第一章 坐的学问（4）
*有不良姿态。双脚分开，与肩同宽，体重应该平均的分配到双脚掌。不然就是你的脊椎或者偷、臀部不在身体的中心线上。
*头部、颈部、腰部、颈部的疼痛以及肌肉或者关节的软组织有疼痛的感觉。
*机体有一种持续的紧张感与压力感。
*常常感觉背部和颈部僵硬不舒服。
脊椎是人体非常重要的支柱，即使是轻微的不舒服，也说明身体的健康状况不是很好，一定不能忽视哦。
要知道一点坐的学问
久坐不动不仅会伤害身体健康，还会影响人的心理健康，并且降低我们的生存质量。姐妹们一定要记住一句至理名言：“健康来自于适度的运动。”及时改变“久坐不动”的不良习惯吧，其实把屁股从椅子上抬起来并不困难。
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6.坐不美，人肯定不美
坐不美即坐姿不美，也可以说是坐姿不正确，通常是指机体的一边总是处在紧张的状态，或者长期受力。比如，总是习惯用一侧的胳膊等等。青花似乎就很喜欢用一侧的胳膊来办事。其实，只要机体的某一个方向有歪斜的症状，就会阻碍到淋巴与血液的流动，给体形、皮肤带来很不好的影响。
你有坐姿不正确的问题吗？
*鞋子不合脚，走路的时候感觉到脚痛。
*常常用一个肩膀包。
*站立时，常把重心放在一只脚上。
*出现了驼背的情况。
*时常弓着背伏案工作。
, 百拇医药
*写字的时候很用力。
*休闲的时候，常常分开膝盖坐着。
*电脑的位置不正确，总是歪着身体对着电脑。
*有一只鞋子总是摩擦的很厉害。
*吃完饭后，总是歪在沙发上看电视。
坐姿不美，让人不美的具体体现
局部肥胖：倘若膝关节和胯关节有歪斜的现象，那么与此有关系的肌肉也会出现歪斜。肌肉的续页循环不流畅，就容易造成废物积累，腿部就很容易囤积脂肪，那么自然而然腿部就会变粗啦。
皮肤粗糙：皮肤可是说是人体较为重要的排泄器官。坐姿不正会造成血液流通受阻，让皮肤很难接收到营养。新陈代谢产生的废物就会累积在体内，皮肤就会变得粗糙。
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黑眼圈：因为机体的歪斜，头骨也跟着错位，因此，有一边的眼睛就可能变小，还会引发黑眼圈。肤色灰暗很大可能是由于血液循环不畅通而引起的。
便秘：由于坐姿不正确，脊椎骨周围的肌肉就会挤压到内脏，造成内脏功能低下，也就阻塞了代谢，无法顺利排便。得了便秘，脸上会起痘痘，自然不美啦。
情绪低落：坐姿不正确，不仅仅会造成淋巴与血液循环不流畅，还会影响到神经系统的信号传递，让精力无法得到集中，情绪也低落起来。失去了精神，人就很难美丽起来了。
青花现在特别注意坐姿，也时常活动身体，接电话都是站起来接的，拿文件以及搬东西的差事也是抢着干，因为我知道这样跑跑动动，会促进血液循环，让自己更加漂亮，吼吼。
要知道一点坐的学问
青花回到家后绝不会立即躺在沙发上看电视、吃零食，而是先踏实地吃晚饭，然后跪在沙发上看电视。跪着的方法真的是太好了，不仅仅有助于胃肠消化，让小腹的血液循环畅通起来，还能挺拔背部，让自己更加窈窕，真是一举两得哇。
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7.教你怎么坐
很多人都懂得“久坐成病”的道理，也知道应该让自己的身体动起来，可是每天上班的大部分时间还是要在椅子上度过，因此感到很无奈。其实不用太担心，只要每隔一段时间起身活动活动，再采取正确的坐姿，也能很健康，久坐的姐妹们赶紧学学吧。
