健康就是这样简单(5)
营养的内容可以丰富到100万字、1000多张表格，那是在搞科研、编教科书，当然很重要，但讲给百姓听，也可以简单到八个字，“什么都吃，适可而止”。我60岁以前没有病，就是因为有什么就吃什么，食堂给什么就吃什么，回家爱人做什么就吃什么，原则是不偏食不贪食，什么都吃但适可而止，也就是“七八分饱，营养正好”不是营养不重要，但更为重要的是心理、心灵和世界观。
小贴士
三个“半小时”指：早晨起来运动半小时，打太极拳、跑步(大约2～3公里)或其他运动，视各人情况而定，注意适量；中午睡半小时，可以使血压曲线形成低谷，以保护心脏，使冠心病发病率减少30%；晚上6～7点慢走半小时，可减少心肌梗死和高血压的发病率。
三个“半分钟”指：醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；起来后坐半分钟；两条腿垂在床沿再等半分钟。此法可减少猝死、心肌梗死和脑中风。, http://www.100md.com
小贴士
三个“半小时”指：早晨起来运动半小时，打太极拳、跑步(大约2～3公里)或其他运动，视各人情况而定，注意适量；中午睡半小时，可以使血压曲线形成低谷，以保护心脏，使冠心病发病率减少30%；晚上6～7点慢走半小时，可减少心肌梗死和高血压的发病率。
三个“半分钟”指：醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；起来后坐半分钟；两条腿垂在床沿再等半分钟。此法可减少猝死、心肌梗死和脑中风。, http://www.100md.com