一个孕妇三个帮 第11周（2）
好了，亲爱的孕妈妈，就从今天晚上开始，让我们养成新的睡姿吧，一二三，朝左睡!
产科主任陈倩温馨指导
孕期正确的睡姿及起床姿势
“恰当的睡姿有助于睡眠”听上去是再明白不过的了，但在妊娠期间，“睡得好”就被赋予了更多的含义，一方面是孕妈妈要得以缓解疲劳，另一方面是宝宝也要感觉“舒服”。在妊娠早期睡姿倒不需要特别“较真儿”，但进入妊娠中期后就要开始注意养成好的睡姿，即左侧卧位了。良好的、规律的生活起居以及适当增加睡眠时间也是必要的，如果中午能小睡一会儿，就更“锦上添花”了。
随着妊娠周数的增加，孕妈妈的身子越来越重，睡觉时上床、起床都不方便了，怀孕前的那点麻利劲儿再也没有了。所以，咱们要慢慢来!上床时，先坐稳在床边，用胳膊肘支持、慢慢地侧卧下去，然后再调整姿势。醒来时，最好不要马上起床，先坐一会儿，然后慢慢挪动下肢下床。
, 百拇医药
导致胎儿畸形的因素有哪些
超声发现了胎儿畸形，随即问题就来了：“为什么我的宝宝会发育异常呢？”就目前的医学进展，尚不能明确每一个出生缺陷胎儿的原因。有些原因来自于父母双方的遗传因素，也有一些外在原因，比如说病毒感染等。在前面我也说过，我们并非生活在真空里，周边有许多我们肉眼看不见的细菌病毒。就以病毒为例，大气中病毒种类繁多，可以通过呼吸道、消化道等途径在我们抵抗力下降的时候“趁虚而入”。为了减少病毒感染的几率，平时注重锻炼身体，保持良好体质非常重要。对孕妈妈来讲，尽量少去人口稠密、空气交流不充分的公共场所。必须要去的时候，尽量把时间控制好，不妨带上口罩。如果身边家人、同事、朋友有感冒症状时，最好保持距离。家中及办公室要经常通风，保持空气流畅。此外，还要记住勤洗手，就可以减少很多传染病的发生。
孕期重复检查项目有必要吗
答案是唯一的，那就是“重复检查是必要的”。为什么？因为妊娠是一个渐进性的过程，孕妈妈的身体处于不断变化的过程中，宝宝处于不停地发育和成长中。所以，每次的产检尽管从表面上看许多项目是重复的，如：重复检查血尿常规、量身高体重、宫高腹围、监听胎心等。这些检查虽然显得有些程序化，但却是非常必要的。
, http://www.100md.com
孕期要远离宠物吗
如果孕妈妈家中有宠物，要及时跟保健医生说明。
现在养宠物的家庭越来越多，活泼的小宠物的确给家庭带来了欢乐，但是宠物是动物，与人类的生活习性不同，罹患疾病也不同。像乖巧的猫容易感染弓形虫，而孕妈妈如果接触到感染了弓形虫的猫的粪便，就可能被感染，进而又传给宝宝，影响其生长和发育。其他宠物，像狗狗需要出去遛遛，在大自然中也容易带“菌”归来。还有的家庭养鼠、兔、鸟、蜥蜴等，都可能带有各种病菌。
养宠物的家庭首先应该定期给宠物注射疫苗，同时做到定期清洗、有病及时治疗等，以减少人被宠物感染疾病的机会。有条件者可在孕期将宠物寄养在他处。
宝宝头臀径小是发育迟缓吗
头臀长是胚胎的一种测量指标，指从胚胎或小胎儿头顶到臀尖的距离。一般在临床上，这是评价早孕期胚胎和小胎儿生长发育情况常用的指标，到中晚期的超声报告中就没有这项指标了。
, 百拇医药
头臀长与孕周有着非常紧密的关系，一般用以核对孕周。当发现这一指标小于相应孕周理想值时，首先要做的是重新核对孕周，医生会再次询问你的月经周期、末次月经、早孕反应出现时间等，如果此前有过超声检查可以结合来判断，同时医生也会在随后加强观察做出评价。
营养专家陈伟贴心提示
如何预防酮症的发生
妊娠反应严重的孕妈妈，由于呕吐频繁，食欲减退，身体内的水、钠、钾等营养素大量丢失，容易导致电解质紊乱，发生酮症。如果不能够及时改善这种情况，就会严重影响孕妈妈和胎儿的健康。
为预防酮症，孕妈妈的饮食要尽量做到以下几点：
1.多喝水，多吃蔬菜和水果。
2.不偏食、不挑食，保证营养均衡。
, 百拇医药
3.少吃多餐，多食易消化的食物，如蛋白类、蔬菜、水果类等。平常身边放一些喜爱的小吃，如饼干、瓜子、话梅等，感到饥饿或恶心时可以吃一点儿。
营养小食谱：海米炝芹菜
【原料】
主料：嫩芹菜250g，海米25g。
辅料：精盐、绍酒、味精、花生油、花椒、生姜各适量。
【做法】
①将芹菜去掉根叶洗净。把粗的一劈为二，切成3cm长的段。
②将海米用温水泡好；生姜去皮，切成细丝。
③将花生油倒入锅内烧热，放入花椒，炸出香味，捞出花椒即成花椒油。
④将芹菜放入沸水中烫一下(视芹菜的老嫩程度掌握时间，一般约2分钟)，捞出，趁热撒上海米、姜丝，放入精盐、绍酒、味精、花椒油，调拌几下，用盘子扣好，稍焖片刻即成。
【特点】
制作简便，鲜香味美。钙、磷、铁、锌等矿物盐含量尤为丰富，可以为孕妈妈提供蛋白质、纤维素、维生素等营养素。, 百拇医药
产科主任陈倩温馨指导
孕期正确的睡姿及起床姿势