正确的坐姿是要保持上身的直立，背部不能出现弯曲。有很多人在看书或者写字的时候习惯性地前倾身体，把双臂伏在桌子上，这样的姿势是错误的。
坐着的时候，要把重心放在大腿与臀部上，而不是放在臀部与骶骨的上方，这样会让下腰部承受的负荷超重。同时大腿应该和地面平行，膝部应该与大腿在同一个水平或者稍微低一些，小腿则要和脚呈直角。
有人喜欢坐着时跷二郎腿，这是很不好的习惯。青花以前也很喜欢跷二郎腿，以为这是一种风情(嘻嘻)，自从知道跷二郎腿对身体有害以后，不但自己不做了，看见别人跷二郎腿也会忍不住劝阻。
, 百拇医药
专家说，为了增加身体的稳定性，防止坐着时使用过多腰力，两脚应该着地，最好可以分开和髋部同宽，不可让两脚悬空。至于头部，应和腰部、背部成一条直线，是直线哦，不要有弯曲啦。
整个身体，尤其是腰背部，不宜长时间保持一个姿势，因此即便坐姿很好，也应该常常变换体位，例如每半个小时站起来活动一下，可以倒杯水，拿个文件，做一些可以伸展背部的运动；或者久坐的时候直直腰板，两肩向后扩展一下，侧侧腰身，都能起到消除腰部韧带与肌肉疲劳的作用。
除此之外，也需要注意坐下和起立的动作，坐下的时候，要先站在座位边，两脚稍微前后分开一下，之后上身微微前倾，缓慢地坐下。倘若座椅有扶手，可以扶着把手坐下。起立的时候，最好可以先把一个脚放在另一个脚的前方15厘米的地方，轻柔地用力蹬地，让身体离椅而起，值得注意的是，上身要略向前倾，并保持腰背正直，并且臀部不要上翘，要在受挫的状态。也可以使用椅子的扶手协助起立，用以增加稳定性。
要知道一点坐的学问
专家说了，“与其久坐不动酿成病患，坐姿不良造成伤害，不如每天为健康投资一些时间，让自己的生命鲜活起来。”工作忙碌的人可以选择小范围的运动，比如适当地做些扩胸运动、眼保健操、站起来看看远方……, 百拇医药
*头部、颈部、腰部、颈部的疼痛以及肌肉或者关节的软组织有疼痛的感觉。
*机体有一种持续的紧张感与压力感。
*常常感觉背部和颈部僵硬不舒服。
脊椎是人体非常重要的支柱，即使是轻微的不舒服，也说明身体的健康状况不是很好，一定不能忽视哦。
要知道一点坐的学问
久坐不动不仅会伤害身体健康，还会影响人的心理健康，并且降低我们的生存质量。姐妹们一定要记住一句至理名言：“健康来自于适度的运动。”及时改变“久坐不动”的不良习惯吧，其实把屁股从椅子上抬起来并不困难。
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6.坐不美，人肯定不美
坐不美即坐姿不美，也可以说是坐姿不正确，通常是指机体的一边总是处在紧张的状态，或者长期受力。比如，总是习惯用一侧的胳膊等等。青花似乎就很喜欢用一侧的胳膊来办事。其实，只要机体的某一个方向有歪斜的症状，就会阻碍到淋巴与血液的流动，给体形、皮肤带来很不好的影响。
你有坐姿不正确的问题吗？
*鞋子不合脚，走路的时候感觉到脚痛。
*常常用一个肩膀包。
*站立时，常把重心放在一只脚上。
*出现了驼背的情况。
*时常弓着背伏案工作。
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*写字的时候很用力。
*休闲的时候，常常分开膝盖坐着。
*电脑的位置不正确，总是歪着身体对着电脑。
*有一只鞋子总是摩擦的很厉害。
*吃完饭后，总是歪在沙发上看电视。
坐姿不美，让人不美的具体体现
局部肥胖：倘若膝关节和胯关节有歪斜的现象，那么与此有关系的肌肉也会出现歪斜。肌肉的续页循环不流畅，就容易造成废物积累，腿部就很容易囤积脂肪，那么自然而然腿部就会变粗啦。
