要点提炼
%%%控制压力的一般方法 假设压力正在发生，要想有效地处理它，你必须： 认识到自己可以改变什么。 减少对压力的情绪反应。 改善对压力的生理反应。 加强生理储备。 加强情感储备。 %%%怎样判断自己是否做得过火了 总是抱怨自己已经做了多少，觉得事情永远也做不完。 控制不了生活。 在一天快要结束时，自己觉得已经失控。 %%%处理压力的一般方法 处理压力有多种方法： 保持身体健康 建立一个强大的支撑体系 时刻记着寻找乐趣 工作中注意自立 学会与他人沟通 学会怎样应付他人 重新振作 %%%他人对你施加压力了吗 将人际关系带来的压力调整到最小： 保持积极的态度 展示自己最好的一面 坚持自己的立场 信任他人 %%%重要人际关系 婚姻是治疗与压力有关的疾病的最好方法。 %%%孩子与压力 孩子给人带来很多快乐，同时也是很多潜在压力的来源。将这种压力降到最小的技巧是： 接受孩子的一切。 允许他们以你为榜样，然后让他们走自己的路。 父母的责任不意味着控制，而是给孩子以自由。 %%%一切取决于你自己 即使人们忽略了压力，压力也是不会自动消失的。对生活环境做深入的了解，可以使人们学会怎样避免过多的压力： 解决问题 适应问题 接受既定事实 %%%生物反馈法 生物反馈法是非常有效的减轻压力的手段。生物反馈系统可以在人们试图放松的时候，通过观察电子感应器的反应，来帮助人们控制体内的压力所产生的反应。生物反馈法通过衡量以下变化帮助人们控制压力： 人体皮肤温度的变化 皮肤分泌的汗液 血压的变化 %%%什么时候寻求帮助 压力过大会影响人的健康、工作和思考乃至人的个性。精神健康专家能够帮助人解决压力问题。以下是人们已经开始承受过大压力的征兆，这时就该向专家寻求帮助： 很多时候感到抑郁烦闷 有暴力倾向 对孩子变得很苛刻 经常因为自己或家庭而感到失望 开始酗酒 喝酒后感觉自己很卑下 感觉无法应付压力 开始就自己所做的事情向别人撒谎 , http://www.100md.com