对付失眠
许多员工反映说，工作压力太大了，晚上无法入睡。而夜里睡不好时，第二天很容易遇到一大堆问题，如注意力不集中、决策失误、问题解决失当、与他人关系处理不好。这些问题造成了更大的压力，并意味着下一个晚上将更难入睡—于是又开始了新的循环。 不要服用安眠药。如果是与压力有关的失眠，尽量不要服用安眠药。因为，安眠药确实能帮助你入睡，但同时也打破了你的睡眠周期。如果失眠糟糕到必须每天晚上都要用安眠药才能入睡的程度，那么你应当去看医生。 解决失眠的方法就是减轻压力： 睡前做些运动 吃些无刺激性的东西，别喝含咖啡因的饮料 睡前洗个热水澡 躺在床上听轻音乐 周末别睡得太晚；否则会造成下一周的失眠 美国职员中有一半的人声称，他们因为压力而很难入睡。这些人中的三分之二称因为睡眠不够而影响了工作业绩。 注 意 工作时多喝些水。脱水的最早征兆是虚弱，而不是口渴! 抵抗压力的工作饮食 为了提神，避免在上午和下午血糖下降，请试试下面的方法： l 吃碳水化合物 l 减少糖分的摄入 l 一天只喝一杯或两杯咖啡 l 多喝水 l 吃健康的食物 , http://www.100md.com