当前位置: 首页 > 健康图书 > 养生保健6 > 与劳心者聊健康
编号:12071142
血糖高的门诊话题和运动处方(3)
http://www.100md.com 2011年2月24日 与劳心者聊健康
     糖耐量实验,也要按照规范的程序来进行。一些人没有达到糖尿病状态,但是糖耐量受损,就是胰岛素控制不了血糖,这就需要改变生活方式,就是要注意饮食调节和适当运动了。不能认为仅仅空腹血糖高是糖尿病,餐后血糖高不是糖尿病。

    正常人早晨空腹血糖不高,运动过程中血糖可以一次性增高,因为运动消耗血糖,运动后血糖降低至正常。长期运动的人,在运动过程中血糖能够源源不断地供应身体需要,保持平衡,消耗了血糖,也控制了脂肪的过多储存。运动场上的运动员血糖高,是为了适应高强度运动的消耗。那么空腹运动后的血糖并不能代表真实的血糖状态,因为,不能以运动后血糖作为空腹血糖,充其量只是随机血糖。

    很多体检血糖高的人,其实还没有到糖尿病阶段,他们只不过是胖了,酒精把胰腺给搞坏了。要减少酗酒或者戒酒,或者及时解酒,有的人一边喝酒不停,一边已经开始吃降糖药。

    〖2〗虽然酒是粮食酿制的,但脂肪肝和糖尿病的人喝了,更容易发生低血糖。肝脏负担重,肌肉血糖降低,血糖并不增高,长此以往,肝脏已经管不住血糖了。因为酒精不提供血糖,只提供热能,以肥肉的方式储存脂肪(三两酒约等于二两油),喝酒只能是储存肥肉;每天喝酒等于每天储存肥肉,白酒尤为明显。饮酒过多还有一个直接的坏处就是酒精影响胰腺功能,也增加胰腺细胞损伤,胰岛素也就不能够充分供应了。
, 百拇医药
    这就提醒大家注意:如果发现血糖增高,可以先适当运动减肥,加平衡饮食,吃药别太随便,这很重要也很简单。这里为何强调“平衡饮食”而不说“控制饮食”呢?是因为有的人听到“控制饮食”就少吃饭,饮食被控制过头了,运动量又增大,身体还受的了吗?整个人就像“霜打的”黄瓜,蔫儿了。饮食不是控制而是平衡,增加运动量需要增加饭量,平衡的饮食作为先决条件,然后开始大运动量,才能不伤害身体。“少吃多动,不吃肥肉”似乎成了妇孺皆知的常识,可是常识也不能违反最基本的生理需要,还有增加运动,也要另外增加基本蛋白和热量供应。

    有些人可以通过锻炼,平衡饮食保持血糖平稳。还没有哪个专家会说“胰岛素要终身使用”。使用胰岛素有效后,胰腺慢慢恢复加工和制造能力,也逐步恢复胰岛素的产量,一段时间后也可以停用。

    有几个导演,认为用胰岛素没副作用,有很多良性调节功效,胰岛素打了10年。经过检测,他们自身的胰岛素存在,有胰岛素抵抗。一些人积极科学锻炼,而且注意高纤维、高蛋白饮食,当他们减了5公斤体重以后,胰岛素逐步都不用打了,血糖正常了。但临床上,很多人一点也不控制饮食,终身口福靠的是饭前打胰岛素,恶习没有戒除、肥胖也没有改善,将军肚、血脂高并没有好转,那么动脉血管继续老化,动脉硬化势必产生。他们的观点:“吃药不方便,我怕麻烦,我不愿意测血糖,天天打吧,顿顿饭前打吧!”这种“懒惰”个性不值得提倡。老年人如果长期使用胰岛素,慢慢地胰腺细胞也一点点萎缩,凋亡,最终也就没有自己的胰岛素,只能依靠外来供应了。简单地理解就是有并发症的糖尿病人应该打胰岛素,而没有并发症的糖尿病人可以先做足“基本功”,好好饮食加“勤奋”运动。, 百拇医药