第三章 中医理疗让你轻松摆脱久坐病（4）
有不少人对自己的心慌、胸闷等情况不在意，忍一忍就过去了，其实，这样就耽误了最佳治疗时机。每个人听到打针、吃药就抵触，青花也是这样，但我可以教大家一个不用吃药就能远离疾病的方法，就是预防。。
*平时遇到事情，想发脾气时，尽量控制自己，否则很容易诱发心脏病。
*肥胖的人患心脏病的几率高于正常人，尤其是腰臀肥胖的人更加危险，因此这类人每天应至少运动20分钟，可减少30%患心脏病的概率，快走的效果最好。
*日常生活中，我们常会看到或者听到因为过度劳累而心脏病突发住院甚至死亡的例子，最新调查显示，过度疲劳是人类健康最大的敌人，它能引发突发性心脏病。所以我们一定要养成规律的作息习惯，每个人每周工作时间不要超过40小时。估计北京、上海等一线城市的年轻人经常超过这个数字，唉，没办法，尽量别让自己太累吧。
*营养学家指出，增加饮食中的纤维素及不饱和脂肪酸的摄入才是正确的途径，减少盐的摄入量也能降低患心脏病和中风的风险。
, 百拇医药
*吸烟的人患心脏病的几率是不吸烟人的2倍，而戒烟2～3年后，患心脏病的风险会降到和不吸烟人一样。
*每周喝3～9小杯酒，对心脏是有好处的。但不要贪杯，因为饮酒过度会诱发心脏病。
*有糖尿病的人，患心脏病的几率要比正常人高4倍，因此，中老年人应定期检查，对糖尿病做到早发现，及时治疗。
所以，姐妹们，为了自己的健康，千万不要长时间坐着，现在就起来动一动吧。
轻轻松松远离久坐病
按内关穴也能养心脏，方法很简单，端坐，把右手按在左内关穴，即前臂的内侧，腕横纹的上2寸，两筋间。按捏10～15分钟，每天2～3次。然后再用左手按压右侧的穴位，反复做就可以了。简单，好操作，对心脏也好。
5.筋骨推拿，为你的脊椎护航
, 百拇医药
以前青花的颈椎也不好，为了把病扼杀在摇篮里，特意去做了推拿。推拿能解除痉挛、疏通经络，消炎止痛，但是怕疼的人要做好心理准备，因为有点疼，特别是刚开始做时，经络还不太通，简直像要散架了一样，青花被按得哇哇大叫，嘿嘿。
推拿的部位大多选择椎旁压痛点或枕后的风池穴，或者其他压痛比较明显的部位。至于操作的手法嘛，我感觉，刚开始时是轻柔的，可是逐渐对局部肌肉或肌肉附着点处加重了按揉的力度，我就有点吃不消了。但推拿师说，推拿手法是让患者的颈、肩、胸和背部肌肉做大幅度的被动运动，手法要比按摩重。
需要注意的是，在用推拿疗法治疗颈椎病时，必须辩证地论治，正确地施用手法。并不是所有病都能通过推拿治疗的，比如结核性或化脓性的骨关节病、肌肉破损、肿瘤、烫伤等就不能推拿。另外，脊髓受压为主的人也不要推拿，否则会加重病情。怀孕或在月经期的女性，腰骶部和腹部也不要推拿。如果你是脊椎病患者，空着肚子或剧烈运动后，也不宜立即去推拿。中老年女性和老年人，因为骨质疏松，会引起病例性的骨折，通常也不建议推拿。你瞧瞧，青花是不是也成专业的推拿师了，呵呵。
在推拿师那里我还偷学了几招，不要着急，现在就告诉你：
*颈椎推法：取坐位。推拿师站在患者的后侧，用手指或掌侧小鱼际肌部放在颈部两侧，力度要适当，从颈的上部向肩部推，然后用两只手的拇指从肩井穴往风池穴推按，或用拇指点肉上星穴，沿着两侧的发际推到头维穴，每个穴要按压片刻，一直到局部有皮肤发热发红、有酸胀感。如果有后头部痛或颈项痛的症状，可以指压哑门穴和风池穴；如果有手指麻木的症状，还可以配用养老穴、少海穴等。, 百拇医药
