第四章 抢救S曲线计划（12）
*基本的体内排毒计划。在一些胆囊病症中，大多是因为吃了太多的高脂肪食物而导致的。因而，高脂肪类的食物要少吃，这才是保护胆囊最基本的措施。
*清除胆囊中的垃圾食物。从瓜子或大豆种中获得的卵磷脂，会促进胆囊的清洗功能，它能消除形成石头的有毒废物。卵磷脂是一种类似肥皂的食物，在胆汁中发现的天然的易消除废物的物质，可以乳化脂肪，还能同时溶解水溶性物质。我们每天吃2～3汤匙卵磷脂，把它们加入早餐的谷物汤等食物中，吃后会有明显的效果。也可以在高杯蔬菜汁中加入两汤匙卵磷脂，用力搅拌后饮用。
*喝水消除胆囊结晶体。每天喝8杯水或果菜汁，它会帮助胆囊液化结石，并排出体外。
*要保持胆囊没有毒素。遵循体内排毒的指导方针，尽量少吃动物性脂肪，多吃些新鲜蔬菜、水果、全谷、豆荚、种子和坚果类的食物，喝大量水和新鲜的水果蔬菜汁，能减少过量的体重，并控制胆固醇的含量。女性体内胆固醇血液中毒现象比男性多两倍，因而，女性要更加谨慎地进行排毒。同时还要增加纤维素的吸收，纤维素不仅能预防便秘，还能阻止结石的形成。我们的身体每天吸收大约30克纤维素，就能较好地排毒了。
, 百拇医药
这么多的方法，总有一个会适合你的。不要得了病才去治，一定要先做好预防。
懒人也能成就S曲线
?青花虽然是工作狂，但非常注重睡眠，每天都按时睡觉，坚决不熬夜，凌晨1～3点的胆排毒时间，我早已在熟睡中，无意中帮助身体很好地排毒了。
13.臀腿线条整形操
如果你想减肥，又不想动刀，更不想吃药，青花建议您试试有氧运动。下面给大家介绍一组很有疗效的三合一原地有氧运动。所谓三合一，是指一套运动中能满足塑腰、提臀、细腿这三种功效!
* 屈抬腿：两条腿并拢，在空中屈成90度。呼气，把其中一条腿伸直向下放到贴近地面的程度，但不可以挨着地，然后再吸气，放回原来的位置，左右交换各做20次。
*垂直升腿：两腿并拢，在空中尽量伸直，呼气，把两脚一起慢慢地放下，到承受不了的高度，但不可以挨着地，随后再吸气，放到原来的位置，重复做这个动作20次。
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*蹬自行车：把两脚凌空，一只脚屈曲，而另一只脚往高抬伸直，再呼气，把抬高的一只脚伸直往下放到贴近地面，但不可以挨着地，然后吸气，放回原来的位置，左右脚各做20次。
* 开腿动作：把两腿并拢，在空中交叉式伸直；呼气，把两脚分开到承受不了的程度，然后再吸气，放到原来的位置，左右脚交换各做20次。
青花一直坚持做这几个动作，刚开始肯定有点吃力，但本人意志坚定，天天临睡前在桌前折腾几下。功效大大的，认识青花的人都知道，青花的小肚肚是平的，屁屁圆而翘，嘿嘿。不过需要提醒大家一下，做这几个动作时，如果两脚不能在空中伸直，那就轻微地屈曲吧，每当两脚往下放时，切忌不要用腰部来借力，避免伤害腰骨，时间久了就能做到位了。
懒人也能成就S曲线
想要美腿，还要靠日常的保养，平常多做一些能活动脚踝的运动，如瑜珈里腿部柔韧的动作，能促进腿部血液循环和代谢。不要摄入太多盐分，多吃些清淡的食物，多吃一些有利于腿部体液代谢的蔬菜、水果，如香蕉、黄瓜等。, http://www.100md.com
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