九、 亚健康状态自我测评
亚健康状态的自我评价只是一个参考，它可以提醒人们重视自己的健康，并不是自己有几项指标阳性就一定是处于亚健康状态，因为通过简单的测评就得出人体是否处于亚健康状态的结论市不全面的。如果身体的不舒服已经影响了日常工作和生活，一定要到医院请专家做综合的判断，以免耽误治疗和恢复。 以下只介绍两种自我测评方法： 1.简单的测评 (以下各项，符合的计1分，不符合的不记分。) (1)早晨懒得起床。 (2)公共汽车来了，一点也不想跑着赶上去。 (3)爬楼梯时常常绊到脚。 (4)不愿意跟上级或者熟人见面。 (5)写文章时老出错。 (6)说话的声音又细又短。 (7)不愿意和同事们多说话。 (8)常常托着脸呆想。 (9)没事就喜欢喝茶、喝饮料。 (10)不想吃带一点油腻的东西。 (11)很想在饭菜上撒点辛辣的调料。 (12)老觉得手发硬。 (13)常常觉得眼睛睁不开。 (14)老是不合时宜地打哈欠。 (15)怎么也想不起朋友的具体住址。 (16)老想把脚搁到桌子上面去。 (17)对吸烟情有独钟。 (18)体重突然下降，觉得挺好、无所谓。 (19)便秘，或者一有风吹草动，肚子就不舒服。 (20)晚上越是数羊，越是睡不着。 如果你得分超过5分，说明你的健康状况已经敲响警钟。 超过10分，你该好好检讨自己的生活状态，需要做进一步的测试。 2.亚健康状态进一步测评 (1) 早上起床时，有持续的发丝掉落。(5分) (2) 情绪抑郁，会对着天空发呆。(3分) (3) 记不起昨天想好的事，而且最近经常有这种现象出现。(10分) (4) 上班途中，害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。(5分) (5)不想面对同事和上司，有一种自闭倾向。(5分) (6)工作效率明显下降，上司已表达了对你的不满。(5分) (7) 每天工作一小时，就感身体倦怠，胸闷气短。(10分) (8) 工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。(5分) (9) 每天进餐少，即使口味非常适合自己的菜肴，也食不知味。(5分) (10) 盼望早点逃离办公室，能够回家躺在床上多休息。(5分) (11) 对城市的污染、噪声非常敏感，比常人渴望清幽，希望到宁静的山水处，使身心得以休息。(5分) (12) 不再像以前一样热衷于朋友的聚会，有一种强打起精神勉强应酬的感觉。(2分) (13)晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦状态，睡眠状态很糟。(10分) (14) 体重明显下降，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。(10分) (15) 感觉免疫力下降，容易伤风感冒。(5分) (16)性能力下降。昨天配偶对你明显表示有性要求，你却感到疲惫不堪，毫无*，令配偶怀疑你有外遇。(10分) 好了，现在算算总分，超过30分以上，表示你的健康已敲响警钟；50分或以上，请坐下来，好好地反省自己的生活状态，要加强锻炼和注重饮食营养的配搭；如果你成绩"不俗"，得80分或以上，是该抽出时间花钱看看医生的时候了。 康大夫叮咛 世界卫生组织指出，每个人的健康和寿命60%取决于自己的生活态度。处于亚健康状态的人，既有坠入疾病深渊的可能，更有成为健康人的希望。在我们了解亚健康的各种概念之后，我们应当随时随地警惕自己的身体状况，关爱家人，善待自己，拥有健康! , http://www.100md.com