《天天都要瑜伽提斯》

《天天都要瑜伽提斯》

     呼吸法先学起来

    图A

    图B

    我们每分每秒都在呼吸，呼吸还要学吗？

    当然要，就算你不关心呼吸不正确会造成哪些疾病，也不能不知道，正确的呼吸可以让我们变苗条。

    练习瑜伽提斯之前，请先学会胸式呼吸。

    方法很简单，首先，想象你的呼吸像一条丝线，从鼻子慢慢地吸进肺部，你吸得很细、很长，把气吸到胸部最深处，感觉胸廓整个打开，腹部仍然微微内收(如图A)；呼气的时候也想象着把这口气细细地、慢慢地从嘴巴中呼出，此时胸廓也缩回(如图B)，就好像一把伞被收起的感觉，向中下方集中收回。

    很多学员在上完第一堂课之后，会跑来告诉我：“老师，我还是不太会调整呼吸耶，怎么办？”

    如果你也有这个困扰，那么不要担心，动作熟悉后，再来配合呼吸也都不迟。不然，即使呼吸练好了，动作不熟还是会手忙脚乱。

    再告诉你一个小秘诀 ......