瑜伽提斯简单又有效(3)
游戏三:正确姿势大公开,这样站才正确,这样坐才正确,这样躺才正确,幼馨老师叮咛,游戏四:你的肌耐力够吗?,检视腹部肌耐力,检视腹部肌耐力:,检视大腿后侧肌群及背部肌耐力,名称:坐姿体前弯,方法:
《天天都要瑜伽提斯》 |
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没有吗?——小心喔,在未来的日子,如果你再不重视、不做调整,整个身体就等着变形吧!
游戏三:正确姿势大公开
习惯站着时就摆出三七步吗?你一定想不到,长期三七站姿的人,容易压迫到侧边下背的神经,为了美美的Pose而失去健康,多么划不来!
这样站才正确
这样站才正确
瑜伽提斯强调人的身体与意识,希望我们在日常生活中所有的动作都是有感觉的。
站的时候,请想象身体的力量往身体中心点集中,并以一直线的方式往上拉长。
你感觉到身体的能量从脚底板往上延伸,经过小腿、大腿往上拉长,此时提肛收腹,让身体的能量继续往上走,经过肚脐、两胸中央,放松肩膀与手臂,肩膀往后内缩、下压,下巴微收 ......
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