自然衰老与“三高”加速衰老（8）
对于病人来说，吸氧可缓解心绞痛、预防心肌梗塞的发生。急性心肌缺氧引起心绞痛，如果持续缺氧30分钟以上，就可造成心肌梗死，这时缺氧是病人猝死的一大危险因素，也是一个重要的诱因。慢性支气管炎、肺气肿患者，一般每天需吸氧长达10小时以上，当然是低流量吸氧。另外吸氧也有助于哮喘的缓解。
正常健康人群由于有健全的调节呼吸的能力，各种供氧渠道畅通，有“与时俱进”的生理能力，偶尔的缺氧会通过呼吸中枢的调节而适应需要。如果没有肺病，没有心脏病，氧气能送往全身，血液中的血红蛋白作为运输工具也很健全，血液中的氧气能顺利和充分的输送给心脏和大脑神经系统，就无需吸氧。
充足的氧能有效提高机体免疫能力，从而避免和缓解疾病的发生。对于健康人来说，要想让自己更健康，可以经常性地进行一些有氧运动，比如游泳、跑步等，以加强心肺功能的锻炼，提高心脑的氧气供给，可以减少缺氧症状，而不必盲目吸氧。
适宜的运动是最好的全身氧疗
, http://www.100md.com
科学地进行氧疗，可明显提高生活质量和缓解情绪压力，这不同于很多病人的家庭补氧。病人的氧疗是因为身体疾患而使得身体无法获得足够的氧气，正常人的氧疗是为了恢复体力而保持年轻态，强身健体而延缓衰老，以减少不良生活习惯和环境因素造成的机体损伤。
面对频繁短暂的缺氧骚扰，可以吸氧，最好的方式是进行有氧运动。所谓有氧运动，就是氧气达到“小康水平”，基本富足、够用，也就是非竞技性、非力量性的小运动量训练，没有锻炼后肌肉酸痛，代谢产物没有蓄积，体内耗氧没有透支。
适宜的运动是最好的全身氧疗，有氧运动能够让我们吸进大量的氧气，呼出二氧化碳；能够让心脏收缩，压出大量的血液；能够加速血液循环，让氧气迅速传递到全身各处，当然包括皮肤；运动后的大量排汗，能够帮助细胞代谢掉大部分的废物和毒素，加大细胞活性和吸氧能力。骨骼肌作为人体的第二心脏，肌肉的运动也会增加循环速度，将氧气送到身体的每个角落，将二氧化碳通过各种方式处理代谢，呼出和排泄。
, 百拇医药
不要拒绝运动，不是每周两次而是每天适当运动，每次20分钟以上的运动，其实并不难!通过积极的锻炼使得身体吸入更多的氧气，吐故纳新，使得自己容光焕发，留住美丽并保持青春的魅力。工作之余打开窗户，或到花园或绿色植物丰富的地方，尝试主动的调节呼吸节奏——缓深细长。每一次深深吸，缓缓呼，让每一次都吸进最多的氧气，呼出二氧化碳。虽然人体的呼吸运动是下意识的，但每一天醒来和入睡的时候，上午和下午连续伏案工作超过一小时，可以做5~10分钟的深度呼吸，频率不可太快。吸的时候用鼻子，腹式呼吸，呼的时候用嘴吐气，形象的称“蛙式”呼吸。
每周至少3次到户外有绿色植物或森林覆盖率高的天然氧吧里，尽情来一番极具小资情调的天然氧疗，直接为身体补氧。如果短暂缺氧症状明显，可到氧吧放松一下，未尝不可!家庭和生活工作环境的适当绿化，增加身边绿色植物的面积也是一种优雅的氧疗。
吸氧过度与氧中毒
如今“补脑吸氧”悄然成风，殊不知对于孩子或年轻的吸氧者来说，吸氧的作用可能更多的是减压功能，35岁前只要参加体力劳动和体育锻炼，若无慢性疾病并不存在缺氧一说，心理减压才是真正的效应。一些赶考学生也可普通的吸氧，但是把高压氧舱看成了冲刺中高考的加油站，隔三差五地就进行吸氧治疗，这种做法其违反生理规律，是饮鸩止渴，引“狼”入室。因为吸氧也有副作用，除了产生心理性的依赖之外，它还会对身体产生慢性损伤，高浓度的氧会对各种生物产生伤害，严重的甚至会引起氧中毒。, http://www.100md.com
