第1节:你对自己的健康状况过于担忧了吗？（8）
怀特利指数
以下是有关健康的一些问题，如果你的答案是肯定的，请选“是”，如果你的答案是否定的，请选“否”。
1.你是否经常担心自己得了重病？
是 否
2.你是否对自己的疼痛感到烦恼？
是 否
3.你是否发现自己经常对身体上发生的事情十分警觉？
是 否
4.你是否对自己的健康状况过于担忧？
是 否
, http://www.100md.com 5.你的身体是否经常出现重病的症状？
是 否
6.如果(通过收音机、电视、报纸或认识的人)你开始注意某种疾病，你是否会担心自己患上此病？
是 否
7.如果你觉得自己病了，但是有些人却告诉你，你看起来好些了，你是否会恼火？
是 否
8.你是否发现自己被许多不同的症状困扰？
是 否
9.你是否能够很容易地忘记自己，是否能轻松地想想其他事情？
是 否
, http://www.100md.com
10.当医生告诉你，你不需要担心的时候，你是否很难说服自己相信医生说的话？
是 否
11.你是否感到大家对你的病情并不十分重视？
是 否
12.你是否认为自己对健康状况的担忧远远超过其他人？
是 否
13.你是否认为自己身体的某个部分出现了严重的问题？
是 否
14.你是否担心得病？
是 否
, http://www.100md.com
如果你对问题的回答是“是”那么请给自己积一分(除了第九个问题，如果你对第九个问题的回答是“否”请给自己积一分)。你最后的测试结果分数应该在0～14之间。高分则代表你的疑病症症状比较严重。8分表示你很可能患有疑病症。那么，请你尝试读完这本书，将我们提供的技巧视为一种自测，自己多加练习。
这本书将如何帮你
如果你认为自己的疑病症很严重并且它在某种程度上给你造成了伤害，那么请你继续阅读。在第二节中，你会看到更多人对他们身体感觉更加深入的解释，并且你也会看到更多关于焦虑是怎样影响他们的理解和感觉的深层探讨。在此，我们会给你提供学习这些策略的基础原则。这些策略可以帮助你改变自己对疾病相关症状的身体感觉的看法和反应。第三节和第四节的重点内容是关于其他健康状况的，包括焦虑性障碍症和抑郁症，抑郁症常常随过度的疑病症而出现。你会从这两节中了解到疑病症和其他焦虑性障碍症之间的关系。并且，你也能学到焦虑性障碍症和心境障碍的自测方法。你应该诚实地面对现状，看看有多少其他种类的焦虑性障碍和抑郁正在影响着你，因为这会影响你选择克服健康焦虑的方法。
, 百拇医药
你可能对自己的健康过度担忧，所以很难相信改善健康状况的关键是在于自己的想法和行动。在本书的第二章中，我们将会概述能够帮你重新好好生活的策略。固然压力是生活的一部分，但是你要学会放松。在本书第五节中有很多练习，在很多情况下，这些练习可以帮助你放松。对健康担忧过于关注的人常常会忽略那些助长他们压力的事情。你在本书中也能学到缓解来自生活琐事和繁忙世界的压力的技巧。在第六节中，你会学习如何改变滋养疑病症的思维模式，让健康的思维模式取而代之。但是请注意，这并不是说“全部问题都来自你的想象”，事实上，我们每个人都会有一些无用的思维模式影响着我们的感觉方式和行为方式。在第七节中，我们会教你如何改变滋养疑病症的行为，同时也会教你如何保持不被疑病症滋扰的状态。
当你阅读到本书的第三章的时候，你应该已经在通往控制疑病症的康庄大道上了。但是其他人怎么样呢？在第三章，我们想给——你的医生、你的家人和你的朋友——提供关于他们帮助你处理和克服疑病症的最有效的方式方面的实用性意见。医生总是给疑病症患者讲：你仅仅是有“太多无谓的担忧”。这样说没有益处。在第八节中，我们将概述提高你和医生之间互动的几个步骤，同时第八节的内容也会教你让医生更好地帮助你。这一点至关重要。我们想要让你达到的目标是，只有在最需要看医生的时候才去看医生。第九节的目的是帮你的家人和朋友了解你正在经历什么，以及他们怎么做才能最有效地帮你应对和克服疑病症。最后，在本书的第十节，我们简单概述了一些可以帮助你好好享受生活的其他的事情、应对急剧增加的健康焦虑的策略以及(如果你需要)各种专门治疗和决定什么时候以及怎样得到这种帮助。, 百拇医药
以下是有关健康的一些问题，如果你的答案是肯定的，请选“是”，如果你的答案是否定的，请选“否”。
