4.观大便，知健康
以前看到一本有关大便的书，听说很受读者的欢迎，简单的文字，配上有趣的漫画，把“大便”这个听起来有些不雅的事情写的那么生动有趣。在书里，作者提出了通过观察大便来了解自己的健康状况，让人耳目一新，原来大便还有这么大用处!其实，在我们中医里，历来都很重视大便的作用，中医著作《素问》说：“大肠者，传导之官，变化出焉”。《儒门事亲》说：“胃为水谷之海，日受其新以易其陈，一日一便乃常度也。”意思是说，大肠是一个传导的器官，传导的是胃里的水谷食物的残渣，一日一次属正常规律。《儒门事亲》是金代名医张子和的作品，而《素问》则是成书于两千多年前，从那个时候人们就认识到大便与健康的莫大关系。下面我们也从便次、便质、便色和排便感觉四个方面说说大便与健康之间的联系。
在这之前我们先看一下正常的大便是什么样，正常的大便次数在1天3次到3天1次，质地柔软呈条状，金黄或者黄色(某些特殊食物染色除外)，排便通畅无异常感。下面我们看看排便异常与健康的相关之处。
便次异常
大便超过3天1次的属于异常。其本身并不是什么大病，但十分痛苦，并带来很多并发症，宿便堆积在肠道，不断产生各种毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调，口臭，导致面色晦暗、褐斑、痤疮、肥胖、烦躁，宿便中的毒素进入血液，还会加重中老年人的心脑血管疾病。宿便对妇女的影响较大，可能会引起月经紊乱，子宫位置不正等。
这主要有阴液亏损、气虚大肠传导不力两方面原因，而现在大多数是由于不良生活习惯造成的。所谓阴液亏虚，抽烟、喝酒、不节制性生活或者得过温热病均可引起，这样的大便一般干燥硬结，多吃蔬菜、水果可以缓解，例如梨子、香蕉、玉米、纤维丰富的芹菜、菠菜；而大肠传导不力其实与大脑皮层对于排便反射的感受有关，这时候大便一般并不是很干燥，便质并无异常，只是感觉大便费劲，蔬果不能缓解，而蜂蜜、油脂类东西反而凑效，这一类型主要是由于精神紧张或者压力过大引起的。所以，便次异常一般预示着你生活方式上存在问题，调整饮食摆在第一位，阴液亏虚型可以吃一些梨子、香蕉、玉米、纤维丰富的芹菜、菠菜等东西加快肠蠕动；而气虚型的患者，可以吃一些芝麻糊、蜂蜜、核桃仁、甜杏仁、郁李仁、松仁等润下的产品。
大便超过1天3次的是泄泻，又称腹泻。大多数腹泻是感受外邪引起的。另外，食物中毒、饮食积滞、情志失调、病久阳虚也可以引起泄泻。外邪和食物中毒引起的泄泻只能通过药物来解决，它们一般是急性的，外邪侵袭常伴腹痛和排便次数增多，并且大便有黏腻不爽的感觉，大便完了感觉不痛快，甚至带分泌物和血丝；而食物中毒的腹泻则是突如其来，有可能伴随恶心呕吐。而慢性腹泻就得注意了，很有可能是肠道的慢性炎症或者肠道肿瘤，如果你每次大便完了马桶里还漂着油花，有可能是脂质吸收不良。而饮食积滞和脾阳虚弱的腹泻一般伴随未消化的食物残渣。排除疾病原因所致的泄泻可以从饮食方面调理，主要以平和的米面为主，可以酌情吃一些升提干燥收涩的东西，比如珂子、乌梅、莲子肉、荔枝干等。, 百拇医药
在这之前我们先看一下正常的大便是什么样，正常的大便次数在1天3次到3天1次，质地柔软呈条状，金黄或者黄色(某些特殊食物染色除外)，排便通畅无异常感。下面我们看看排便异常与健康的相关之处。
便次异常
大便超过3天1次的属于异常。其本身并不是什么大病，但十分痛苦，并带来很多并发症，宿便堆积在肠道，不断产生各种毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调，口臭，导致面色晦暗、褐斑、痤疮、肥胖、烦躁，宿便中的毒素进入血液，还会加重中老年人的心脑血管疾病。宿便对妇女的影响较大，可能会引起月经紊乱，子宫位置不正等。
这主要有阴液亏损、气虚大肠传导不力两方面原因，而现在大多数是由于不良生活习惯造成的。所谓阴液亏虚，抽烟、喝酒、不节制性生活或者得过温热病均可引起，这样的大便一般干燥硬结，多吃蔬菜、水果可以缓解，例如梨子、香蕉、玉米、纤维丰富的芹菜、菠菜；而大肠传导不力其实与大脑皮层对于排便反射的感受有关，这时候大便一般并不是很干燥，便质并无异常，只是感觉大便费劲，蔬果不能缓解，而蜂蜜、油脂类东西反而凑效，这一类型主要是由于精神紧张或者压力过大引起的。所以，便次异常一般预示着你生活方式上存在问题，调整饮食摆在第一位，阴液亏虚型可以吃一些梨子、香蕉、玉米、纤维丰富的芹菜、菠菜等东西加快肠蠕动；而气虚型的患者，可以吃一些芝麻糊、蜂蜜、核桃仁、甜杏仁、郁李仁、松仁等润下的产品。
大便超过1天3次的是泄泻，又称腹泻。大多数腹泻是感受外邪引起的。另外，食物中毒、饮食积滞、情志失调、病久阳虚也可以引起泄泻。外邪和食物中毒引起的泄泻只能通过药物来解决，它们一般是急性的，外邪侵袭常伴腹痛和排便次数增多，并且大便有黏腻不爽的感觉，大便完了感觉不痛快，甚至带分泌物和血丝；而食物中毒的腹泻则是突如其来，有可能伴随恶心呕吐。而慢性腹泻就得注意了，很有可能是肠道的慢性炎症或者肠道肿瘤，如果你每次大便完了马桶里还漂着油花，有可能是脂质吸收不良。而饮食积滞和脾阳虚弱的腹泻一般伴随未消化的食物残渣。排除疾病原因所致的泄泻可以从饮食方面调理，主要以平和的米面为主，可以酌情吃一些升提干燥收涩的东西，比如珂子、乌梅、莲子肉、荔枝干等。, 百拇医药