第2节:身体与大脑——想象不能决定一切（1）
是否有人曾告知你(这个人可能是你的医生、某位朋友或者亲戚)：造成你焦虑的身体变化“全部来自你的想象”？这个信息暗含的意思就是你身体经受的症状都是想象出来的，他们并不是真实存在的。这个观点是错误的。我们每天都会经受身体的变化，有时我们想知道这些变化为什么会发生。心脏怦怦直跳或狂跳不已、颤抖、太阳穴悸动、胸腔刺痛、寒战、头晕眼花、胃痛或不适、沉重感、四肢酸痛，这些感觉都是真实存在的——实实在在的——会在任何条件下发生。有时它们是身体正常运转和身体健康的表现，有时它们是小病的症状，而很少是重病的症状。疑病症患者常常曲解身体感觉，也就是说，他们相信这些变化是疾病的信号，但事实并非如此。
我们将讨论导致这些身体感觉的原因。同样，我们也研究了你试图理解这些感觉的方法——你所培养出来的解释这些感觉的个人理论——以及最终你为什么认为你所经受的身体变化是疾病症状。
身体为什么会发生变化？
人的身体和冰箱、汽车十分相似，总是会发生噪音(变化)。并且有时甚至在正常工作的时候都会产生一些噪音。但是，这些噪音——这些多余的身体感觉——是来自哪里呢，它们为什么会发生呢？其中有许多不同的根源和原因。比如，改变可能来自于对身体典型的日常运行的破坏，也可能来自于你的饮食、活动程度或者睡眠习惯的改变。它也可能是以下事情的后果：
, 百拇医药
●长时间不活动
●小病的症状
●激发害怕、焦虑以及其他情绪
下面我们就来仔细研究一下身体变化的根源。
改变惯常做法
大多数人每天的活动都有典型的模式，每天的活动不会有很大的偏差。我们每天在同一个时间睡觉、早晨在同一个时间起床、每天做一系列相同的步骤将自己和家人安排好，然后迎接新的一天、上班走同一个路线等等。但是，在当今世界，我们的惯常做法被打破也是时有发生的，这是很普遍的情况。这也可能是在有意改变的情况下发生，比如当我们决定开始更加积极地定期锻炼的时候。它也可能是意外的发生，比如，你可能遇上堵车而不能按时到家，或者即使你用尽一切办法，但是你在某天晚上就是睡不着。不管是有意的还是意外，惯常做法的改变都会带来许多身体变化，即使是在身体健康的人身上也会发生这样的情况。
, 百拇医药
想一想你最近一次睡眠质量差的情况。你第二天的感觉如何？除了感觉累之外，你是否感到发抖、疼痛、痛苦、肌肉紧张以及眼睛干燥模糊。也许你还经历过其他许多身体变化，头疼、行动迟缓。因为睡眠质量差而出现这些状况是很普遍的事情。相似的，活动的变化，比如像锻炼或者用力过度，在锻炼期间会立即导致明显的心率上升，片刻之后就会发生饥饿剧痛以及胃部活动，并且在接下来的一个小时至几天之内会感到肌紧、疼痛以及发抖。
事实上，几乎无数的惯常做法的改变都可以导致身体变化。短期的饮食改变会导致轻度低血糖，之后会依次导致眩晕、出汗以及心率上升。快速地站起坐下会因为血压的快速变化而导致暂时的头晕眼花。受寒会导致发抖和麻木，然而过高的热度会导致出汗、口渴、头晕眼花和头疼。喝酒或吸大麻会导致多种感觉，感觉像是在绕圈圈或坐过山车似的。重要的是，由于对惯常做法的改变而带来的身体变化是否象征着你的身体健康即将受到威胁。如果你没有意识到这些身体变化有很多其他的可能的无害解释，你可能会错误地下结论，认为身体的变化是重病的迹象。, 百拇医药
我们将讨论导致这些身体感觉的原因。同样，我们也研究了你试图理解这些感觉的方法——你所培养出来的解释这些感觉的个人理论——以及最终你为什么认为你所经受的身体变化是疾病症状。
身体为什么会发生变化？
人的身体和冰箱、汽车十分相似，总是会发生噪音(变化)。并且有时甚至在正常工作的时候都会产生一些噪音。但是，这些噪音——这些多余的身体感觉——是来自哪里呢，它们为什么会发生呢？其中有许多不同的根源和原因。比如，改变可能来自于对身体典型的日常运行的破坏，也可能来自于你的饮食、活动程度或者睡眠习惯的改变。它也可能是以下事情的后果：
, 百拇医药
●长时间不活动
●小病的症状
●激发害怕、焦虑以及其他情绪
下面我们就来仔细研究一下身体变化的根源。
改变惯常做法
大多数人每天的活动都有典型的模式，每天的活动不会有很大的偏差。我们每天在同一个时间睡觉、早晨在同一个时间起床、每天做一系列相同的步骤将自己和家人安排好，然后迎接新的一天、上班走同一个路线等等。但是，在当今世界，我们的惯常做法被打破也是时有发生的，这是很普遍的情况。这也可能是在有意改变的情况下发生，比如当我们决定开始更加积极地定期锻炼的时候。它也可能是意外的发生，比如，你可能遇上堵车而不能按时到家，或者即使你用尽一切办法，但是你在某天晚上就是睡不着。不管是有意的还是意外，惯常做法的改变都会带来许多身体变化，即使是在身体健康的人身上也会发生这样的情况。
, 百拇医药
想一想你最近一次睡眠质量差的情况。你第二天的感觉如何？除了感觉累之外，你是否感到发抖、疼痛、痛苦、肌肉紧张以及眼睛干燥模糊。也许你还经历过其他许多身体变化，头疼、行动迟缓。因为睡眠质量差而出现这些状况是很普遍的事情。相似的，活动的变化，比如像锻炼或者用力过度，在锻炼期间会立即导致明显的心率上升，片刻之后就会发生饥饿剧痛以及胃部活动，并且在接下来的一个小时至几天之内会感到肌紧、疼痛以及发抖。
事实上，几乎无数的惯常做法的改变都可以导致身体变化。短期的饮食改变会导致轻度低血糖，之后会依次导致眩晕、出汗以及心率上升。快速地站起坐下会因为血压的快速变化而导致暂时的头晕眼花。受寒会导致发抖和麻木，然而过高的热度会导致出汗、口渴、头晕眼花和头疼。喝酒或吸大麻会导致多种感觉，感觉像是在绕圈圈或坐过山车似的。重要的是，由于对惯常做法的改变而带来的身体变化是否象征着你的身体健康即将受到威胁。如果你没有意识到这些身体变化有很多其他的可能的无害解释，你可能会错误地下结论，认为身体的变化是重病的迹象。, 百拇医药