3. 人人都有瘀，瘀从何来？（3）
调查显示，很多年轻人自从参加工作后，就基本不再进行体育锻炼，每天上班时坐在电脑前8个小时，而下班后就待在家里上网和看电视。孩子更是如此，功课繁重，放学回家吃完饭就坐在桌子前写作业，玩的时间也越来越少。人吃下了这么多食物，身体却从不运动，体内自然就会生起内热、痰湿和瘀血，导致体内瘀阻，呈现出一种不通的状态。饮食结构不合理，再加上活动锻炼不足，是城市人慢性病高发的主要原因。
很多农村的老人虽然吃的都是粗茶淡饭，一辈子也没吃过什么补药，但是他们的身体依旧很好，七八十岁的老人照样下田干农活。这是因为他们每日吃的粗粮含有很多营养物质，对于肠胃来说，更容易消化吸收，再加上必须为生活劳动，身体得到了锻炼，打通了身体的经络，让体内的瘀堵无处藏身，所以他们的身体反而更好，也更加健康长寿。《读医随笔》
说：“富贵之人，安居厚奉。脏腑经络莫不痰涎胶固，气机凝滞不能流通，故邪气据之而不得去者，非正气之不足，乃正气之不运也。……贫贱之人，黎藿不充，败絮不暖，四时力作，汗液常泄，荣虚卫散，经脉枯槁……故其邪气之不去者，非正气之不运，实正气之不足也。”
, 百拇医药
所以说，只要科学饮食，粗茶淡饭就是最大的补品，你吃得不合理，山珍海味也是垃圾，对身体毫无益处。年轻的上班族尽可能坚持一日三餐，定时定量吃饭，要多吃水果蔬菜，平时应酬在所难免，但是要注意节制，不要“胡吃海喝”，更不要过量饮酒，以科学的饮食习惯保证日常饮食的均衡营养。此外，还应该增加体力活动，坚持锻炼，把身体基础打好了，还有什么疾病会找上门来呢？
万病皆从瘀堵生 第一篇25不平衡的生活方式有一位退休的老领导饱受高血压、高血脂、肾结石等疾病的困扰，经常来我这儿求医。这位老领导今年65岁，刚从岗位上退下来不久，平常也挺注意保养身体，几个儿女也很孝顺，各种补品没少买，他是天天按时吃药吃补品，但是身体不尽如人意，总是大小病缠身，精神状态也不佳。
前几天老领导问我说：“是不是这个城市的空气和环境不太好？我的病总是好不了。电视里说广西巴马有个长寿村，那里的环境好、水质好、空气好，所以那里的老人大部分都活到了90岁以上，百岁老人更是多得出奇。
, 百拇医药
您说我是不是应该到那里疗养一段时间，把身体调养好了再回来？”
我一听，哑然失笑。其实老领导的这些病，不是因为客观的环境造成的，而是自己主观原因造成的。没退休之前，老领导位高权重，每天忙于政务忙于应酬，不规律的饮食和作息，就已经在他的身体里种下了病根。退休后，为了填补大量的空闲时间，他参加了许多老年人社团，终日忙碌并乐在其中，晚上还喜欢追看电视剧，总是很晚才睡觉，饮食上也不注意节制，顺着自己的性子来，想吃什么就吃什么，加上服用大量的补品，身体负荷不了，自然疾病滋生。他平时还喜欢抽烟喝酒，按他的说法就是“饭时一口酒，活到九十九。饭后一支烟，快活似神仙”。像他这样的生活方式，就算真的去了巴马的小村子里生活，身体状况也不会有任何的改变。
有专家统计过，在过去的一个世纪里，不良生活方式导致的慢性非传染性疾病已经成为健康的最大威胁。我们所患疾病中有45%与生活方式有关，60%的死亡因素与生活方式有关。可以说，不良的生活方式是造成疾病的罪魁祸首。糖尿病、高血压、心脑血管病，甚至癌症都是不平衡的生活方式引起的。拿这个老领导来说，人上了年纪，脾胃之气慢慢就虚弱了，如果不注意饮食上的调节，大鱼大肉再加上饮酒，脾胃无力去运化，自然会在体内产生瘀堵。本来身体就不通了，他还吃各种各样的补药去补，身体就像一个罐子，塞满了脏东西，你再往里面塞好东西，根本塞不进去，硬塞，最后只会把这个罐子挤裂，只有把罐子里的东西倒出来，才能往里放入好东西，也就是说，只有让身体通了，才能真正补进去。另外，再加上他运动少，睡眠不规律，身体里的气血循环更加恶化，高血压、高血脂、肾结石这些疾病自然就会找上门来。