1.你是否经常担心自己得了重病？
是 否
2.你是否对自己的疼痛感到烦恼？
是 否
3.你是否发现自己经常对身体上发生的事情十分警觉？
是 否
4.你是否对自己的健康状况过于担忧？
是 否
, http://www.100md.com 5.你的身体是否经常出现重病的症状？
是 否
6.如果(通过收音机、电视、报纸或认识的人)你开始注意某种疾病，你是否会担心自己患上此病？
是 否
7.如果你觉得自己病了，但是有些人却告诉你，你看起来好些了，你是否会恼火？
是 否
8.你是否发现自己被许多不同的症状困扰？
是 否
9.你是否能够很容易地忘记自己，是否能轻松地想想其他事情？
是 否
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10.当医生告诉你，你不需要担心的时候，你是否很难说服自己相信医生说的话？
是 否
11.你是否感到大家对你的病情并不十分重视？
是 否
12.你是否认为自己对健康状况的担忧远远超过其他人？
是 否
13.你是否认为自己身体的某个部分出现了严重的问题？
是 否
14.你是否担心得病？
是 否
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如果你对问题的回答是“是”那么请给自己积一分(除了第九个问题，如果你对第九个问题的回答是“否”请给自己积一分)。你最后的测试结果分数应该在0～14之间。高分则代表你的疑病症症状比较严重。8分表示你很可能患有疑病症。那么，请你尝试读完这本书，将我们提供的技巧视为一种自测，自己多加练习。
这本书将如何帮你
如果你认为自己的疑病症很严重并且它在某种程度上给你造成了伤害，那么请你继续阅读。在第二节中，你会看到更多人对他们身体感觉更加深入的解释，并且你也会看到更多关于焦虑是怎样影响他们的理解和感觉的深层探讨。在此，我们会给你提供学习这些策略的基础原则。这些策略可以帮助你改变自己对疾病相关症状的身体感觉的看法和反应。第三节和第四节的重点内容是关于其他健康状况的，包括焦虑性障碍症和抑郁症，抑郁症常常随过度的疑病症而出现。你会从这两节中了解到疑病症和其他焦虑性障碍症之间的关系。并且，你也能学到焦虑性障碍症和心境障碍的自测方法。你应该诚实地面对现状，看看有多少其他种类的焦虑性障碍和抑郁正在影响着你，因为这会影响你选择克服健康焦虑的方法。
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你可能对自己的健康过度担忧，所以很难相信改善健康状况的关键是在于自己的想法和行动。在本书的第二章中，我们将会概述能够帮你重新好好生活的策略。固然压力是生活的一部分，但是你要学会放松。在本书第五节中有很多练习，在很多情况下，这些练习可以帮助你放松。对健康担忧过于关注的人常常会忽略那些助长他们压力的事情。你在本书中也能学到缓解来自生活琐事和繁忙世界的压力的技巧。在第六节中，你会学习如何改变滋养疑病症的思维模式，让健康的思维模式取而代之。但是请注意，这并不是说“全部问题都来自你的想象”，事实上，我们每个人都会有一些无用的思维模式影响着我们的感觉方式和行为方式。在第七节中，我们会教你如何改变滋养疑病症的行为，同时也会教你如何保持不被疑病症滋扰的状态。
当你阅读到本书的第三章的时候，你应该已经在通往控制疑病症的康庄大道上了。但是其他人怎么样呢？在第三章，我们想给——你的医生、你的家人和你的朋友——提供关于他们帮助你处理和克服疑病症的最有效的方式方面的实用性意见。医生总是给疑病症患者讲：你仅仅是有“太多无谓的担忧”。这样说没有益处。在第八节中，我们将概述提高你和医生之间互动的几个步骤，同时第八节的内容也会教你让医生更好地帮助你。这一点至关重要。我们想要让你达到的目标是，只有在最需要看医生的时候才去看医生。第九节的目的是帮你的家人和朋友了解你正在经历什么，以及他们怎么做才能最有效地帮你应对和克服疑病症。最后，在本书的第十节，我们简单概述了一些可以帮助你好好享受生活的其他的事情、应对急剧增加的健康焦虑的策略以及(如果你需要)各种专门治疗和决定什么时候以及怎样得到这种帮助。, 百拇医药