1．不可忽视脊柱的静力性损伤——坐劳
一般认为，坐着比站着舒服。其实不然，坐着比站着更累。因为，在椅子上坐着的时候腰椎的负担明显增加；同样的姿势，上身向前弯曲时腰的负担也明显增加；而在弯腰拾东西时，腰的负担最重。不少腰痛患者告诉医生，平时坐的时间久了，便感到腰痛加重；站立的时候，反而觉得疼痛减轻。这是为什么呢？
因为腰部是人体负重最多、活动范围最大的部分，就连胸腹腔的脏器，也都“挂”在上面。据测定，位于下方的第4~5腰椎负担人体体重的80%；第3腰椎椎间盘站立位时受力为70千克(力)、无依托端坐时为100千克(力)、仰卧位时为30千克(力)，足见人体坐着时腰部负担有多重。这也正是许多办公室白领长期处于静坐状态而容易发生腰肌劳损、腰椎间盘突出症的重要原因。
久坐损筋伤骨，可谓“坐劳”
脊柱是一个大的运动指挥系统，具有支撑、运动和信息协调指挥等功能，所有的脊椎动物，其行走都要靠脊柱的运动来协助完成。也就是说，脊柱是一个经常活动并善于活动的组织，如果过多的静坐或不活动反倒对它是一种伤害，这也就是我们常说的“静力性”劳损，也可以叫“坐劳”。而经常从事如挑担子等体力劳动的人，由于其脊柱长期处于运动状态，反倒不怎么患脊柱疾病。当然，因工作或生活过度疲劳，也对脊柱是一种损伤，尤其对脊柱退变或失稳者，稍微过劳就有可能引发脊柱病变。所以说，汽车和电脑时代是造成脊柱退变、脊柱失稳或发生脊柱障碍的最大或首要原因。…………
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附：电脑操作的正确坐姿
确保坐着时整个脚掌着地。使用让脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。如果使用脚垫，确保脚垫宽度足够使腿在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势，经常站起来离开工作台稍微走动，经常改变腿部的位置，整体放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。还可慢做腰背小锻炼，每天睡前躺在床上，用头、双肘及双脚跟作支点，使劲向上挺腰抬臀；或者就用头和脚跟三点支撑锻炼腰背部，避免疲劳。如果腰部已经出现问题，要在痛感较轻时根据自己的能力循序渐进地锻炼，不可勉强。
开车时不经意间对颈椎的危害
随着有车族的增多，与之相关的颈腰椎疾病也多了起来，其中颈椎病可居众病之首。由于人体颈椎神经、血管集中，一旦受损会给驾车人工作、生活带来极大影响。那么，在驾车过程中哪些情形最容易导致颈椎病？针对这些情况又该如何预防呢？
, 百拇医药
(1)危害颈椎情形之一：驾车时的不良坐姿
通常驾车人在目视前方、分析路况的过程中，身体不自然地会处于向前微倾的状态，从物理学和生理学的角度来讲，这个姿势对颈椎的负荷都是最大的，时间一长不可避免的会导致颈椎病。另外，驾车人个人习惯不科学，或者汽车座椅不合适等情况(比如坐得过高或过低、身体离脚踏距离不合适、手臂长期处于悬空状态等)，也会加大患颈椎病的几率。
(2)危害颈椎情形之二：追尾撞击事故导致颈椎病
在交通事故所引发的人身伤害中有七成属于颈椎受伤。而其中追尾撞击事故是造成颈椎伤害的最大元凶。在追尾事故中，人体在靠背或座凳的带动下突然向前或者向后时，头部通常无法跟上身体的运动节拍，这种身体和头部不协调的运动，最终都会施压到颈椎，从而导致颈椎损伤。
久坐麻将桌前对脊柱的危害
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打麻将、玩扑克是很多人的业余爱好。每逢节假日，亲朋好友相聚，一起打打麻将、玩玩扑克，不知不觉就是几小时或几昼夜。很多有此经历的人会发现，玩的时候乐此不疲、精神饱满，之后的几天却感觉身体不适，像是生了一场大病。这是为什么呢？
其实，久坐于麻将桌前对脊柱的危害是很大的。前面已经说到，脊柱是一个经常要活动并善于活动的组织，如果过多的静止或不活动反倒对它造成“静力性”损伤。长时间地打麻将，腰背挺直、椎间盘和棘间韧带长期处于紧张僵直状态，日久易使腰背疼痛僵硬，不能仰卧和转身。而且久坐会使骨盆和骶髂关节长时间负重，腰部缺少活动，气血易在腰部凝滞而出现气滞血瘀，影响下肢血液循环，而出现两腿麻木，久之可导致肌肉萎缩。在这种情况下，肌肉僵硬，稍一活动就可能扭伤或引起其他损伤，而导致腰痛。
另外，打麻将或玩扑克时，精神需要高度集中，有时甚至容易产生紧张感、大喜大怒的情绪，会加剧脊柱的失稳。再者，人们通常喜欢通宵达旦地进行这种娱乐消遣，打乱了正常的生物钟，容易引起气血亏虚，造成不适感。所以，打完麻将后，人们就会感到腰酸背痛、头晕目眩，没有精神，需要好长一段时间才能恢复正常。
