5.《黄帝内经》四时养生之冬“藏”——肾
二十四节气之冬三月时令，自“立冬”后起，“立春”止。
冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
——《素问·四气调神大论》
冬天养生的关键——“养藏”
冬天的这个时候叫闭藏。经历了秋天的容平肃杀，万物“收”到一定阶段，那就要蕴积能量，准备春天的再次生长。这个时候动物冬眠，不冬眠的也躲在洞里不出来了。所以我们人也在这个时候顺应自然规律，不要干扰阳气，早点睡晚点起，有太阳的时候再起床，离寒冷的事情远一点，离温暖的事物近一点，也让阳气蓄积修养，等待下一个春天的到来，这就是“养藏”、“奉生”之道。
“养藏”、“奉生”就作为冬天养生的指导思想了，下面是我们从不同的方面进行行动探讨。
冬天养生重点脏器为肾
中医理论中，冬天对应的脏器是“肾”，主气是“太阳寒水”，《内经》里讲“水冰地坼”，外面是一片冰雪的世界，这个时候自然也要防寒。这正是“肾”水的形象，又称“太阳寒水”，概因寒者，太阳水气之所化也，在天为寒，在地为水，在人为膀胱，足太阳膀胱经为肾之府，故冬归肾水。“肾”在中医里是藏精，主生殖，主骨生髓，主腰腿，称其为“先天之本”，可见其重要，盖因一年生发需要的能量全由冬天“封藏”而来。
所以冬天“封藏”不足，就会影响到这些功能，大部分表现就是春天困顿，老是感觉睡不醒，或者有的厉害一点的就是腰酸腿痛，四肢没有劲，有的男性春天早泄，这些都是冬天的封藏做的不好。
另外，中医温病学说中还谈到“冬伤于寒，春必病温”，其原因在于，冬天本来就是封藏之际，人体属于外寒内热的状态，这个时候又受寒了，寒邪具有收引和拂郁阳气的作用，阳气积在内，在冬天暂时有外面的寒气顶着，但是到了春天，人体的阳气要随着大自然的阳气疏泄，但是表寒拂郁，阳气发泄的途径受到阻碍，郁积发为“热病”。
冬天养生之饮食
说起冬天的饮食，我又想起了“冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方”。之所以吃萝卜就是为了“收藏”。另外，冬天是蓄积能量的好时候，所以冬天也是进补的好时候，当归羊肉汤，或者涮羊肉都是上上之选。
中医讲“春夏养阳，秋冬养阴”，所以冬天要多吃养阴之品，包括水生植物如水稻、藕等；越冬植物如大白菜、萝卜；背阴处生的植物，如冬菇、蘑菇；冬季成熟的食物，如冬梨、冬枣。冬天要多喝井水、地下水养阴(现在都没法这样做了，大家就毋强求了)；吃体温偏低的动物，如水鸭和鱼等等。, 百拇医药
冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
——《素问·四气调神大论》
冬天养生的关键——“养藏”
冬天的这个时候叫闭藏。经历了秋天的容平肃杀，万物“收”到一定阶段，那就要蕴积能量，准备春天的再次生长。这个时候动物冬眠，不冬眠的也躲在洞里不出来了。所以我们人也在这个时候顺应自然规律，不要干扰阳气，早点睡晚点起，有太阳的时候再起床，离寒冷的事情远一点，离温暖的事物近一点，也让阳气蓄积修养，等待下一个春天的到来，这就是“养藏”、“奉生”之道。
“养藏”、“奉生”就作为冬天养生的指导思想了，下面是我们从不同的方面进行行动探讨。
冬天养生重点脏器为肾
中医理论中，冬天对应的脏器是“肾”，主气是“太阳寒水”，《内经》里讲“水冰地坼”，外面是一片冰雪的世界，这个时候自然也要防寒。这正是“肾”水的形象，又称“太阳寒水”，概因寒者，太阳水气之所化也，在天为寒，在地为水，在人为膀胱，足太阳膀胱经为肾之府，故冬归肾水。“肾”在中医里是藏精，主生殖，主骨生髓，主腰腿，称其为“先天之本”，可见其重要，盖因一年生发需要的能量全由冬天“封藏”而来。
所以冬天“封藏”不足，就会影响到这些功能，大部分表现就是春天困顿，老是感觉睡不醒，或者有的厉害一点的就是腰酸腿痛，四肢没有劲，有的男性春天早泄，这些都是冬天的封藏做的不好。
另外，中医温病学说中还谈到“冬伤于寒，春必病温”，其原因在于，冬天本来就是封藏之际，人体属于外寒内热的状态，这个时候又受寒了，寒邪具有收引和拂郁阳气的作用，阳气积在内，在冬天暂时有外面的寒气顶着，但是到了春天，人体的阳气要随着大自然的阳气疏泄，但是表寒拂郁，阳气发泄的途径受到阻碍，郁积发为“热病”。
冬天养生之饮食
说起冬天的饮食，我又想起了“冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方”。之所以吃萝卜就是为了“收藏”。另外，冬天是蓄积能量的好时候，所以冬天也是进补的好时候，当归羊肉汤，或者涮羊肉都是上上之选。
中医讲“春夏养阳，秋冬养阴”，所以冬天要多吃养阴之品，包括水生植物如水稻、藕等；越冬植物如大白菜、萝卜；背阴处生的植物，如冬菇、蘑菇；冬季成熟的食物，如冬梨、冬枣。冬天要多喝井水、地下水养阴(现在都没法这样做了，大家就毋强求了)；吃体温偏低的动物，如水鸭和鱼等等。, 百拇医药