适量运动：释放肢体，体验愉悦(2)
如何运动才能使锻炼的效果更好，更有助于改善身体状况呢？在我们的肌肉组织中，有一种名叫“三磷酸腺苷”(ATP)的分子，它是肌肉运动所必需的能量。如果没有ATP，我们连眨眨眼、挥挥手也做不了。如果进行剧烈运动，我们身上每千克肌肉纤维会在5秒钟内消耗5毫摩尔的ATP。以这样的速度消耗下去，肌肉中的ATP连百米跑的前半程也支撑不了，因此需要从其他地方获取ATP。而从身体其他部位转移ATP，就是瘦身减肥的关键所在。
1“杀死”脂肪
当肌肉内储存的ATP消耗完以后就需要补充，否则我们将无法动弹。问题是，根据我们从事运动的种类和方式不同，ATP的转移方式也各异。如果我们是在慢慢地游泳，大部分所需的ATP是通过燃烧脂肪获得。如果我们在举重，所需ATP则是由来自碳水化合物中的糖分合成，这种方式虽然效率更高，可以使肌肉更快地增长和变得坚硬，但问题是，体内的脂肪没有减少。
如果我们进行的是慢跑运动 ......
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