减压--献给忙碌者的礼物
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2010年1月24日
在这个越来越忙碌的社会中，压力正以超过社会前进的速度增长。各种隐性压力的范围之广、程度之深越来越不容忽视。个人承受的压力强度正不断增加，长期压力的影响层面日益深广。压力虽然不会直接杀死一个人，但它却可以诱发各种致人于死地的疾病。天啊，这一切太恐怖了。压力真有这么厉害？这个恶魔有没有潜伏在我的体内，正一点一点吞噬我的健康？怎样才能打败它，重新夺回自己……
认识自己所承受的压力
当你拿起这本书时，就已经感觉到了巨大的压力——或者已经知道压力的根源了。但是，那种关于压力的感性认识，即认为压力是一种令人咬牙切齿、血管爆裂，即将爆发的情感，也许只是大概的印象。生活中有很多人因为愤怒而痛苦，这种愤怒令人感到沮丧，他们无时无刻不感觉到紧张。但是，他们并不是很明白，究竟是什么造成了这种过激的情绪。要学习如何处理压力，首先就要搞清楚压力是怎样来的
要点提炼
, 百拇医药
压力来自何处(1)
压力来自何处(2)
做个压力日志
如果今天是星期二
你是否处于崩溃的边缘
太晚了!我已经崩溃了!
消除压力的一般方法
完全没有压力的世界会变得令人厌倦。最后截止期、对抗竞争，等等，这些挑战都会为生活增添深度和光彩。我们的目标并不是要完全消除压力，只是学会如何有效地管理和减轻它。在这一章，读者将学会如何处理压力，并且学会改变自己对它的反应。
要点提炼
, 百拇医药 控制压力的一般方法
怎样判断自己是否做得过火了
他对你施加压力了吗？
重要人际关系
孩子与压力
一切取决于你自己
生物反馈法
工作中的压力
对大部分成年人而言，工作场所总是产生压力的主要地方。无论是在实验室工作，还是在打印报告，或是在餐桌旁等待，工作的地方到处都充满了压力。事实上，对自己的工作满意与否，是决定人们长寿与否的首要因素，这比身体素质、是否吸烟，甚或遗传基因都重要。
, http://www.100md.com 要点提炼
你正在承受压力吗？
工作压力令人窒息吗
审视压力
制定征服压力的行动计划
分派工作
控制意识
平衡工作与休息
消除工作中的环境压力(1)
消除工作中的环境压力(2)
对付失眠
交通压力
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轻轻松松出差
家庭中的压力管理
虽然生活看起来比以前简单多了，人们却仍承担着送孩子去体育馆、做饭和清理房屋的责任。毫不奇怪，民意调查显示，有些人在家中感到的压力比工作时要大得多。
要点提炼
家务劳动
清除杂物
休息一下
消除孩子压力
日常工作
整理家务
寻找自己的空间
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消除财务压力
嗞嗞嗞
简化生活
放松自己
放松是忙碌者最好的运动方式，因为它不需要任何精心的准备，操作简单且无须花任何费用，并且随时可以实施。在应对压力的技巧中，放松训练是很重要的一部分。在知道了如何放松身体后，就自然而然地知道了如何减少压力所带来的负面影响。而且，学会放松也会使你在压力面前保持镇静，有一种真正的自我控制的感觉
要点提炼
放松是怎样减轻压力的
放松：第一步
倒数放松
, 百拇医药
冥想
自我催眠(1)
自我催眠(2)
其他放松方法
运动
随着体力活动越来越少，人们会觉得生活越来越容易失控，而且会导致更多压力的产生。多做运动不仅能恢复人们对压力的反应，也会恢复我们对生活各方面的感知。当人们感觉自己很健康时，会觉得自己很好，而且能更好地处理压力。
要点提炼
在科技的社会中保持健康(1)
在科技的社会中保持健康(2)
通过运动消除压力(1)
通过运动消除压力(2)
通过运动消除压力(3)
整理思绪
无需身体疼痛就能获得回报, 百拇医药(凯洛·涂金顿)
认识自己所承受的压力
当你拿起这本书时，就已经感觉到了巨大的压力——或者已经知道压力的根源了。但是，那种关于压力的感性认识，即认为压力是一种令人咬牙切齿、血管爆裂，即将爆发的情感，也许只是大概的印象。生活中有很多人因为愤怒而痛苦，这种愤怒令人感到沮丧，他们无时无刻不感觉到紧张。但是，他们并不是很明白，究竟是什么造成了这种过激的情绪。要学习如何处理压力，首先就要搞清楚压力是怎样来的
要点提炼
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压力来自何处(1)
压力来自何处(2)
做个压力日志
如果今天是星期二
你是否处于崩溃的边缘
太晚了!我已经崩溃了!
消除压力的一般方法
完全没有压力的世界会变得令人厌倦。最后截止期、对抗竞争，等等，这些挑战都会为生活增添深度和光彩。我们的目标并不是要完全消除压力，只是学会如何有效地管理和减轻它。在这一章，读者将学会如何处理压力，并且学会改变自己对它的反应。
要点提炼
, 百拇医药 控制压力的一般方法
怎样判断自己是否做得过火了
他对你施加压力了吗？
重要人际关系
孩子与压力
一切取决于你自己
生物反馈法
工作中的压力
对大部分成年人而言，工作场所总是产生压力的主要地方。无论是在实验室工作，还是在打印报告，或是在餐桌旁等待，工作的地方到处都充满了压力。事实上，对自己的工作满意与否，是决定人们长寿与否的首要因素，这比身体素质、是否吸烟，甚或遗传基因都重要。
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你正在承受压力吗？
工作压力令人窒息吗
审视压力
制定征服压力的行动计划
分派工作
控制意识
平衡工作与休息
消除工作中的环境压力(1)
消除工作中的环境压力(2)
对付失眠
交通压力
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轻轻松松出差
家庭中的压力管理
虽然生活看起来比以前简单多了，人们却仍承担着送孩子去体育馆、做饭和清理房屋的责任。毫不奇怪，民意调查显示，有些人在家中感到的压力比工作时要大得多。
要点提炼
家务劳动
清除杂物
休息一下
消除孩子压力
日常工作
整理家务
寻找自己的空间
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嗞嗞嗞
简化生活
放松自己
放松是忙碌者最好的运动方式，因为它不需要任何精心的准备，操作简单且无须花任何费用，并且随时可以实施。在应对压力的技巧中，放松训练是很重要的一部分。在知道了如何放松身体后，就自然而然地知道了如何减少压力所带来的负面影响。而且，学会放松也会使你在压力面前保持镇静，有一种真正的自我控制的感觉
要点提炼
放松是怎样减轻压力的
放松：第一步
倒数放松
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冥想
自我催眠(1)
自我催眠(2)
其他放松方法
运动
随着体力活动越来越少，人们会觉得生活越来越容易失控，而且会导致更多压力的产生。多做运动不仅能恢复人们对压力的反应，也会恢复我们对生活各方面的感知。当人们感觉自己很健康时，会觉得自己很好，而且能更好地处理压力。
要点提炼
在科技的社会中保持健康(1)
在科技的社会中保持健康(2)
通过运动消除压力(1)
通过运动消除压力(2)
通过运动消除压力(3)
整理思绪
无需身体疼痛就能获得回报, 百拇医药(凯洛·涂金顿)