6.夏季导引养心法
六七月份天气渐渐炎热，暑气入心，容易使人烦躁不安、疲倦乏力。由于人体心血管功能对气温变化最为敏感，因此，夏季也是心血管疾病好发的季节。中医自古有“夏养心”之说。有人认为，所谓夏季养心是在空调房中静养，减少运动，避免出汗，其实不然。俗话说“冬练三九，夏练三伏”，夏季经常进行适度锻炼的人比不坚持锻炼的人心脏功能、肺活量、消化功能都有明显加强，各种慢性病发病率显著下降。同时，身体适量排汗降温，可以保持体温的恒定，增强对暑热的耐受力，还可以促进体内毒素排出。
导引术是我国传统的医疗保健体操，是一项以肢体运动为主，配合呼吸吐纳的养生方式。中医认为经络阻隔、气滞血瘀是引起高血压病、冠心病等心脑血管疾病的原因。晋代著名医家葛洪在《抱朴子·别旨》中指出：“……夫导引来患之疾，通不和之气，动之则百关气畅，闭之则三官血凝。实养生之大律，祛疾之玄术矣”。夏季通过传统的导引术来锻炼心脏，不劳形神，不伤津液，长期坚持，对中老年朋友和有高血压、高血脂、糖尿病等病的患者尤其有益。
这里介绍几种夏季养护心脏的导引法，动作简单，你在家中即可锻炼。
“呵”字补心气
准备姿势为自然站立，双手自然下垂，肩膀放松，脊柱正直，两脚分开比肩略宽。发“呵”字音时口型为半张，舌顶下齿，舌面下压，用力呼气；同时足大趾轻轻点地，双手掌心向里由小腹前抬起，至胸前正中时向外翻掌，再掌心向上托至眼部。以鼻吸气应吸至最大量，翻转掌心向面部，经胸腹缓缓下落，垂于体侧。念“呵”字音时，音调宜长，使气呵尽为止。此呼吸动作6次为1轮，然后做1次调息，每日至少做5~6轮。
金、元之际著名道士邱处机所著的《摄生消息论》云：“心气当呵以疏之，嘘以顺之。”“呵字功”可以治心悸、心绞痛、失眠、健忘，长期坚持此法对盗汗、口舌糜烂、舌强语謇等心经疾患也有效果。, http://www.100md.com
导引术是我国传统的医疗保健体操，是一项以肢体运动为主，配合呼吸吐纳的养生方式。中医认为经络阻隔、气滞血瘀是引起高血压病、冠心病等心脑血管疾病的原因。晋代著名医家葛洪在《抱朴子·别旨》中指出：“……夫导引来患之疾，通不和之气，动之则百关气畅，闭之则三官血凝。实养生之大律，祛疾之玄术矣”。夏季通过传统的导引术来锻炼心脏，不劳形神，不伤津液，长期坚持，对中老年朋友和有高血压、高血脂、糖尿病等病的患者尤其有益。
这里介绍几种夏季养护心脏的导引法，动作简单，你在家中即可锻炼。
“呵”字补心气
准备姿势为自然站立，双手自然下垂，肩膀放松，脊柱正直，两脚分开比肩略宽。发“呵”字音时口型为半张，舌顶下齿，舌面下压，用力呼气；同时足大趾轻轻点地，双手掌心向里由小腹前抬起，至胸前正中时向外翻掌，再掌心向上托至眼部。以鼻吸气应吸至最大量，翻转掌心向面部，经胸腹缓缓下落，垂于体侧。念“呵”字音时，音调宜长，使气呵尽为止。此呼吸动作6次为1轮，然后做1次调息，每日至少做5~6轮。
金、元之际著名道士邱处机所著的《摄生消息论》云：“心气当呵以疏之，嘘以顺之。”“呵字功”可以治心悸、心绞痛、失眠、健忘，长期坚持此法对盗汗、口舌糜烂、舌强语謇等心经疾患也有效果。, http://www.100md.com