健康直通车(2)
据有关部门统计，在各个综合性医院治疗的疾病中，有50%的疾病是由心理因素导致的，因此，心理因素是人体健康的一大决定要素，心理免疫对于疾病的防治至关重要。虽然任何人都无法避免喜怒哀乐的出现，但是，我们一定要通过理智使自己的情绪保持乐观，增加积极情绪，减少消极情绪，避免因情绪不佳影响健康。
加强身体锻炼
据研究结果表明：经常从事体育运动有益于全身各个系统的健康，尤其肌肉、心血管和呼吸系统。另外经常锻炼的人都很熟悉运动后的那种身心愉*。运动似乎把紧张和精神压力全都驱除了出去。有人发现：用3/4 的体力跑步1 小时，每周3 次，可以解除焦虑和抑郁。由此可见，经常的进行体育锻炼，并选择合适的运动对我们的免疫系统有百益而无一害。
选择有利的食物
虽然T细胞、B组胞和白血球已能大抵稳住局面，保障你身体安全，但多找些帮手总没坏处吧。尤其是那些受过训练、能增强免疫力的营养素。对身体健康最有帮助的营养素有以下几种。
1、多多食用富含维生素C的食物
每天两次，每次吃500mg，就能增强你的免疫力——可以制造更多子弹，用来杀死侵入者。你可以通过维生素药丸来保证维生素C的足量，也可以从多种蔬菜水果中摄取。比如柳橙(纯天然柳橙汁也行)、猕猴桃、蕃茄、甜椒、芹菜、生菜等。维生素C能活化你的血管增强免疫岁。
2、食用酸奶和大蒜
酸奶中含有嗜乳酸杆菌，这是一种健康的细菌，能把牛奶变成酸奶，并且能对付跟细菌相关的感染。不然，你也可以直接吃嗜乳酸杆菌补充剂，每天两次，每次20mg。嗜乳酸杆菌能预防细菌在你体内过度滋生。还有一种食物去细菌剂也不错：蒜头。
3、食用含有类黄酮的食物
类黄酮的功效与维生素类似，能减缓血管和免疫系统老化，而且似乎能让你的记忆资料库保存久一点，把坏蛋的相貌记得牢一点。吃富含类黄酮的食物(每天约31g)，会大大影响生理年龄，让你年轻2~3岁。以下食物中类黄酮含量比较多。
燕麦(每杯含3mg)
洋葱(小的，每个含4mg)
绿花椰菜(每杯含4.2mg)
蕃茄(小的，每个含2.6mg)
苹果(中等大小，每个含4.2mg)
蔓越莓(每230g含8mg)
草莓(每杯含4.2mg)
蕃茄汁或冲泡式非花草茶(每230 cc含7.2mg)
葡萄柚汁(每140cc含3mg)
红酒(每140cc含3mg)
健康补贴——推荐两款有助免疫功能的菜单
烈香寸排骨
材料：排骨500克、青椒1/2个、红椒1/2个
老干妈辣酱、葱段、姜片、蒜、八角、桂皮、料酒、白糖、盐、味精
做法
1、将排骨洗净，斩成3厘米长的段；青、红椒洗净后去子去蒂，切块待用。
2、锅内倒入适量清水，放八排骨段.葱段，姜片、蒜办、八角.桂皮.料酒。白糖。盐，将排骨慢慢煮入味，盛出后控干水分。
3、锅内倒油烧热，放入老干妈辣酱、排骨炒3分钟后，加入青.红椒，继续炒匀，加味精调味即可。
对免疫系统的好处：
因排骨中含维生素A，能增强身体的抵抗力，促进牙齿和皮肤健康，保持黏膜湿润和完整。调节甲状腺功能。
香菇烧豆腐
材料：鲜香菇4朵、豆腐1块、花椰菜50克 甜椒1个
调料：番茄酱、大蒜、盐、味精
做法
1.将豆腐洗净，切块：香菇洗净后去蒂，切块；花椰菜、甜椒切丁待用。
