所谓“一过性”的缺氧症状。只有缺氧的人才需要补氧，健康人大可不必去吸氧，短暂的缺氧确实存在，但还没到一些不良广告所说的大脑缺氧、血液缺氧、心脏缺氧、皮肤缺氧，甚至眼睛都在缺氧的吓人程度。虽说普通的氧疗过程的吸氧或补充点氧气无害，但目前仍未有医学证明吸氧可以让健康人更健康，这就需要了解氧气与氧疗以及什么是缺氧？
氧气不稀奇，氧疗却时髦
氧在常态时为无色、无臭、无味的气体，略重于空气(密度)，在空气中占21%。生物界除少数厌氧微生物外，其他所有生物都必须依赖空气而生存，即使常年生活在水底的鱼儿，也要吸收水中溶解的氧气。而陆地上的动植物，空气更是它们须臾不能离开的东西。在这个世界上，对人来说没有比空气更为重要的东西了。没有食物，人们可以活一周以上；没有水，人们可以生存数日；可一旦没有了空气，几分钟内就会死去。没有氧气生物就不能生存，氧气是生物体新陈代谢过程中的重要成分，没有氧气的参与，生物体内的氧化过程就不能进行，生物体所摄入的食物就无法转变为生长的养料和活动能量。也就是说，生命过程中的能量来源与各种化学反应，非得有氧气的参与不可，无氧的代谢过程不是永久的代谢方式。, 百拇医药
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大都市办公室人群中掀起的一股“吸氧、减压”的热潮。对于追逐流行脚步的人来说，氧疗乃至进高压氧舱吸氧，追赶时髦的意思要大于改善身体的意义!有一首流行歌曲这样唱道：“氧气是你，如果你爱我，你会来找我，你会知道我，快不能活，如果你爱我，你会来救我，空气很稀薄，因为寂寞。”办公室“劳心者”的身体确实需要吸氧与放松，休息与内省。可以说氧疗的作用既有生理性，也有心理治疗性，成了“增氧泵”与“减压阀”了!
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氧气不稀奇，氧疗却时髦
氧在常态时为无色、无臭、无味的气体，略重于空气(密度)，在空气中占21%。生物界除少数厌氧微生物外，其他所有生物都必须依赖空气而生存，即使常年生活在水底的鱼儿，也要吸收水中溶解的氧气。而陆地上的动植物，空气更是它们须臾不能离开的东西。在这个世界上，对人来说没有比空气更为重要的东西了。没有食物，人们可以活一周以上；没有水，人们可以生存数日；可一旦没有了空气，几分钟内就会死去。没有氧气生物就不能生存，氧气是生物体新陈代谢过程中的重要成分，没有氧气的参与，生物体内的氧化过程就不能进行，生物体所摄入的食物就无法转变为生长的养料和活动能量。也就是说，生命过程中的能量来源与各种化学反应，非得有氧气的参与不可，无氧的代谢过程不是永久的代谢方式。, 百拇医药