为什么要用证据说话
“每天不吃饭，只吃苹果，坚持3天就可以减肥。”这是真的吗？
真或假，不能靠想象，不能听宣传，不能靠“理论推导”。判断真假，只能靠证据说话。
目前诸多“流行”的观点和看法，如宣称“吃几天三文鱼能除皱”，“某某进补有效”或“吃什么补什么”等“秘方”，“女士吃鸡蛋增加死亡率”等“忠告”，或者根本没有设计严谨、科学客观的研究来证实，或者虽有所谓“研究”，但在研究设计、研究方法及质量控制等方面存在诸多问题、缺陷甚至错误，根本不具备科学性和客观性，其结论自然也不可信。
不仅不可信，而且依照其“结论”去做，甚至有害!
减肥是一项“系统工程”，强调饮食、运动、心理等的协同作战。其中，饮食要在控制总能量和总脂肪量的同时，保证优质蛋白质、必需脂肪酸、各类维生素和矿物质的合理摄入。不论采用何种减肥方法，适量的主食，加上1袋牛奶、1个鸡蛋、50克瘦肉、500克蔬菜、1个水果、1勺植物油是维护基本营养所必需的。
我们每日面临林林总总的宣传，寻找真正的证据，用证据说话，应成为我们判别各类宣传真伪的唯一依据。, 百拇医药
真或假，不能靠想象，不能听宣传，不能靠“理论推导”。判断真假，只能靠证据说话。
目前诸多“流行”的观点和看法，如宣称“吃几天三文鱼能除皱”，“某某进补有效”或“吃什么补什么”等“秘方”，“女士吃鸡蛋增加死亡率”等“忠告”，或者根本没有设计严谨、科学客观的研究来证实，或者虽有所谓“研究”，但在研究设计、研究方法及质量控制等方面存在诸多问题、缺陷甚至错误，根本不具备科学性和客观性，其结论自然也不可信。
不仅不可信，而且依照其“结论”去做，甚至有害!
减肥是一项“系统工程”，强调饮食、运动、心理等的协同作战。其中，饮食要在控制总能量和总脂肪量的同时，保证优质蛋白质、必需脂肪酸、各类维生素和矿物质的合理摄入。不论采用何种减肥方法，适量的主食，加上1袋牛奶、1个鸡蛋、50克瘦肉、500克蔬菜、1个水果、1勺植物油是维护基本营养所必需的。
我们每日面临林林总总的宣传，寻找真正的证据，用证据说话，应成为我们判别各类宣传真伪的唯一依据。, 百拇医药