血糖高的门诊话题和运动处方（3）
糖耐量实验，也要按照规范的程序来进行。一些人没有达到糖尿病状态，但是糖耐量受损，就是胰岛素控制不了血糖，这就需要改变生活方式，就是要注意饮食调节和适当运动了。不能认为仅仅空腹血糖高是糖尿病，餐后血糖高不是糖尿病。
正常人早晨空腹血糖不高，运动过程中血糖可以一次性增高，因为运动消耗血糖，运动后血糖降低至正常。长期运动的人，在运动过程中血糖能够源源不断地供应身体需要，保持平衡，消耗了血糖，也控制了脂肪的过多储存。运动场上的运动员血糖高，是为了适应高强度运动的消耗。那么空腹运动后的血糖并不能代表真实的血糖状态，因为，不能以运动后血糖作为空腹血糖，充其量只是随机血糖。
很多体检血糖高的人，其实还没有到糖尿病阶段，他们只不过是胖了，酒精把胰腺给搞坏了。要减少酗酒或者戒酒，或者及时解酒，有的人一边喝酒不停，一边已经开始吃降糖药。
〖2〗虽然酒是粮食酿制的，但脂肪肝和糖尿病的人喝了，更容易发生低血糖。肝脏负担重，肌肉血糖降低，血糖并不增高，长此以往，肝脏已经管不住血糖了。因为酒精不提供血糖，只提供热能，以肥肉的方式储存脂肪(三两酒约等于二两油)，喝酒只能是储存肥肉；每天喝酒等于每天储存肥肉，白酒尤为明显。饮酒过多还有一个直接的坏处就是酒精影响胰腺功能，也增加胰腺细胞损伤，胰岛素也就不能够充分供应了。
, 百拇医药
这就提醒大家注意：如果发现血糖增高，可以先适当运动减肥，加平衡饮食，吃药别太随便，这很重要也很简单。这里为何强调“平衡饮食”而不说“控制饮食”呢？是因为有的人听到“控制饮食”就少吃饭，饮食被控制过头了，运动量又增大，身体还受的了吗？整个人就像“霜打的”黄瓜，蔫儿了。饮食不是控制而是平衡，增加运动量需要增加饭量，平衡的饮食作为先决条件，然后开始大运动量，才能不伤害身体。“少吃多动，不吃肥肉”似乎成了妇孺皆知的常识，可是常识也不能违反最基本的生理需要，还有增加运动，也要另外增加基本蛋白和热量供应。
有些人可以通过锻炼，平衡饮食保持血糖平稳。还没有哪个专家会说“胰岛素要终身使用”。使用胰岛素有效后，胰腺慢慢恢复加工和制造能力，也逐步恢复胰岛素的产量，一段时间后也可以停用。
有几个导演，认为用胰岛素没副作用，有很多良性调节功效，胰岛素打了10年。经过检测，他们自身的胰岛素存在，有胰岛素抵抗。一些人积极科学锻炼，而且注意高纤维、高蛋白饮食，当他们减了5公斤体重以后，胰岛素逐步都不用打了，血糖正常了。但临床上，很多人一点也不控制饮食，终身口福靠的是饭前打胰岛素，恶习没有戒除、肥胖也没有改善，将军肚、血脂高并没有好转，那么动脉血管继续老化，动脉硬化势必产生。他们的观点：“吃药不方便，我怕麻烦，我不愿意测血糖，天天打吧，顿顿饭前打吧!”这种“懒惰”个性不值得提倡。老年人如果长期使用胰岛素，慢慢地胰腺细胞也一点点萎缩，凋亡，最终也就没有自己的胰岛素，只能依靠外来供应了。简单地理解就是有并发症的糖尿病人应该打胰岛素，而没有并发症的糖尿病人可以先做足“基本功”，好好饮食加“勤奋”运动。, 百拇医药
正常人早晨空腹血糖不高，运动过程中血糖可以一次性增高，因为运动消耗血糖，运动后血糖降低至正常。长期运动的人，在运动过程中血糖能够源源不断地供应身体需要，保持平衡，消耗了血糖，也控制了脂肪的过多储存。运动场上的运动员血糖高，是为了适应高强度运动的消耗。那么空腹运动后的血糖并不能代表真实的血糖状态，因为，不能以运动后血糖作为空腹血糖，充其量只是随机血糖。
很多体检血糖高的人，其实还没有到糖尿病阶段，他们只不过是胖了，酒精把胰腺给搞坏了。要减少酗酒或者戒酒，或者及时解酒，有的人一边喝酒不停，一边已经开始吃降糖药。
〖2〗虽然酒是粮食酿制的，但脂肪肝和糖尿病的人喝了，更容易发生低血糖。肝脏负担重，肌肉血糖降低，血糖并不增高，长此以往，肝脏已经管不住血糖了。因为酒精不提供血糖，只提供热能，以肥肉的方式储存脂肪(三两酒约等于二两油)，喝酒只能是储存肥肉；每天喝酒等于每天储存肥肉，白酒尤为明显。饮酒过多还有一个直接的坏处就是酒精影响胰腺功能，也增加胰腺细胞损伤，胰岛素也就不能够充分供应了。
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这就提醒大家注意：如果发现血糖增高，可以先适当运动减肥，加平衡饮食，吃药别太随便，这很重要也很简单。这里为何强调“平衡饮食”而不说“控制饮食”呢？是因为有的人听到“控制饮食”就少吃饭，饮食被控制过头了，运动量又增大，身体还受的了吗？整个人就像“霜打的”黄瓜，蔫儿了。饮食不是控制而是平衡，增加运动量需要增加饭量，平衡的饮食作为先决条件，然后开始大运动量，才能不伤害身体。“少吃多动，不吃肥肉”似乎成了妇孺皆知的常识，可是常识也不能违反最基本的生理需要，还有增加运动，也要另外增加基本蛋白和热量供应。
有些人可以通过锻炼，平衡饮食保持血糖平稳。还没有哪个专家会说“胰岛素要终身使用”。使用胰岛素有效后，胰腺慢慢恢复加工和制造能力，也逐步恢复胰岛素的产量，一段时间后也可以停用。
有几个导演，认为用胰岛素没副作用，有很多良性调节功效，胰岛素打了10年。经过检测，他们自身的胰岛素存在，有胰岛素抵抗。一些人积极科学锻炼，而且注意高纤维、高蛋白饮食，当他们减了5公斤体重以后，胰岛素逐步都不用打了，血糖正常了。但临床上，很多人一点也不控制饮食，终身口福靠的是饭前打胰岛素，恶习没有戒除、肥胖也没有改善，将军肚、血脂高并没有好转，那么动脉血管继续老化，动脉硬化势必产生。他们的观点：“吃药不方便，我怕麻烦，我不愿意测血糖，天天打吧，顿顿饭前打吧!”这种“懒惰”个性不值得提倡。老年人如果长期使用胰岛素，慢慢地胰腺细胞也一点点萎缩，凋亡，最终也就没有自己的胰岛素，只能依靠外来供应了。简单地理解就是有并发症的糖尿病人应该打胰岛素，而没有并发症的糖尿病人可以先做足“基本功”，好好饮食加“勤奋”运动。, 百拇医药