*平时遇到事情，想发脾气时，尽量控制自己，否则很容易诱发心脏病。
*肥胖的人患心脏病的几率高于正常人，尤其是腰臀肥胖的人更加危险，因此这类人每天应至少运动20分钟，可减少30%患心脏病的概率，快走的效果最好。
*日常生活中，我们常会看到或者听到因为过度劳累而心脏病突发住院甚至死亡的例子，最新调查显示，过度疲劳是人类健康最大的敌人，它能引发突发性心脏病。所以我们一定要养成规律的作息习惯，每个人每周工作时间不要超过40小时。估计北京、上海等一线城市的年轻人经常超过这个数字，唉，没办法，尽量别让自己太累吧。
*营养学家指出，增加饮食中的纤维素及不饱和脂肪酸的摄入才是正确的途径，减少盐的摄入量也能降低患心脏病和中风的风险。
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*吸烟的人患心脏病的几率是不吸烟人的2倍，而戒烟2～3年后，患心脏病的风险会降到和不吸烟人一样。
*每周喝3～9小杯酒，对心脏是有好处的。但不要贪杯，因为饮酒过度会诱发心脏病。
*有糖尿病的人，患心脏病的几率要比正常人高4倍，因此，中老年人应定期检查，对糖尿病做到早发现，及时治疗。
所以，姐妹们，为了自己的健康，千万不要长时间坐着，现在就起来动一动吧。
轻轻松松远离久坐病
按内关穴也能养心脏，方法很简单，端坐，把右手按在左内关穴，即前臂的内侧，腕横纹的上2寸，两筋间。按捏10～15分钟，每天2～3次。然后再用左手按压右侧的穴位，反复做就可以了。简单，好操作，对心脏也好。
5.筋骨推拿，为你的脊椎护航
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以前青花的颈椎也不好，为了把病扼杀在摇篮里，特意去做了推拿。推拿能解除痉挛、疏通经络，消炎止痛，但是怕疼的人要做好心理准备，因为有点疼，特别是刚开始做时，经络还不太通，简直像要散架了一样，青花被按得哇哇大叫，嘿嘿。
推拿的部位大多选择椎旁压痛点或枕后的风池穴，或者其他压痛比较明显的部位。至于操作的手法嘛，我感觉，刚开始时是轻柔的，可是逐渐对局部肌肉或肌肉附着点处加重了按揉的力度，我就有点吃不消了。但推拿师说，推拿手法是让患者的颈、肩、胸和背部肌肉做大幅度的被动运动，手法要比按摩重。
需要注意的是，在用推拿疗法治疗颈椎病时，必须辩证地论治，正确地施用手法。并不是所有病都能通过推拿治疗的，比如结核性或化脓性的骨关节病、肌肉破损、肿瘤、烫伤等就不能推拿。另外，脊髓受压为主的人也不要推拿，否则会加重病情。怀孕或在月经期的女性，腰骶部和腹部也不要推拿。如果你是脊椎病患者，空着肚子或剧烈运动后，也不宜立即去推拿。中老年女性和老年人，因为骨质疏松，会引起病例性的骨折，通常也不建议推拿。你瞧瞧，青花是不是也成专业的推拿师了，呵呵。
在推拿师那里我还偷学了几招，不要着急，现在就告诉你：
*颈椎推法：取坐位。推拿师站在患者的后侧，用手指或掌侧小鱼际肌部放在颈部两侧，力度要适当，从颈的上部向肩部推，然后用两只手的拇指从肩井穴往风池穴推按，或用拇指点肉上星穴，沿着两侧的发际推到头维穴，每个穴要按压片刻，一直到局部有皮肤发热发红、有酸胀感。如果有后头部痛或颈项痛的症状，可以指压哑门穴和风池穴；如果有手指麻木的症状，还可以配用养老穴、少海穴等。, 百拇医药