2.锅内倒油烧至四成热，放入豆腐块煎至两面金黄后捞出，沥干油分。
3.锅内留适量油烧热，把香菇花椰菜、甜椒爆炒一会，再放入豆腐翻炒，调味盛盘即可。
对免疫系统的好处, 百拇医药
加强身体锻炼
据研究结果表明：经常从事体育运动有益于全身各个系统的健康，尤其肌肉、心血管和呼吸系统。另外经常锻炼的人都很熟悉运动后的那种身心愉*。运动似乎把紧张和精神压力全都驱除了出去。有人发现：用3/4 的体力跑步1 小时，每周3 次，可以解除焦虑和抑郁。由此可见，经常的进行体育锻炼，并选择合适的运动对我们的免疫系统有百益而无一害。
选择有利的食物
虽然T细胞、B组胞和白血球已能大抵稳住局面，保障你身体安全，但多找些帮手总没坏处吧。尤其是那些受过训练、能增强免疫力的营养素。对身体健康最有帮助的营养素有以下几种。
1、多多食用富含维生素C的食物
每天两次，每次吃500mg，就能增强你的免疫力——可以制造更多子弹，用来杀死侵入者。你可以通过维生素药丸来保证维生素C的足量，也可以从多种蔬菜水果中摄取。比如柳橙(纯天然柳橙汁也行)、猕猴桃、蕃茄、甜椒、芹菜、生菜等。维生素C能活化你的血管增强免疫岁。
2、食用酸奶和大蒜
酸奶中含有嗜乳酸杆菌，这是一种健康的细菌，能把牛奶变成酸奶，并且能对付跟细菌相关的感染。不然，你也可以直接吃嗜乳酸杆菌补充剂，每天两次，每次20mg。嗜乳酸杆菌能预防细菌在你体内过度滋生。还有一种食物去细菌剂也不错：蒜头。
3、食用含有类黄酮的食物
类黄酮的功效与维生素类似，能减缓血管和免疫系统老化，而且似乎能让你的记忆资料库保存久一点，把坏蛋的相貌记得牢一点。吃富含类黄酮的食物(每天约31g)，会大大影响生理年龄，让你年轻2~3岁。以下食物中类黄酮含量比较多。
燕麦(每杯含3mg)
洋葱(小的，每个含4mg)
绿花椰菜(每杯含4.2mg)
蕃茄(小的，每个含2.6mg)
苹果(中等大小，每个含4.2mg)
蔓越莓(每230g含8mg)
草莓(每杯含4.2mg)
蕃茄汁或冲泡式非花草茶(每230 cc含7.2mg)
葡萄柚汁(每140cc含3mg)
红酒(每140cc含3mg)
健康补贴——推荐两款有助免疫功能的菜单
烈香寸排骨
材料：排骨500克、青椒1/2个、红椒1/2个
老干妈辣酱、葱段、姜片、蒜、八角、桂皮、料酒、白糖、盐、味精
做法
1、将排骨洗净，斩成3厘米长的段；青、红椒洗净后去子去蒂，切块待用。
2、锅内倒入适量清水，放八排骨段.葱段，姜片、蒜办、八角.桂皮.料酒。白糖。盐，将排骨慢慢煮入味，盛出后控干水分。
3、锅内倒油烧热，放入老干妈辣酱、排骨炒3分钟后，加入青.红椒，继续炒匀，加味精调味即可。
对免疫系统的好处：
因排骨中含维生素A，能增强身体的抵抗力，促进牙齿和皮肤健康，保持黏膜湿润和完整。调节甲状腺功能。
香菇烧豆腐
材料：鲜香菇4朵、豆腐1块、花椰菜50克 甜椒1个
调料：番茄酱、大蒜、盐、味精
做法
1.将豆腐洗净，切块：香菇洗净后去蒂，切块；花椰菜、甜椒切丁待用。
2.锅内倒油烧至四成热，放入豆腐块煎至两面金黄后捞出，沥干油分。
3.锅内留适量油烧热，把香菇花椰菜、甜椒爆炒一会，再放入豆腐翻炒，调味盛盘即可。
对免疫系统的好处, 百拇医药