第三章 中医理疗让你轻松摆脱久坐病（7）
据调查，每天在电脑前连续工作3小时以上的人中，90%的人眼睛有不舒服的感觉。就是所谓的“电脑视力综合症”，这些人每天使用电脑2小时或者更多时间后会感到眼睛酸痛、干涩，视觉模糊，严重的还会有头痛和肌肉抽搐等症状。
再套用那句老话，眼睛是心灵的窗户，如果窗户不干净，不管是从里面还是从外面看，事物都是不清晰的，因此我们要擦亮自己的两扇窗户哦。
*保护视力，要从改变不良的生活习惯开始，注意饮食的调理。多吃一些微量元素，锌、钙、铬以及丰富的维生素A、维生素C，都能改善视力。
*多眨眼，目的是让泪液层重新覆盖眼球表面，以免眼睛干燥。在用电脑时，因为注意力过度集中，会降低眨眼的频率，所以要注意多眨眨眼，避免目不转睛地盯着某处。
*久坐电脑前，最好每过1小时休息10～15分钟左右，闭目仰卧或者远眺，让眼睛得到充分地休息。
, 百拇医药
*戴隐形眼镜的人，如果长时间看着电脑，眼睛会发涩、发干，感觉很不舒服。专家解释，现在多数人戴的隐形眼镜，都是利用高分子材质制成的，透氧效果不太好，在一定程度上阻碍了眼睛呼吸氧气，而导致眼角膜缺氧。再加上不卫生，很容易引起角膜溃疡、角膜炎等，所以，每天长时间面对电脑的人，最好使用框架眼镜。
*养成良好的生活习惯，如不熬夜，按时吃饭，少吃刺激性强的食物。
*如果眼睛有异样，干涩不舒服，要遵照医生的嘱咐，不要擅自用药。
*选一个安静的地方，或站着或坐着，全身放松，去除杂念，眼睛睁开，头颈不动，独转眼球。先让眼睛凝视正下方，到右方，最后再回到正下方，这样顺时针转9圈，然后再让眼睛从凝视下方，转到右方，到上方、到左方，再回到下方，这样逆时针转9圈。这套运动能锻炼眼肌，使眼睛变得灵活自如。
*当阳光强烈时，出门应该带上太阳镜，它可以阻挡强烈的光线，保护眼睛。
, 百拇医药
*多看绿色植物，因为绿色对光线的吸收和反射都较适中，对人体的神经系统、大脑皮层以及视网膜组织都比较适合，而且绿色还能吸收强光中对眼睛有害的紫外线，减少因强光眼睛所产生的耀光。
轻轻松松远离久坐病
经常做做眼睛保健操吧：按太阳穴轮刮眼眶(太阳、攒竹穴、丝竹空、鱼腰等)，蜷曲四指，用左右拇指的罗纹面按住太阳穴，用左右的食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，至眉梢为止，下侧从内眼角起到外眼角为止，先上后下，轮刮一圈。
8.补充维生素C，关节没隐患
青花有一个大学同学，沉迷于网络游戏，班也不上，饭也不好好吃，每天守在电脑前打游戏超过12小时。最近他发现自己右膝盖总是会阵发性的疼痛，与气候无关，也没受过外力伤害，熬了一个星期后，去医院做检查，医生告诉他，这是因为久坐不动导致的肌肉、肌腱和韧带退化，属于一种骨节关病。惨吧，不过不要可怜他，他罪有应得，哼!
10月12日是“世界关节炎日”。关节炎是最常见的慢性疾病之一，共有100多种类型，其中最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种。“鼠标肘”、“五十肩”、“老寒腿”这些关节炎在生活中越来越常见，但大多数人还没意识到保护关节，有人甚至不知道自己已经患上了关节炎。很多女性在天气骤然变化后，会感到全身关节酸酸的，有时还感到刺骨的疼痛，可能是患上了关节炎，尤其是久坐不动的人，一定要加强对关节病的防范意识。, http://www.100md.com
再套用那句老话，眼睛是心灵的窗户，如果窗户不干净，不管是从里面还是从外面看，事物都是不清晰的，因此我们要擦亮自己的两扇窗户哦。
*保护视力，要从改变不良的生活习惯开始，注意饮食的调理。多吃一些微量元素，锌、钙、铬以及丰富的维生素A、维生素C，都能改善视力。
*多眨眼，目的是让泪液层重新覆盖眼球表面，以免眼睛干燥。在用电脑时，因为注意力过度集中，会降低眨眼的频率，所以要注意多眨眨眼，避免目不转睛地盯着某处。
*久坐电脑前，最好每过1小时休息10～15分钟左右，闭目仰卧或者远眺，让眼睛得到充分地休息。
, 百拇医药
*戴隐形眼镜的人，如果长时间看着电脑，眼睛会发涩、发干，感觉很不舒服。专家解释，现在多数人戴的隐形眼镜，都是利用高分子材质制成的，透氧效果不太好，在一定程度上阻碍了眼睛呼吸氧气，而导致眼角膜缺氧。再加上不卫生，很容易引起角膜溃疡、角膜炎等，所以，每天长时间面对电脑的人，最好使用框架眼镜。
*养成良好的生活习惯，如不熬夜，按时吃饭，少吃刺激性强的食物。
*如果眼睛有异样，干涩不舒服，要遵照医生的嘱咐，不要擅自用药。
*选一个安静的地方，或站着或坐着，全身放松，去除杂念，眼睛睁开，头颈不动，独转眼球。先让眼睛凝视正下方，到右方，最后再回到正下方，这样顺时针转9圈，然后再让眼睛从凝视下方，转到右方，到上方、到左方，再回到下方，这样逆时针转9圈。这套运动能锻炼眼肌，使眼睛变得灵活自如。
*当阳光强烈时，出门应该带上太阳镜，它可以阻挡强烈的光线，保护眼睛。
, 百拇医药
*多看绿色植物，因为绿色对光线的吸收和反射都较适中，对人体的神经系统、大脑皮层以及视网膜组织都比较适合，而且绿色还能吸收强光中对眼睛有害的紫外线，减少因强光眼睛所产生的耀光。
轻轻松松远离久坐病
经常做做眼睛保健操吧：按太阳穴轮刮眼眶(太阳、攒竹穴、丝竹空、鱼腰等)，蜷曲四指，用左右拇指的罗纹面按住太阳穴，用左右的食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，至眉梢为止，下侧从内眼角起到外眼角为止，先上后下，轮刮一圈。
8.补充维生素C，关节没隐患
青花有一个大学同学，沉迷于网络游戏，班也不上，饭也不好好吃，每天守在电脑前打游戏超过12小时。最近他发现自己右膝盖总是会阵发性的疼痛，与气候无关，也没受过外力伤害，熬了一个星期后，去医院做检查，医生告诉他，这是因为久坐不动导致的肌肉、肌腱和韧带退化，属于一种骨节关病。惨吧，不过不要可怜他，他罪有应得，哼!
10月12日是“世界关节炎日”。关节炎是最常见的慢性疾病之一，共有100多种类型，其中最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种。“鼠标肘”、“五十肩”、“老寒腿”这些关节炎在生活中越来越常见，但大多数人还没意识到保护关节，有人甚至不知道自己已经患上了关节炎。很多女性在天气骤然变化后，会感到全身关节酸酸的，有时还感到刺骨的疼痛，可能是患上了关节炎，尤其是久坐不动的人，一定要加强对关节病的防范意识。, http://www.100md.com