既然在生活和工作中额外支出是存在的，那么，这些额外支出在哪里？如何去发现它？如何消除它？这是我们走出各种生存压力困境的一个重要前提因素。

    这是我讲的第一个问题。

    二、不必要的焦虑和烦恼构成了额外支出的主要部分

    第二，我们的额外支出都是什么？

    我们的额外支出绝大部分由不必要的、多余的烦恼和焦虑构成。

    从心理学上讲，任何情绪都不是完全不必要的。无论是欢喜、悲伤、恐惧、愤怒、焦虑等这些基本情绪，以及它们派生出来的各种各样的变异情绪，在一定程度上都是必要的。

    你说悲伤完全不必要吗？必要。你失去了亲人，悲伤是对亲人的纪念，也是一种感情的表现。你失去了名誉地位很痛苦，痛苦让你记住经验和教训。悲痛还可以转化为力量，叫化悲痛为力量。

    所以，必要的悲伤是必要的。

    愤怒呢？也是必要的 ......