太晚了！我已经崩溃了！
大部分人都低估了他们在日常生活中所遇到的压力水平。于是，精神健康专家们设计了一套测验指标，用来观察生活中的变化。它所揭示的不仅仅是人们承受的压力大小，同时还体现了日常生活中发生的事情所带来的压力程度。 根据变化总是等价于压力的观点，请抱着使之看起来像是一种乐趣(比如度假)的态度来完成下表中的测试 在本章，你已经看清了自己的敌人，那就是自己。你已经知道了自己的压力从何而来，并且知道怎样将其进行整理。 %%%你已经经历了哪些事情？ 核对一下在过去几年发生的所有事情。然后计算总分。 l伴侣的死亡100 l离婚73 l分居65 l坐牢63 l家庭成员的死亡 63 l个人受伤或疾病 53 l结婚 50 l失业 47 l婚姻关系修复 45 l退休 45 l家庭成员健康状况的改变 44 l怀孕 40 l性问题 39 l家庭增加新成员 39 l新的事务 39 l经济状况的改变 38 l亲友的死亡 37 l换工作 36 l与伴侣的争吵增多 35 l大件商品的抵押或贷款购买 31 l失去抵押品的赎买权 30 l工作职务的变化 29 l儿女离开家庭 29 l法律纠纷 29 l杰出的个人成就 28 l伴侣停止或开始工作 26 l开始或结束学校生活 26 l生活状况的改变 25 l与老板发生纠纷 23 l工作时间或状况的改变 20 l居住地的改变 20 l学校的改变 20 l休闲方式的改变 19 l教堂活动的改变 19 l小物件的抵押或贷款(比如汽车) 19 l睡眠习惯的改变 16 l家庭聚会成员数量的改变 15 l饮食习惯的改变 15 l度假 13 l假期 12 l小小的违法 11 l大于300 l你的压力指数很高，现在就应采用一些调节压力的技巧! l 150～300 l处于高压边缘。如果可能的话，你需要减少高压力变化事件的数量。 l 0～150 l目前因日常生活变化所造成的压力还很小。 , http://www.100md.com