心的健康：好心情才有好心脏（10）
只有在有氧运动的时候，骨髓当中自己的干细胞才能对自身进行干细胞治疗。不需要花大价钱去国外做羊胎素或者干细胞美容。科学有氧运动不用很长时间，只要坚持半月以上就能明显感到效果，只是很多人没有坚持而已。
有氧运动就是“自己给自己干细胞治疗”，很便宜也很环保，更重要的是每天都在人体中发生。在有氧运动状态下，人体骨髓当中的干细胞被动员进入血液循环，能够修复那些毁坏的组织，尤其是动脉内皮，修复这些组织，修复内分泌和神经系统，还有甲状腺、男女生殖系统、肾脏、肝脏，都能被修复。
干细胞是多能的，可塑性极强，干好事也干坏事。每个人身上都有干细胞，当然每个人身上也都有癌细胞。从骨髓当中出来之后疯狂生长和破坏的，就是癌细胞；出来做好事的，用于身体修复的就是好的干细胞。我们需要通过有氧运动去动员它出来“干好事”，不能因为不规律的生活和透支体力，让好细胞干坏事，变成肿瘤细胞。
有氧运动对于呼吸系统良性干预，至少会增加肺活量。很多人整天呆在屋里，不去户外吸入新鲜空气。整天沉浸在网络中的人，到了敞开胸怀，到户外呼吸新鲜空气，进行一些体育锻炼的时候了。
锻炼初步看来是锻炼心肺功能，其实有氧运动最大的目的就是改善神经调节，如迷走神经和交感神经的调节。从原理上来讲，神经系统的调节是最大的调节，然后才是体液调节和局部调节。通过神经内分泌系统进行调节的机制是现在研究的热点。很多心脑血管药物和机理研究都是围绕这个机制展开的。
当然，天天坚持运动总比不运动好。现在很多老人虽然天天锻炼，就是散步，但有的仅仅是消食，并没有达到我说的有氧运动。为什么呢？没达到要求，比如心跳的次数达不到，运动量达不到，有的老人运动强度很大，精力充沛，但是器官还是很衰老，锻炼似乎没有效果。
对于中老年人，对于慢性疾病的患者，我们反复强调的是：一定要注意把握运动量和运动强度。很多老人，或者中年人一周只爬一次山，爬山固然吸收新鲜空气，心情愉快，但他们爬山后，肚子饿了，下山再猛吃一顿。这种锻炼没用，适得其反，一周一次的锻炼本来就让身体疲劳，再猛吃一顿，胃肠道、肝胆胰又要被紧急折腾一下，这样饥肠辘辘下的暴吃暴喝能不脂肪肝么？这种一周一次的爬山，虽然锻炼了肌肉和体能，但内脏并没有得到什么益处，不是健康锻炼，对身体不是良性的刺激。
还有一种人，有毅力坚持锻炼，但是不得法。他们坚持每天跑步30分钟，或者高速度跑步一小时，他们运动量并不大，虽然运动强度极大，但不符合有氧运动。他们的这种高强度锻炼，对增进体力、肌肉力量有好处，但对于自己的植物神经并不是良性刺激，剧烈运动反而会增高血压，长期剧烈运动不好。
很多人一旦开始锻炼，就像是回到大学时代，运动量过大，这种锻炼反而会伤害身体，这样的瞎练，锻炼过头了，没准抵抗力会下降了，免疫功能会受到伤害。很多人由于短期过于劳累，比如，单位任务紧，或者家里装修房子，忙了一阵子，太累了影响你身体的平衡，忙碌完了生病了。这里要提醒，35岁之后，不能有过大的运动强度。, 百拇医药
有氧运动就是“自己给自己干细胞治疗”，很便宜也很环保，更重要的是每天都在人体中发生。在有氧运动状态下，人体骨髓当中的干细胞被动员进入血液循环，能够修复那些毁坏的组织，尤其是动脉内皮，修复这些组织，修复内分泌和神经系统，还有甲状腺、男女生殖系统、肾脏、肝脏，都能被修复。
干细胞是多能的，可塑性极强，干好事也干坏事。每个人身上都有干细胞，当然每个人身上也都有癌细胞。从骨髓当中出来之后疯狂生长和破坏的，就是癌细胞；出来做好事的，用于身体修复的就是好的干细胞。我们需要通过有氧运动去动员它出来“干好事”，不能因为不规律的生活和透支体力，让好细胞干坏事，变成肿瘤细胞。
有氧运动对于呼吸系统良性干预，至少会增加肺活量。很多人整天呆在屋里，不去户外吸入新鲜空气。整天沉浸在网络中的人，到了敞开胸怀，到户外呼吸新鲜空气，进行一些体育锻炼的时候了。
锻炼初步看来是锻炼心肺功能，其实有氧运动最大的目的就是改善神经调节，如迷走神经和交感神经的调节。从原理上来讲，神经系统的调节是最大的调节，然后才是体液调节和局部调节。通过神经内分泌系统进行调节的机制是现在研究的热点。很多心脑血管药物和机理研究都是围绕这个机制展开的。
当然，天天坚持运动总比不运动好。现在很多老人虽然天天锻炼，就是散步，但有的仅仅是消食，并没有达到我说的有氧运动。为什么呢？没达到要求，比如心跳的次数达不到，运动量达不到，有的老人运动强度很大，精力充沛，但是器官还是很衰老，锻炼似乎没有效果。
对于中老年人，对于慢性疾病的患者，我们反复强调的是：一定要注意把握运动量和运动强度。很多老人，或者中年人一周只爬一次山，爬山固然吸收新鲜空气，心情愉快，但他们爬山后，肚子饿了，下山再猛吃一顿。这种锻炼没用，适得其反，一周一次的锻炼本来就让身体疲劳，再猛吃一顿，胃肠道、肝胆胰又要被紧急折腾一下，这样饥肠辘辘下的暴吃暴喝能不脂肪肝么？这种一周一次的爬山，虽然锻炼了肌肉和体能，但内脏并没有得到什么益处，不是健康锻炼，对身体不是良性的刺激。
还有一种人，有毅力坚持锻炼，但是不得法。他们坚持每天跑步30分钟，或者高速度跑步一小时，他们运动量并不大，虽然运动强度极大，但不符合有氧运动。他们的这种高强度锻炼，对增进体力、肌肉力量有好处，但对于自己的植物神经并不是良性刺激，剧烈运动反而会增高血压，长期剧烈运动不好。
很多人一旦开始锻炼，就像是回到大学时代，运动量过大，这种锻炼反而会伤害身体，这样的瞎练，锻炼过头了，没准抵抗力会下降了，免疫功能会受到伤害。很多人由于短期过于劳累，比如，单位任务紧，或者家里装修房子，忙了一阵子，太累了影响你身体的平衡，忙碌完了生病了。这里要提醒，35岁之后，不能有过大的运动强度。, 百拇医药