第三章 中医理疗让你轻松摆脱久坐病（6）
青花的肠胃不太好，以前吃饭快了会胃疼，吃凉的还会腹泻，所以我比较注意保养肠胃，平时经常揉一揉腹部，注意食补，现在已经很久没胃疼过了。下面是保护肠胃的方法，姐妹们可以试一试。
*揉腹：坐着或仰卧在地板上，用左手逆时针方向围绕肚脐边旋转边揉摩，用右手顺时针方向揉摩，持续50～100次，揉摩时力度要适当。
*点按：用一只手的拇指或食指、中指、无名指在腹部任何一点上慢慢地用力往下点按，达到不能再按的程度，然后缓慢抬起，这样算一次。一个点点按3～5次，可以在腹部任何一个位置点按，最好是从腹部上方向下点按，也可以自定路线按顺序向下点按。这些动作还需要持之以恒，才会疗效，不仅能治肠胃疾病，还有助于平时的睡眠，但急性炎症、出血或高烧等病症，不宜做这些动作。
*现在又忍不住要显摆一下我的食疗了，已经连续很长时间进行食疗，效果还可以。最喜欢的是佛手柑粥，我煮粥的配方：100克粳米，15克佛手柑，适量的冰糖，佛手柑要先用水煎，然后取汁，再加入粳米煮粥，随后加冰糖煮溶就可以了，这种粥能健脾养胃。还有一个制作非常简单的蛋花汤，配方：30毫升鲜藕汁，10克三七末，1个鸡蛋，适量的味精、盐。先把前两种材料加水煮沸，再加入搅碎的鸡蛋和调料，煮成汤就可以了，这个汤能益气健脾，护肝止血，很好喝。此外还可以吃一些下面的小零食，对胃也不错。
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*花生：花生可以滋养补益，延年益寿。《本草纲目》中记载：“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒。”花生含有不饱和脂肪酸，没胆固醇，有丰富的膳食纤维，是一种天然的低纳食物。
*山药：性平，味甘，药食同源的好食材。《神农本草经》载：“山药补中益气，长肌肉，久服耳聪目明，轻身不饥延年。”山药，性温和，不寒不热，对养胃补脾有很大功效。适合胃功能不强、消化不良、腹泻的人吃。
*南瓜：《滇南本草》载：“南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，止咳止喘，治疗便秘，并有利尿、美容的作用。”南瓜含有的果胶能保护胃肠道粘膜受粗糙食品的刺激，促进胆汁分泌，以及肠胃蠕动，能帮助食物消化。
*红薯：性平，味甘。《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古代文献中有记载，红薯能益气生津、健脾胃等。红薯含有丰富的微量元素和亚油酸等，营养价值很高。它还含有大量的膳食纤维，在肠道内不能被消化吸收，但可以刺激肠胃蠕动，有利于肠胃健康。红薯必须要蒸熟煮透再吃，但不能过量。
, 百拇医药
养胃就这么简单，非常好吃的东西，有了它们就不用担心胃病的困扰了。
轻轻松松远离久坐病
青花提醒大家，早餐一定要吃，如果不吃早餐就会打乱人体生物钟正常的运转，使机体所需的营养得不到满足，生理机能就会减退。不吃早餐，还会使人的消化系统发生改变，减少胃肠蠕动，消化液得不到食物的中和，会刺激胃肠黏膜，而导致胃炎发生。
7.让眼睛明亮起来
青花有幸也成了近视一族，白天眼睛总是盯着电脑不放，晚上还要上网或看电视，有一段时间，眼睛总是感觉干干的，时不时地还有灼热刺痛的感觉，医生说是因为长时间目不转睛看荧光屏造成的。但有什么办法呢，我们不管是工作，还是在生活中，总会长时间地面对荧光屏，缺乏休息，当然就会苦了眼睛。, 百拇医药
*揉腹：坐着或仰卧在地板上，用左手逆时针方向围绕肚脐边旋转边揉摩，用右手顺时针方向揉摩，持续50～100次，揉摩时力度要适当。
*点按：用一只手的拇指或食指、中指、无名指在腹部任何一点上慢慢地用力往下点按，达到不能再按的程度，然后缓慢抬起，这样算一次。一个点点按3～5次，可以在腹部任何一个位置点按，最好是从腹部上方向下点按，也可以自定路线按顺序向下点按。这些动作还需要持之以恒，才会疗效，不仅能治肠胃疾病，还有助于平时的睡眠，但急性炎症、出血或高烧等病症，不宜做这些动作。
*现在又忍不住要显摆一下我的食疗了，已经连续很长时间进行食疗，效果还可以。最喜欢的是佛手柑粥，我煮粥的配方：100克粳米，15克佛手柑，适量的冰糖，佛手柑要先用水煎，然后取汁，再加入粳米煮粥，随后加冰糖煮溶就可以了，这种粥能健脾养胃。还有一个制作非常简单的蛋花汤，配方：30毫升鲜藕汁，10克三七末，1个鸡蛋，适量的味精、盐。先把前两种材料加水煮沸，再加入搅碎的鸡蛋和调料，煮成汤就可以了，这个汤能益气健脾，护肝止血，很好喝。此外还可以吃一些下面的小零食，对胃也不错。
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*花生：花生可以滋养补益，延年益寿。《本草纲目》中记载：“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒。”花生含有不饱和脂肪酸，没胆固醇，有丰富的膳食纤维，是一种天然的低纳食物。
*山药：性平，味甘，药食同源的好食材。《神农本草经》载：“山药补中益气，长肌肉，久服耳聪目明，轻身不饥延年。”山药，性温和，不寒不热，对养胃补脾有很大功效。适合胃功能不强、消化不良、腹泻的人吃。
*南瓜：《滇南本草》载：“南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，止咳止喘，治疗便秘，并有利尿、美容的作用。”南瓜含有的果胶能保护胃肠道粘膜受粗糙食品的刺激，促进胆汁分泌，以及肠胃蠕动，能帮助食物消化。
*红薯：性平，味甘。《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古代文献中有记载，红薯能益气生津、健脾胃等。红薯含有丰富的微量元素和亚油酸等，营养价值很高。它还含有大量的膳食纤维，在肠道内不能被消化吸收，但可以刺激肠胃蠕动，有利于肠胃健康。红薯必须要蒸熟煮透再吃，但不能过量。
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养胃就这么简单，非常好吃的东西，有了它们就不用担心胃病的困扰了。
轻轻松松远离久坐病
青花提醒大家，早餐一定要吃，如果不吃早餐就会打乱人体生物钟正常的运转，使机体所需的营养得不到满足，生理机能就会减退。不吃早餐，还会使人的消化系统发生改变，减少胃肠蠕动，消化液得不到食物的中和，会刺激胃肠黏膜，而导致胃炎发生。
7.让眼睛明亮起来
青花有幸也成了近视一族，白天眼睛总是盯着电脑不放，晚上还要上网或看电视，有一段时间，眼睛总是感觉干干的，时不时地还有灼热刺痛的感觉，医生说是因为长时间目不转睛看荧光屏造成的。但有什么办法呢，我们不管是工作，还是在生活中，总会长时间地面对荧光屏，缺乏休息，当然就会苦了眼睛。, 百拇医药