把健康“方向盘”掌控在自己手中
本章主要从健康的心理素质、科学的营养要素、适度的体育运动等方面，就如何提升“健康智商”提出建议。
1992年，世界卫生组织总结预防医学的最新研究成果，提出了“维多利亚宣言”，将“合理膳食，适量运动，戒烟戒酒，心理平衡”列为健康的四大基石。
据统计，目前对人们健康的威胁，10%来自细菌、病毒，10%来自遗传因素，30%来自环境，50%来自人们不健康的生活方式。
医学上有一个著名的“长寿三角论”：长寿好比一个三角形，其面积即寿命的长短取决于三条边的长度，底边为遗传因素，两条侧边分别为环境因素和生活方式，而其中最活跃、最能动的因素是生活方式。
良好的生活方式是对健康的自我“投资”，是收获长寿的“银行”。就如何纠正不良的生活习惯和不健康的行为方式，形成科学的生活习惯和健康的行为方式，科学家们提出以下改善建议：
(1)保持开放、乐观的心态，心胸开朗、豁达，善于处理各种矛盾和复杂的人际关系。
(2)坚持科学设计饮食，既要防止营养不足，又要避免营养过剩，坚持平衡膳食，并且把从天然食物中自然摄取营养素与适度补充营养保健品有机结合起来。
(3)坚持体育锻炼，劳逸结合。特别是职业人士更要把体育运动作为一种积极的休息方式。
(4)生活起居有规律，善于利用闲暇时间做自己想做的事情，遇到困难能够知难而进甚至苦中求乐。
(5)不酗酒，不吸烟，并尽量避免被动吸烟。
(6)家庭和睦，生活安定，学会享受天伦之乐。
(7)自尊自爱，不卑不亢，抱着与人为善、与人为友的念头与别人交往，大事不糊涂，小事不计较。
(8)讲究卫生，爱清洁，安全防范意识强。
(9)不讳疾忌医，有病早治，无病早防。
(10)保持健康的性行为，不纵欲，避免不洁性行为。, 百拇医药
1992年，世界卫生组织总结预防医学的最新研究成果，提出了“维多利亚宣言”，将“合理膳食，适量运动，戒烟戒酒，心理平衡”列为健康的四大基石。
据统计，目前对人们健康的威胁，10%来自细菌、病毒，10%来自遗传因素，30%来自环境，50%来自人们不健康的生活方式。
医学上有一个著名的“长寿三角论”：长寿好比一个三角形，其面积即寿命的长短取决于三条边的长度，底边为遗传因素，两条侧边分别为环境因素和生活方式，而其中最活跃、最能动的因素是生活方式。
良好的生活方式是对健康的自我“投资”，是收获长寿的“银行”。就如何纠正不良的生活习惯和不健康的行为方式，形成科学的生活习惯和健康的行为方式，科学家们提出以下改善建议：
(1)保持开放、乐观的心态，心胸开朗、豁达，善于处理各种矛盾和复杂的人际关系。
(2)坚持科学设计饮食，既要防止营养不足，又要避免营养过剩，坚持平衡膳食，并且把从天然食物中自然摄取营养素与适度补充营养保健品有机结合起来。
(3)坚持体育锻炼，劳逸结合。特别是职业人士更要把体育运动作为一种积极的休息方式。
(4)生活起居有规律，善于利用闲暇时间做自己想做的事情，遇到困难能够知难而进甚至苦中求乐。
(5)不酗酒，不吸烟，并尽量避免被动吸烟。
(6)家庭和睦，生活安定，学会享受天伦之乐。
(7)自尊自爱，不卑不亢，抱着与人为善、与人为友的念头与别人交往，大事不糊涂，小事不计较。
(8)讲究卫生，爱清洁，安全防范意识强。
(9)不讳疾忌医，有病早治，无病早防。
(10)保持健康的性行为，不纵欲，避免不洁性行为。, 百拇医药