有的人一天总是免不了被一两件事杀伤，精力不好，常常有病。

    在焦虑和各种烦恼情绪特别强烈的时候，采取正确的行为是必要的手段。

    要善于采取行为，而且当机立断，绝不要让自己过度地支出与消耗。

    七、第四个方法：放松的技术

    第四个方法，叫放松的技术。

    大家都知道，运动员赛前往往非常紧张，教练要在心理医生的配合下，采取一些放松的技术，让运动员尽可能放松下来。这些放松的技术，自己可以学会，可以采用。

    古今中外各种放松技术比较多。以后若有再交流的机会，我会专门讲讲放松的技术。

    我们前面讲了，许多多余的额外支出，是由焦虑和烦恼构成的。

    而去除这些烦恼和焦虑，是不能够用命令和愿望解决的。

    我们又讲了四个方法：一是听之任之，顺其自然；二是改变认知；三是正确行为；四是放松技术 ......