因此，像打麻将这种娱乐活动，我们要认真对待它。每次时间不宜太长，尽量不要熬夜；且一定要调整坐姿，经常活动身体，让大脑和脊柱能够得到休息。否则，过度长期的疲劳，会造成或加重腰背疼痛疾病，影响身体内平衡。, 百拇医药
因为腰部是人体负重最多、活动范围最大的部分，就连胸腹腔的脏器，也都“挂”在上面。据测定，位于下方的第4~5腰椎负担人体体重的80%；第3腰椎椎间盘站立位时受力为70千克(力)、无依托端坐时为100千克(力)、仰卧位时为30千克(力)，足见人体坐着时腰部负担有多重。这也正是许多办公室白领长期处于静坐状态而容易发生腰肌劳损、腰椎间盘突出症的重要原因。
久坐损筋伤骨，可谓“坐劳”
脊柱是一个大的运动指挥系统，具有支撑、运动和信息协调指挥等功能，所有的脊椎动物，其行走都要靠脊柱的运动来协助完成。也就是说，脊柱是一个经常活动并善于活动的组织，如果过多的静坐或不活动反倒对它是一种伤害，这也就是我们常说的“静力性”劳损，也可以叫“坐劳”。而经常从事如挑担子等体力劳动的人，由于其脊柱长期处于运动状态，反倒不怎么患脊柱疾病。当然，因工作或生活过度疲劳，也对脊柱是一种损伤，尤其对脊柱退变或失稳者，稍微过劳就有可能引发脊柱病变。所以说，汽车和电脑时代是造成脊柱退变、脊柱失稳或发生脊柱障碍的最大或首要原因。…………
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附：电脑操作的正确坐姿
确保坐着时整个脚掌着地。使用让脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。如果使用脚垫，确保脚垫宽度足够使腿在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势，经常站起来离开工作台稍微走动，经常改变腿部的位置，整体放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。还可慢做腰背小锻炼，每天睡前躺在床上，用头、双肘及双脚跟作支点，使劲向上挺腰抬臀；或者就用头和脚跟三点支撑锻炼腰背部，避免疲劳。如果腰部已经出现问题，要在痛感较轻时根据自己的能力循序渐进地锻炼，不可勉强。
开车时不经意间对颈椎的危害
随着有车族的增多，与之相关的颈腰椎疾病也多了起来，其中颈椎病可居众病之首。由于人体颈椎神经、血管集中，一旦受损会给驾车人工作、生活带来极大影响。那么，在驾车过程中哪些情形最容易导致颈椎病？针对这些情况又该如何预防呢？
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(1)危害颈椎情形之一：驾车时的不良坐姿
通常驾车人在目视前方、分析路况的过程中，身体不自然地会处于向前微倾的状态，从物理学和生理学的角度来讲，这个姿势对颈椎的负荷都是最大的，时间一长不可避免的会导致颈椎病。另外，驾车人个人习惯不科学，或者汽车座椅不合适等情况(比如坐得过高或过低、身体离脚踏距离不合适、手臂长期处于悬空状态等)，也会加大患颈椎病的几率。
(2)危害颈椎情形之二：追尾撞击事故导致颈椎病
在交通事故所引发的人身伤害中有七成属于颈椎受伤。而其中追尾撞击事故是造成颈椎伤害的最大元凶。在追尾事故中，人体在靠背或座凳的带动下突然向前或者向后时，头部通常无法跟上身体的运动节拍，这种身体和头部不协调的运动，最终都会施压到颈椎，从而导致颈椎损伤。
久坐麻将桌前对脊柱的危害
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打麻将、玩扑克是很多人的业余爱好。每逢节假日，亲朋好友相聚，一起打打麻将、玩玩扑克，不知不觉就是几小时或几昼夜。很多有此经历的人会发现，玩的时候乐此不疲、精神饱满，之后的几天却感觉身体不适，像是生了一场大病。这是为什么呢？
其实，久坐于麻将桌前对脊柱的危害是很大的。前面已经说到，脊柱是一个经常要活动并善于活动的组织，如果过多的静止或不活动反倒对它造成“静力性”损伤。长时间地打麻将，腰背挺直、椎间盘和棘间韧带长期处于紧张僵直状态，日久易使腰背疼痛僵硬，不能仰卧和转身。而且久坐会使骨盆和骶髂关节长时间负重，腰部缺少活动，气血易在腰部凝滞而出现气滞血瘀，影响下肢血液循环，而出现两腿麻木，久之可导致肌肉萎缩。在这种情况下，肌肉僵硬，稍一活动就可能扭伤或引起其他损伤，而导致腰痛。
另外，打麻将或玩扑克时，精神需要高度集中，有时甚至容易产生紧张感、大喜大怒的情绪，会加剧脊柱的失稳。再者，人们通常喜欢通宵达旦地进行这种娱乐消遣，打乱了正常的生物钟，容易引起气血亏虚，造成不适感。所以，打完麻将后，人们就会感到腰酸背痛、头晕目眩，没有精神，需要好长一段时间才能恢复正常。
因此，像打麻将这种娱乐活动，我们要认真对待它。每次时间不宜太长，尽量不要熬夜；且一定要调整坐姿，经常活动身体，让大脑和脊柱能够得到休息。否则，过度长期的疲劳，会造成或加重腰背疼痛疾病，影响身体内平衡。, 百拇医药