正常健康人群由于有健全的调节呼吸的能力，各种供氧渠道畅通，有“与时俱进”的生理能力，偶尔的缺氧会通过呼吸中枢的调节而适应需要。如果没有肺病，没有心脏病，氧气能送往全身，血液中的血红蛋白作为运输工具也很健全，血液中的氧气能顺利和充分的输送给心脏和大脑神经系统，就无需吸氧。
充足的氧能有效提高机体免疫能力，从而避免和缓解疾病的发生。对于健康人来说，要想让自己更健康，可以经常性地进行一些有氧运动，比如游泳、跑步等，以加强心肺功能的锻炼，提高心脑的氧气供给，可以减少缺氧症状，而不必盲目吸氧。
适宜的运动是最好的全身氧疗
, http://www.100md.com
科学地进行氧疗，可明显提高生活质量和缓解情绪压力，这不同于很多病人的家庭补氧。病人的氧疗是因为身体疾患而使得身体无法获得足够的氧气，正常人的氧疗是为了恢复体力而保持年轻态，强身健体而延缓衰老，以减少不良生活习惯和环境因素造成的机体损伤。
面对频繁短暂的缺氧骚扰，可以吸氧，最好的方式是进行有氧运动。所谓有氧运动，就是氧气达到“小康水平”，基本富足、够用，也就是非竞技性、非力量性的小运动量训练，没有锻炼后肌肉酸痛，代谢产物没有蓄积，体内耗氧没有透支。
适宜的运动是最好的全身氧疗，有氧运动能够让我们吸进大量的氧气，呼出二氧化碳；能够让心脏收缩，压出大量的血液；能够加速血液循环，让氧气迅速传递到全身各处，当然包括皮肤；运动后的大量排汗，能够帮助细胞代谢掉大部分的废物和毒素，加大细胞活性和吸氧能力。骨骼肌作为人体的第二心脏，肌肉的运动也会增加循环速度，将氧气送到身体的每个角落，将二氧化碳通过各种方式处理代谢，呼出和排泄。
, 百拇医药
不要拒绝运动，不是每周两次而是每天适当运动，每次20分钟以上的运动，其实并不难!通过积极的锻炼使得身体吸入更多的氧气，吐故纳新，使得自己容光焕发，留住美丽并保持青春的魅力。工作之余打开窗户，或到花园或绿色植物丰富的地方，尝试主动的调节呼吸节奏——缓深细长。每一次深深吸，缓缓呼，让每一次都吸进最多的氧气，呼出二氧化碳。虽然人体的呼吸运动是下意识的，但每一天醒来和入睡的时候，上午和下午连续伏案工作超过一小时，可以做5~10分钟的深度呼吸，频率不可太快。吸的时候用鼻子，腹式呼吸，呼的时候用嘴吐气，形象的称“蛙式”呼吸。
每周至少3次到户外有绿色植物或森林覆盖率高的天然氧吧里，尽情来一番极具小资情调的天然氧疗，直接为身体补氧。如果短暂缺氧症状明显，可到氧吧放松一下，未尝不可!家庭和生活工作环境的适当绿化，增加身边绿色植物的面积也是一种优雅的氧疗。
吸氧过度与氧中毒
如今“补脑吸氧”悄然成风，殊不知对于孩子或年轻的吸氧者来说，吸氧的作用可能更多的是减压功能，35岁前只要参加体力劳动和体育锻炼，若无慢性疾病并不存在缺氧一说，心理减压才是真正的效应。一些赶考学生也可普通的吸氧，但是把高压氧舱看成了冲刺中高考的加油站，隔三差五地就进行吸氧治疗，这种做法其违反生理规律，是饮鸩止渴，引“狼”入室。因为吸氧也有副作用，除了产生心理性的依赖之外，它还会对身体产生慢性损伤，高浓度的氧会对各种生物产生伤害，严重的甚至会引起氧中毒。, http://www.100md.com