皮肤粗糙：皮肤可是说是人体较为重要的排泄器官。坐姿不正会造成血液流通受阻，让皮肤很难接收到营养。新陈代谢产生的废物就会累积在体内，皮肤就会变得粗糙。
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黑眼圈：因为机体的歪斜，头骨也跟着错位，因此，有一边的眼睛就可能变小，还会引发黑眼圈。肤色灰暗很大可能是由于血液循环不畅通而引起的。
便秘：由于坐姿不正确，脊椎骨周围的肌肉就会挤压到内脏，造成内脏功能低下，也就阻塞了代谢，无法顺利排便。得了便秘，脸上会起痘痘，自然不美啦。
情绪低落：坐姿不正确，不仅仅会造成淋巴与血液循环不流畅，还会影响到神经系统的信号传递，让精力无法得到集中，情绪也低落起来。失去了精神，人就很难美丽起来了。
青花现在特别注意坐姿，也时常活动身体，接电话都是站起来接的，拿文件以及搬东西的差事也是抢着干，因为我知道这样跑跑动动，会促进血液循环，让自己更加漂亮，吼吼。
要知道一点坐的学问
青花回到家后绝不会立即躺在沙发上看电视、吃零食，而是先踏实地吃晚饭，然后跪在沙发上看电视。跪着的方法真的是太好了，不仅仅有助于胃肠消化，让小腹的血液循环畅通起来，还能挺拔背部，让自己更加窈窕，真是一举两得哇。
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7.教你怎么坐
很多人都懂得“久坐成病”的道理，也知道应该让自己的身体动起来，可是每天上班的大部分时间还是要在椅子上度过，因此感到很无奈。其实不用太担心，只要每隔一段时间起身活动活动，再采取正确的坐姿，也能很健康，久坐的姐妹们赶紧学学吧。
正确的坐姿是要保持上身的直立，背部不能出现弯曲。有很多人在看书或者写字的时候习惯性地前倾身体，把双臂伏在桌子上，这样的姿势是错误的。
坐着的时候，要把重心放在大腿与臀部上，而不是放在臀部与骶骨的上方，这样会让下腰部承受的负荷超重。同时大腿应该和地面平行，膝部应该与大腿在同一个水平或者稍微低一些，小腿则要和脚呈直角。
有人喜欢坐着时跷二郎腿，这是很不好的习惯。青花以前也很喜欢跷二郎腿，以为这是一种风情(嘻嘻)，自从知道跷二郎腿对身体有害以后，不但自己不做了，看见别人跷二郎腿也会忍不住劝阻。
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专家说，为了增加身体的稳定性，防止坐着时使用过多腰力，两脚应该着地，最好可以分开和髋部同宽，不可让两脚悬空。至于头部，应和腰部、背部成一条直线，是直线哦，不要有弯曲啦。
整个身体，尤其是腰背部，不宜长时间保持一个姿势，因此即便坐姿很好，也应该常常变换体位，例如每半个小时站起来活动一下，可以倒杯水，拿个文件，做一些可以伸展背部的运动；或者久坐的时候直直腰板，两肩向后扩展一下，侧侧腰身，都能起到消除腰部韧带与肌肉疲劳的作用。
除此之外，也需要注意坐下和起立的动作，坐下的时候，要先站在座位边，两脚稍微前后分开一下，之后上身微微前倾，缓慢地坐下。倘若座椅有扶手，可以扶着把手坐下。起立的时候，最好可以先把一个脚放在另一个脚的前方15厘米的地方，轻柔地用力蹬地，让身体离椅而起，值得注意的是，上身要略向前倾，并保持腰背正直，并且臀部不要上翘，要在受挫的状态。也可以使用椅子的扶手协助起立，用以增加稳定性。
要知道一点坐的学问
专家说了，“与其久坐不动酿成病患，坐姿不良造成伤害，不如每天为健康投资一些时间，让自己的生命鲜活起来。”工作忙碌的人可以选择小范围的运动，比如适当地做些扩胸运动、眼保健操、站起来看看远方……, 百拇医药