健康长寿，颐养天年，是每一个人的梦想。而长寿的秘诀，其实很简单，那就是要保持平衡的生活方式。什么是平衡的生活方式？合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、生活规律，与环境和谐相处，这就是平衡的生活方式，这就是健康长寿的秘诀。, 百拇医药
很多农村的老人虽然吃的都是粗茶淡饭，一辈子也没吃过什么补药，但是他们的身体依旧很好，七八十岁的老人照样下田干农活。这是因为他们每日吃的粗粮含有很多营养物质，对于肠胃来说，更容易消化吸收，再加上必须为生活劳动，身体得到了锻炼，打通了身体的经络，让体内的瘀堵无处藏身，所以他们的身体反而更好，也更加健康长寿。《读医随笔》
说：“富贵之人，安居厚奉。脏腑经络莫不痰涎胶固，气机凝滞不能流通，故邪气据之而不得去者，非正气之不足，乃正气之不运也。……贫贱之人，黎藿不充，败絮不暖，四时力作，汗液常泄，荣虚卫散，经脉枯槁……故其邪气之不去者，非正气之不运，实正气之不足也。”
, 百拇医药
所以说，只要科学饮食，粗茶淡饭就是最大的补品，你吃得不合理，山珍海味也是垃圾，对身体毫无益处。年轻的上班族尽可能坚持一日三餐，定时定量吃饭，要多吃水果蔬菜，平时应酬在所难免，但是要注意节制，不要“胡吃海喝”，更不要过量饮酒，以科学的饮食习惯保证日常饮食的均衡营养。此外，还应该增加体力活动，坚持锻炼，把身体基础打好了，还有什么疾病会找上门来呢？
万病皆从瘀堵生 第一篇25不平衡的生活方式有一位退休的老领导饱受高血压、高血脂、肾结石等疾病的困扰，经常来我这儿求医。这位老领导今年65岁，刚从岗位上退下来不久，平常也挺注意保养身体，几个儿女也很孝顺，各种补品没少买，他是天天按时吃药吃补品，但是身体不尽如人意，总是大小病缠身，精神状态也不佳。
前几天老领导问我说：“是不是这个城市的空气和环境不太好？我的病总是好不了。电视里说广西巴马有个长寿村，那里的环境好、水质好、空气好，所以那里的老人大部分都活到了90岁以上，百岁老人更是多得出奇。
, 百拇医药
您说我是不是应该到那里疗养一段时间，把身体调养好了再回来？”
我一听，哑然失笑。其实老领导的这些病，不是因为客观的环境造成的，而是自己主观原因造成的。没退休之前，老领导位高权重，每天忙于政务忙于应酬，不规律的饮食和作息，就已经在他的身体里种下了病根。退休后，为了填补大量的空闲时间，他参加了许多老年人社团，终日忙碌并乐在其中，晚上还喜欢追看电视剧，总是很晚才睡觉，饮食上也不注意节制，顺着自己的性子来，想吃什么就吃什么，加上服用大量的补品，身体负荷不了，自然疾病滋生。他平时还喜欢抽烟喝酒，按他的说法就是“饭时一口酒，活到九十九。饭后一支烟，快活似神仙”。像他这样的生活方式，就算真的去了巴马的小村子里生活，身体状况也不会有任何的改变。
有专家统计过，在过去的一个世纪里，不良生活方式导致的慢性非传染性疾病已经成为健康的最大威胁。我们所患疾病中有45%与生活方式有关，60%的死亡因素与生活方式有关。可以说，不良的生活方式是造成疾病的罪魁祸首。糖尿病、高血压、心脑血管病，甚至癌症都是不平衡的生活方式引起的。拿这个老领导来说，人上了年纪，脾胃之气慢慢就虚弱了，如果不注意饮食上的调节，大鱼大肉再加上饮酒，脾胃无力去运化，自然会在体内产生瘀堵。本来身体就不通了，他还吃各种各样的补药去补，身体就像一个罐子，塞满了脏东西，你再往里面塞好东西，根本塞不进去，硬塞，最后只会把这个罐子挤裂，只有把罐子里的东西倒出来，才能往里放入好东西，也就是说，只有让身体通了，才能真正补进去。另外，再加上他运动少，睡眠不规律，身体里的气血循环更加恶化，高血压、高血脂、肾结石这些疾病自然就会找上门来。
健康长寿，颐养天年，是每一个人的梦想。而长寿的秘诀，其实很简单，那就是要保持平衡的生活方式。什么是平衡的生活方式？合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、生活规律，与环境和谐相处，这就是平衡的生活方式，这就是健康长寿的秘诀。, 百拇医药