“恰当的睡姿有助于睡眠”听上去是再明白不过的了，但在妊娠期间，“睡得好”就被赋予了更多的含义，一方面是孕妈妈要得以缓解疲劳，另一方面是宝宝也要感觉“舒服”。在妊娠早期睡姿倒不需要特别“较真儿”，但进入妊娠中期后就要开始注意养成好的睡姿，即左侧卧位了。良好的、规律的生活起居以及适当增加睡眠时间也是必要的，如果中午能小睡一会儿，就更“锦上添花”了。
随着妊娠周数的增加，孕妈妈的身子越来越重，睡觉时上床、起床都不方便了，怀孕前的那点麻利劲儿再也没有了。所以，咱们要慢慢来!上床时，先坐稳在床边，用胳膊肘支持、慢慢地侧卧下去，然后再调整姿势。醒来时，最好不要马上起床，先坐一会儿，然后慢慢挪动下肢下床。
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导致胎儿畸形的因素有哪些
超声发现了胎儿畸形，随即问题就来了：“为什么我的宝宝会发育异常呢？”就目前的医学进展，尚不能明确每一个出生缺陷胎儿的原因。有些原因来自于父母双方的遗传因素，也有一些外在原因，比如说病毒感染等。在前面我也说过，我们并非生活在真空里，周边有许多我们肉眼看不见的细菌病毒。就以病毒为例，大气中病毒种类繁多，可以通过呼吸道、消化道等途径在我们抵抗力下降的时候“趁虚而入”。为了减少病毒感染的几率，平时注重锻炼身体，保持良好体质非常重要。对孕妈妈来讲，尽量少去人口稠密、空气交流不充分的公共场所。必须要去的时候，尽量把时间控制好，不妨带上口罩。如果身边家人、同事、朋友有感冒症状时，最好保持距离。家中及办公室要经常通风，保持空气流畅。此外，还要记住勤洗手，就可以减少很多传染病的发生。
孕期重复检查项目有必要吗
答案是唯一的，那就是“重复检查是必要的”。为什么？因为妊娠是一个渐进性的过程，孕妈妈的身体处于不断变化的过程中，宝宝处于不停地发育和成长中。所以，每次的产检尽管从表面上看许多项目是重复的，如：重复检查血尿常规、量身高体重、宫高腹围、监听胎心等。这些检查虽然显得有些程序化，但却是非常必要的。
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孕期要远离宠物吗
如果孕妈妈家中有宠物，要及时跟保健医生说明。
现在养宠物的家庭越来越多，活泼的小宠物的确给家庭带来了欢乐，但是宠物是动物，与人类的生活习性不同，罹患疾病也不同。像乖巧的猫容易感染弓形虫，而孕妈妈如果接触到感染了弓形虫的猫的粪便，就可能被感染，进而又传给宝宝，影响其生长和发育。其他宠物，像狗狗需要出去遛遛，在大自然中也容易带“菌”归来。还有的家庭养鼠、兔、鸟、蜥蜴等，都可能带有各种病菌。
养宠物的家庭首先应该定期给宠物注射疫苗，同时做到定期清洗、有病及时治疗等，以减少人被宠物感染疾病的机会。有条件者可在孕期将宠物寄养在他处。
宝宝头臀径小是发育迟缓吗
头臀长是胚胎的一种测量指标，指从胚胎或小胎儿头顶到臀尖的距离。一般在临床上，这是评价早孕期胚胎和小胎儿生长发育情况常用的指标，到中晚期的超声报告中就没有这项指标了。
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头臀长与孕周有着非常紧密的关系，一般用以核对孕周。当发现这一指标小于相应孕周理想值时，首先要做的是重新核对孕周，医生会再次询问你的月经周期、末次月经、早孕反应出现时间等，如果此前有过超声检查可以结合来判断，同时医生也会在随后加强观察做出评价。
营养专家陈伟贴心提示
如何预防酮症的发生
妊娠反应严重的孕妈妈，由于呕吐频繁，食欲减退，身体内的水、钠、钾等营养素大量丢失，容易导致电解质紊乱，发生酮症。如果不能够及时改善这种情况，就会严重影响孕妈妈和胎儿的健康。
为预防酮症，孕妈妈的饮食要尽量做到以下几点：
1.多喝水，多吃蔬菜和水果。
2.不偏食、不挑食，保证营养均衡。
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3.少吃多餐，多食易消化的食物，如蛋白类、蔬菜、水果类等。平常身边放一些喜爱的小吃，如饼干、瓜子、话梅等，感到饥饿或恶心时可以吃一点儿。
营养小食谱：海米炝芹菜
【原料】
主料：嫩芹菜250g，海米25g。
辅料：精盐、绍酒、味精、花生油、花椒、生姜各适量。
【做法】
①将芹菜去掉根叶洗净。把粗的一劈为二，切成3cm长的段。
②将海米用温水泡好；生姜去皮，切成细丝。
③将花生油倒入锅内烧热，放入花椒，炸出香味，捞出花椒即成花椒油。
④将芹菜放入沸水中烫一下(视芹菜的老嫩程度掌握时间，一般约2分钟)，捞出，趁热撒上海米、姜丝，放入精盐、绍酒、味精、花椒油，调拌几下，用盘子扣好，稍焖片刻即成。
【特点】
制作简便，鲜香味美。钙、磷、铁、锌等矿物盐含量尤为丰富，可以为孕妈妈提供蛋白质、纤维素、维生素等营养素。, 百拇医药