的哥的姐怎么吃
的哥的姐常见的两大饮食问题
三餐没规律——“饥一顿，饱一顿”，进餐没有准点，进食没有定量。长此以往，导致食欲降低，消化功能减弱，甚至紊乱。
营养不平衡——良好营养的基础是“均衡膳食”，即每日摄取的食物种类要全面，营养素比例要合理。而的哥的姐们不得已“有什么吃什么”，只能管“饱”，难以求“好”。久而久之，某些营养素，特别是一些微量营养素，如维生素、微量元素等，常常缺乏，对健康会产生种种不利影响。
可行的对策
1保住早餐。
2午餐、晚餐尽量定时、定量。
3午餐、晚餐“三多三少”。尽量多选用易消化的肉类食品(如鱼、瘦肉等)，少吃动物内脏(如猪肝、腰子等)和肥肉；多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃烟熏、腌制的食物；多吃清淡、少油的食物，少吃油炸、过咸、调味品过多的食物。
4不吃或少吃甜食和硬果类食物(如花生、核桃、瓜子等)，不喝或少喝甜饮料。
5多喝水。每日饮水2000毫升(相当于8大杯)，白水或淡茶均可。夏天出汗过多时，可饮一小杯淡盐水。, 百拇医药
三餐没规律——“饥一顿，饱一顿”，进餐没有准点，进食没有定量。长此以往，导致食欲降低，消化功能减弱，甚至紊乱。
营养不平衡——良好营养的基础是“均衡膳食”，即每日摄取的食物种类要全面，营养素比例要合理。而的哥的姐们不得已“有什么吃什么”，只能管“饱”，难以求“好”。久而久之，某些营养素，特别是一些微量营养素，如维生素、微量元素等，常常缺乏，对健康会产生种种不利影响。
可行的对策
1保住早餐。
2午餐、晚餐尽量定时、定量。
3午餐、晚餐“三多三少”。尽量多选用易消化的肉类食品(如鱼、瘦肉等)，少吃动物内脏(如猪肝、腰子等)和肥肉；多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃烟熏、腌制的食物；多吃清淡、少油的食物，少吃油炸、过咸、调味品过多的食物。
4不吃或少吃甜食和硬果类食物(如花生、核桃、瓜子等)，不喝或少喝甜饮料。
5多喝水。每日饮水2000毫升(相当于8大杯)，白水或淡茶均可。夏天出汗过多时，可饮一小杯淡盐水。, 百拇医药