第四章 抢救S曲线计划（10）
*自我发热，从膝盖开始。白领们每天出入高档写字楼，只要是工作时间，就不能避免和空调接触，想出汗是个难题。不过别担心，你可以选一个能让身体自我发热的护膝，通过远红外负离子热能，使身体自发生热，深入到皮肤的深处，分解过氧化脂等有害物质，通过排汗能排除体外，扩张血管，促进血液循环，调节神经，而且使身体内部发热并排汗，整个人不会感到很热。
*自我调节循环，舒张毛孔。我们夏天宅在家里时，是培养身体主动出汗，提升身体适应季节能力的最好时机。只需要关掉空调，保持室内通风，然后静静地和自己相处，提升身体的耐热性，并随温度的变化来进行自我调节身体循环，时刻保持顺畅。5分钟后，汗就能随着舒张的毛孔自然排除体外。
*掌握最佳的时间，在阳光中漫步。晒太阳最佳时间是上午6点～10点和下午4点～6点，每天晒15分钟左右。这两个时间段的阳光比较温暖，但不强烈，空气中的污染量也比较小，你可以在阳光中漫步，激发汗液排出。
, http://www.100md.com *温敷毛孔，舒展一下。用温热浴巾分别轻轻地包裹手臂、腿、后背，温敷5分钟，这样能软化毛孔污物，不会因裸露在外而让污染物阻塞。温敷完，用手指轻轻地按摩皮肤，能促进身体的代谢，使毛孔更加地舒展，从而为排汗提供畅通无阻的通道。
懒人也能成就S曲线
青花又发明了新的排毒法——饮食流汗排毒法，很简单，只需在室温较高的环境中，连续喝1～2碗热粥，很快就会出一身汗。这种喝粥流汗法，比较适用胃寒腹痛、风寒感冒的人，能开胃、排毒、养脾，还比较安全，避免因汗出多而发生虚脱等不良现象。
11.通便排毒法
上面的流汗排毒法青花都用过，感觉还不错，不过青花最喜欢不断尝试，所以最近开始坚持这种通便排毒法。其实，这种排毒法我早就知道，由于我新陈代谢一直比较正常，所以没太在意。最近工作忙，坐的时间比原来多了不少，小肚子有点鼓了，看来体内毒素不能顺便排出，需要重点实施通便排毒法了。
, 百拇医药
一般情况下，我们每天吃的食物经消化吸收后，食物的残渣会通过大便排出体外，并维持人体正常的新陈代谢。如果大便在肠内存留的时间长，秘结不下，停留2天以上，就属于便秘。大便秘结而产生“留毒”，引起胃肠不清，气血逆乱，功能失调，而导致早衰，轻者致病，重者丧生。据国内外专家研究，衰老是人体在自身代谢过程中，不断产生对人体有害的毒素，这些毒素会使人体发生慢性中毒而造成人的衰老，食物残渣久留肠道，并在肠道内发酵腐败，而产生毒素，这些毒素会被肠壁所吸收，进入人的血液内，而引起人体自身中毒，导致脏腑衰老。通便排毒法可以及时把粪便排出体外，缩短有害毒素在肠内停留的时间，也大大减少了肠道对毒素的吸收，因此对延缓人体的衰老起到一定作用。
如果食物在肠道内滞留的时间太长，会使肠道内厌氧细菌增多，而且饮食中的高脂肪成分在肠道内还可能被分解转化成致癌物，这些致癌物质会使结肠道发生结肠溃疡、结肠憩室以及结肠肿瘤等。
通便排毒法是采用吃蔬果、按摩等方式，来加快胃肠的蠕动，减少肠内滞留物停留的时间，促使粪便正常通畅地排出，从而达到延缓衰老、防肠癌、预防心血管疾病等目的的一种排毒养生法。, http://www.100md.com
*自我调节循环，舒张毛孔。我们夏天宅在家里时，是培养身体主动出汗，提升身体适应季节能力的最好时机。只需要关掉空调，保持室内通风，然后静静地和自己相处，提升身体的耐热性，并随温度的变化来进行自我调节身体循环，时刻保持顺畅。5分钟后，汗就能随着舒张的毛孔自然排除体外。
*掌握最佳的时间，在阳光中漫步。晒太阳最佳时间是上午6点～10点和下午4点～6点，每天晒15分钟左右。这两个时间段的阳光比较温暖，但不强烈，空气中的污染量也比较小，你可以在阳光中漫步，激发汗液排出。
, http://www.100md.com *温敷毛孔，舒展一下。用温热浴巾分别轻轻地包裹手臂、腿、后背，温敷5分钟，这样能软化毛孔污物，不会因裸露在外而让污染物阻塞。温敷完，用手指轻轻地按摩皮肤，能促进身体的代谢，使毛孔更加地舒展，从而为排汗提供畅通无阻的通道。
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青花又发明了新的排毒法——饮食流汗排毒法，很简单，只需在室温较高的环境中，连续喝1～2碗热粥，很快就会出一身汗。这种喝粥流汗法，比较适用胃寒腹痛、风寒感冒的人，能开胃、排毒、养脾，还比较安全，避免因汗出多而发生虚脱等不良现象。
11.通便排毒法
上面的流汗排毒法青花都用过，感觉还不错，不过青花最喜欢不断尝试，所以最近开始坚持这种通便排毒法。其实，这种排毒法我早就知道，由于我新陈代谢一直比较正常，所以没太在意。最近工作忙，坐的时间比原来多了不少，小肚子有点鼓了，看来体内毒素不能顺便排出，需要重点实施通便排毒法了。
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一般情况下，我们每天吃的食物经消化吸收后，食物的残渣会通过大便排出体外，并维持人体正常的新陈代谢。如果大便在肠内存留的时间长，秘结不下，停留2天以上，就属于便秘。大便秘结而产生“留毒”，引起胃肠不清，气血逆乱，功能失调，而导致早衰，轻者致病，重者丧生。据国内外专家研究，衰老是人体在自身代谢过程中，不断产生对人体有害的毒素，这些毒素会使人体发生慢性中毒而造成人的衰老，食物残渣久留肠道，并在肠道内发酵腐败，而产生毒素，这些毒素会被肠壁所吸收，进入人的血液内，而引起人体自身中毒，导致脏腑衰老。通便排毒法可以及时把粪便排出体外，缩短有害毒素在肠内停留的时间，也大大减少了肠道对毒素的吸收，因此对延缓人体的衰老起到一定作用。
如果食物在肠道内滞留的时间太长，会使肠道内厌氧细菌增多，而且饮食中的高脂肪成分在肠道内还可能被分解转化成致癌物，这些致癌物质会使结肠道发生结肠溃疡、结肠憩室以及结肠肿瘤等。
通便排毒法是采用吃蔬果、按摩等方式，来加快胃肠的蠕动，减少肠内滞留物停留的时间，促使粪便正常通畅地排出，从而达到延缓衰老、防肠癌、预防心血管疾病等目的的一种排毒养生法。, http://www.100md.com