第二章 千万别越坐越肥胖（6）
*按摩瘦腰法
先在腹部上涂上按摩霜，然后以肚脐为中心进行按摩，先左侧，后右侧，各按40下，每天按摩1次。此方法是最常用的腹部减肥法，因为按摩可以很快提高皮肤的温度，加速血液循环，促进肠胃蠕动，把多余的水分排出体内，只要坚持，小蛮腰不久就会出现了。
*缩腹走路瘦腰法
此方法随时随地都可以练习，只要两个简单的步骤，就可以达到瘦腰的目的。第一步，在吸气的时候，让肚子涨起来；第二步，呼气的时候，让肚皮缩起来。
*游泳瘦腰法
这是最科学、最有效的方法，它不仅有减腰的功效，还能塑造整体形象。游泳半小时就可以耗费1100千焦的热量，是不是很惊人呢，赶紧行动吧。
*保鲜膜瘦腰法
, http://www.100md.com
此方法在日本很流行，据说每星期进行2次，就能轻轻松松地瘦腰。先在腰上涂一些白色的凡士林，然后用保鲜膜把腰包起来，一定要包得够紧，然后就能随意活动啦。青花最爱这个瘦腰法了，很简单，周末整体房间的时候就可以进行。
总之，不想让水桶腰找上门的话，就一定要动起来，有意识地拒绝久坐。吃完饭不要马上回到办公桌前坐着，应该先站立10分钟，然后缓慢地散步10分钟。预防的效果不错哦!
不可不知的小知识
《中国妇女报》消息：睡前4个小时内不要吃任何东西，不然容易长胖。因为人吃下去的食物，经过肠胃的消化，大概要4～5个小时才能消化完。并且，夜间活动量小，能量消耗低，食物不能及时得到消化，当然会胖了。
6.莫让卵巢缺氧
想必很多人都知道久坐会对身体造成伤害，但是久坐会造成“卵巢缺氧”，导致不孕，可能知道的人就不多了吧。
, 百拇医药
根据临床统计，育龄女性中10%左右的人患有不孕不育症。特别是办公室的女性，上班期间大都是坐在电脑旁，并缺乏锻炼，很容易造成气循环障碍，加重痛经的毛病；气滞血淤导致淋巴运行不畅，造成输卵管不通；因久坐以及体制上的关系形成子宫内膜异位症……以上情况都有可能导致不孕。
坐姿不佳也会让卵巢缺氧，造成不孕。比如经常跷二郎腿，会阻碍腿部血液循环，造成盆腔内气血循环不畅，加重某些女性原有的妇科炎症。除此之外，长期的坐姿不良，还有可能引起慢性附件炎症，让病原体经阴道上行感染并扩散，继而影响到整个盆腔。特别是女性经期久坐、坐姿不良都有可能造成经血逆流，导致慢性盆腔充血、肿胀等。
为了改善卵巢缺氧的状况，办公室女性不仅要改变不良的坐姿，还要每天至少活动半个小时，比如上下楼不要搭乘电梯，而是走楼梯；回到家后即使很累也不要立即坐在沙发上，而是应该跟着音乐活动一下身体；如果每星期能抽出一些时间参加体育锻炼，那是最好不过了。
, 百拇医药
卵巢缺氧、卵巢不佳也和下面几种情况有关，所以大家也要了解一下哦。
*与月经初潮年龄有关
月经初潮的年龄越早，绝经发生的就会越早。
*与生育状况有关
首先，和首次怀孕的年龄有关，第一次怀孕的年龄越大，绝经就会越早。另外，哺乳期时间越长，绝经越晚。还有，用口服避孕药的时间越长，绝经就越晚。
*与生活习惯有关
相关调查研究显示：常年坚持喝牛奶的女性，喝牛奶的时间越长、牛奶量较多，绝经越晚；每周吃2～3次鱼虾的女性，绝经年龄较晚；抽烟或者吸二手烟侵害越多、时间越长，绝经越早；从不锻炼身体或者极少锻炼身体的女性，绝经年龄早。, 百拇医药
