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健康就是这样简单(5)
http://www.100md.com 2006年4月18日 健康心主张感悟健康
     营养的内容可以丰富到100万字、1000多张表格,那是在搞科研、编教科书,当然很重要,但讲给百姓听,也可以简单到八个字,“什么都吃,适可而止”。我60岁以前没有病,就是因为有什么就吃什么,食堂给什么就吃什么,回家爱人做什么就吃什么,原则是不偏食不贪食,什么都吃但适可而止,也就是“七八分饱,营养正好”不是营养不重要,但更为重要的是心理、心灵和世界观。

    小贴士

    三个“半小时”指:早晨起来运动半小时,打太极拳、跑步(大约2~3公里)或其他运动,视各人情况而定,注意适量;中午睡半小时,可以使血压曲线形成低谷,以保护心脏,使冠心病发病率减少30%;晚上6~7点慢走半小时,可减少心肌梗死和高血压的发病率。

    三个“半分钟”指:醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;起来后坐半分钟;两条腿垂在床沿再等半分钟。此法可减少猝死、心肌梗死和脑中风。
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