第四章 抢救S曲线计划（9）
懒人也能成就S曲线
青花认为，运动才是预防驼背的好方法，一般青少年的体格不算健壮，肌肉也不发达，需加强腰背部肌肉锻炼，让肌肉健壮而有力，不容易驼背。虽然我们不是青少年了，呵呵，但跑步、散步、游泳等运动能让身体更舒展，一舒展了“假性驼背”不就没了吗。不过，也不能只运动，还要全面补充骨骼所需的营养，以改善骨内循环，更好地预防驼背。
10.流汗排毒法
青花曾在医学报刊上看到过这样一则消息，汗液是人体的天然养生师，排汗能带走人体内堆积的大量毒素。但很多人为了追求清爽，总是避免出汗，却不知道丧失了排毒的机会。每个人体内都有毒素吗？也不一定，新生婴儿体内就没有。至于白领、长期伏案工作的人，还是先来检测一下吧。
*“皮肤毒素自测”——以下哪些是你的真实写照？
工作压力很大，情绪起伏不定，容易焦躁愤怒。
, 百拇医药
下半身偏胖，易浮肿。
气色差，很容易疲劳，面色比同龄人看起来显老。
头屑分泌多，有时有体味和口臭。
有黑眼圈，双眼看起来无精神。
没有刻意减肥，身体却出现了橘皮组织。
白天总是感觉没精神，晚上又睡不着。
胃肠消化不好，有胃病。
*哪些人的肌肤最应该排毒？
常面对电脑的白领阶层、公务员、IT精英等深受电脑辐射毒害的人。
长时间在户外工作，如推销员、记者等，皮肤经受风吹日晒，遭受紫外线伤害的人。
, 百拇医药
吸烟喝酒的靓妹或帅哥。
以厨房为天地的家庭主妇，油烟弥漫下的肌肤比较脆弱。
因工作压力大，而使皮肤暗淡无光的人。
因为不良的生活习惯，对皮肤保养不当，而使皮肤缺乏营养的人。
因睡眠不足而形成皮肤发黄、暗淡无光、弹性差、早衰的人。
曾长期用含毒或激素化妆品而导致皮肤非常脆弱，并且容易过敏、损伤、长痘等多种肌肤问题的人。
皮肤极其脆弱，易过敏、损伤、长斑、长痘等多种肌肤问题的人。
人食五谷杂粮，体内有毒素也没什么奇怪，不用太担心，有毒就排毒吧。排毒的方法很多，吃药的方法青花不推荐，青花只喜欢健康的方法，下面几个就不错。
, 百拇医药
*出汗排毒健康又高效。晚上出去跑跑步，或听着音乐跳跳舞，瞎跳也行，总之让自己汗流浃背，畅快淋漓。懒MM也可以泡澡来出汗，让热气腾腾的水滋润全身，放松身心。青花就很喜欢泡花草浴，将伊兰、玫瑰花、茶叶各25克用小布袋装好，放入水中，再加30克生姜汁和几片维生素C，一起放入浴缸，然后躺在水里细细体会毛孔一点点张开的感觉，混合花香的水渐渐沁入身心，额头、嘴角、眉心逐渐冒出汗水，别提多舒服了。不过，提醒大家注意，泡浴的水温不可太热，最好在35度左右，太高了容易引起虚脱。
*“反序运动”促进排汗。如果想使主动出汗不太猛烈，在可控制的范围内，那么可以试试反序运动。在反序运动中，倒走是最适合促进身体主动出汗的，经逆向思维的运动方法来调节身体的出汗机制。方法很简单，你每天早上去公交车站时，倒退着走过去。不过，在倒走前，最好先活动开全身的关节，做好热身运动。双臂夹紧，并随脚步后移摆动两臂，很快就感觉到全身发热了。倒走时一定要时刻关注身后，被摔倒了，每天早晨走15分钟，效果会最佳。, http://www.100md.com
青花认为，运动才是预防驼背的好方法，一般青少年的体格不算健壮，肌肉也不发达，需加强腰背部肌肉锻炼，让肌肉健壮而有力，不容易驼背。虽然我们不是青少年了，呵呵，但跑步、散步、游泳等运动能让身体更舒展，一舒展了“假性驼背”不就没了吗。不过，也不能只运动，还要全面补充骨骼所需的营养，以改善骨内循环，更好地预防驼背。
10.流汗排毒法
青花曾在医学报刊上看到过这样一则消息，汗液是人体的天然养生师，排汗能带走人体内堆积的大量毒素。但很多人为了追求清爽，总是避免出汗，却不知道丧失了排毒的机会。每个人体内都有毒素吗？也不一定，新生婴儿体内就没有。至于白领、长期伏案工作的人，还是先来检测一下吧。
*“皮肤毒素自测”——以下哪些是你的真实写照？
工作压力很大，情绪起伏不定，容易焦躁愤怒。
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下半身偏胖，易浮肿。
气色差，很容易疲劳，面色比同龄人看起来显老。
头屑分泌多，有时有体味和口臭。
有黑眼圈，双眼看起来无精神。
没有刻意减肥，身体却出现了橘皮组织。
白天总是感觉没精神，晚上又睡不着。
胃肠消化不好，有胃病。
*哪些人的肌肤最应该排毒？
常面对电脑的白领阶层、公务员、IT精英等深受电脑辐射毒害的人。
长时间在户外工作，如推销员、记者等，皮肤经受风吹日晒，遭受紫外线伤害的人。
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吸烟喝酒的靓妹或帅哥。
以厨房为天地的家庭主妇，油烟弥漫下的肌肤比较脆弱。
因工作压力大，而使皮肤暗淡无光的人。
因为不良的生活习惯，对皮肤保养不当，而使皮肤缺乏营养的人。
因睡眠不足而形成皮肤发黄、暗淡无光、弹性差、早衰的人。
曾长期用含毒或激素化妆品而导致皮肤非常脆弱，并且容易过敏、损伤、长痘等多种肌肤问题的人。
皮肤极其脆弱，易过敏、损伤、长斑、长痘等多种肌肤问题的人。
人食五谷杂粮，体内有毒素也没什么奇怪，不用太担心，有毒就排毒吧。排毒的方法很多，吃药的方法青花不推荐，青花只喜欢健康的方法，下面几个就不错。
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*出汗排毒健康又高效。晚上出去跑跑步，或听着音乐跳跳舞，瞎跳也行，总之让自己汗流浃背，畅快淋漓。懒MM也可以泡澡来出汗，让热气腾腾的水滋润全身，放松身心。青花就很喜欢泡花草浴，将伊兰、玫瑰花、茶叶各25克用小布袋装好，放入水中，再加30克生姜汁和几片维生素C，一起放入浴缸，然后躺在水里细细体会毛孔一点点张开的感觉，混合花香的水渐渐沁入身心，额头、嘴角、眉心逐渐冒出汗水，别提多舒服了。不过，提醒大家注意，泡浴的水温不可太热，最好在35度左右，太高了容易引起虚脱。
*“反序运动”促进排汗。如果想使主动出汗不太猛烈，在可控制的范围内，那么可以试试反序运动。在反序运动中，倒走是最适合促进身体主动出汗的，经逆向思维的运动方法来调节身体的出汗机制。方法很简单，你每天早上去公交车站时，倒退着走过去。不过，在倒走前，最好先活动开全身的关节，做好热身运动。双臂夹紧，并随脚步后移摆动两臂，很快就感觉到全身发热了。倒走时一定要时刻关注身后，被摔倒了，每天早晨走15分钟，效果会最佳。, http://www.100md.com