冥想
既然已经知道了如何进入浅层次的放松状态，就应当体验一下深层次的冥思放松。这种方式在东方宗教里已经沿用了几千年，而且被证明是行之有效的。事实上，冥思对于减缓压力有百益而无一害。 使用前面的放松方式使自己放松。 关注你的呼吸。呼吸时，平静地重复一个词或是短语(比如“啊”或“平静” )。 当其他思想涌入脑中时，镇静地将它们赶走，并回到你重复的词上来。 开始从十或十五往回数；在更加熟练后，你可能会希望延长自己的冥思。 通过几星期的练习后，大部分人都说他们在冥思后不但感到更放松，而且对压力的反应也更为冷静。 但是，冥思并不适用于每个人。有些人只需要睡会儿觉就可以做到。其他人则把自己限制得很死，因为他们不懂休息的艺术。如果你也这样，那么你在想像方面会更成功，它的功效仍然是使人平静，却不用关注于脑中的空明，而是在脑中想像使人放松的图片或画面。 , 百拇医药