轻轻地做做以下伸展运动，每次两三秒钟，每条腿三次。 伸展小腿 ● 把右脚移到左脚后边，两脚呈一条直线。 ● 左腿弯曲，直至膝盖向前超出脚趾。 ● 右腿保持平直，并逐渐接近地面。 ● 换腿，重复上述动作。 伸展后腿腱 ● 把右脚放置于一个比臀部低的地方。 ● 胸部向前倾斜，下鄂扬起。 ● 换腿，重复上述动作。 运动强度会过大时 我们都很忙，而忙碌的人劳动强度总是偏大，速度总是过快。但对做运动来说，这样并不合适。如果一开始运动强度过大，很有可能会伤害到自己。如果运动使心率超过了目标心率范围，就等于在强迫自己耗费体内蓄积的能量。这不适合那些想通过运动来减肥的人。当身体消耗肌肉中的糖分而不是脂肪时，减肥的效率就会降低。 有些人可能还在不停地工作。这是个忙忙碌碌的世界，人们总要奔忙于工作、朋友、家庭和其他活动之间，根本无法抽出时间去运动。 不要为缺少时间而感到遗憾 ......