先在腹部上涂上按摩霜，然后以肚脐为中心进行按摩，先左侧，后右侧，各按40下，每天按摩1次。此方法是最常用的腹部减肥法，因为按摩可以很快提高皮肤的温度，加速血液循环，促进肠胃蠕动，把多余的水分排出体内，只要坚持，小蛮腰不久就会出现了。
*缩腹走路瘦腰法
此方法随时随地都可以练习，只要两个简单的步骤，就可以达到瘦腰的目的。第一步，在吸气的时候，让肚子涨起来；第二步，呼气的时候，让肚皮缩起来。
*游泳瘦腰法
这是最科学、最有效的方法，它不仅有减腰的功效，还能塑造整体形象。游泳半小时就可以耗费1100千焦的热量，是不是很惊人呢，赶紧行动吧。
*保鲜膜瘦腰法
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此方法在日本很流行，据说每星期进行2次，就能轻轻松松地瘦腰。先在腰上涂一些白色的凡士林，然后用保鲜膜把腰包起来，一定要包得够紧，然后就能随意活动啦。青花最爱这个瘦腰法了，很简单，周末整体房间的时候就可以进行。
总之，不想让水桶腰找上门的话，就一定要动起来，有意识地拒绝久坐。吃完饭不要马上回到办公桌前坐着，应该先站立10分钟，然后缓慢地散步10分钟。预防的效果不错哦!
不可不知的小知识
《中国妇女报》消息：睡前4个小时内不要吃任何东西，不然容易长胖。因为人吃下去的食物，经过肠胃的消化，大概要4～5个小时才能消化完。并且，夜间活动量小，能量消耗低，食物不能及时得到消化，当然会胖了。
6.莫让卵巢缺氧
想必很多人都知道久坐会对身体造成伤害，但是久坐会造成“卵巢缺氧”，导致不孕，可能知道的人就不多了吧。
, 百拇医药
根据临床统计，育龄女性中10%左右的人患有不孕不育症。特别是办公室的女性，上班期间大都是坐在电脑旁，并缺乏锻炼，很容易造成气循环障碍，加重痛经的毛病；气滞血淤导致淋巴运行不畅，造成输卵管不通；因久坐以及体制上的关系形成子宫内膜异位症……以上情况都有可能导致不孕。
坐姿不佳也会让卵巢缺氧，造成不孕。比如经常跷二郎腿，会阻碍腿部血液循环，造成盆腔内气血循环不畅，加重某些女性原有的妇科炎症。除此之外，长期的坐姿不良，还有可能引起慢性附件炎症，让病原体经阴道上行感染并扩散，继而影响到整个盆腔。特别是女性经期久坐、坐姿不良都有可能造成经血逆流，导致慢性盆腔充血、肿胀等。
为了改善卵巢缺氧的状况，办公室女性不仅要改变不良的坐姿，还要每天至少活动半个小时，比如上下楼不要搭乘电梯，而是走楼梯；回到家后即使很累也不要立即坐在沙发上，而是应该跟着音乐活动一下身体；如果每星期能抽出一些时间参加体育锻炼，那是最好不过了。
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卵巢缺氧、卵巢不佳也和下面几种情况有关，所以大家也要了解一下哦。
*与月经初潮年龄有关
月经初潮的年龄越早，绝经发生的就会越早。
*与生育状况有关
首先，和首次怀孕的年龄有关，第一次怀孕的年龄越大，绝经就会越早。另外，哺乳期时间越长，绝经越晚。还有，用口服避孕药的时间越长，绝经就越晚。
*与生活习惯有关
相关调查研究显示：常年坚持喝牛奶的女性，喝牛奶的时间越长、牛奶量较多，绝经越晚；每周吃2～3次鱼虾的女性，绝经年龄较晚；抽烟或者吸二手烟侵害越多、时间越长，绝经越早；从不锻炼身体或者极少锻炼身体的女性，绝经年龄早。, 百拇医药