健康直通车
加强体育锻炼
运动对心脏、骨骼和全身健康有多么重要。同样，运动对内分泌系统的健康也非常有利，尤其对糖尿病高危险群。运动不仅有助于控制血压，还有一项非常重要的作用，就是让肌肉更易吸收葡萄糖。因为你在运动时，内分泌系统就会分泌胰岛素，把葡萄糖当作能量送到肌肉、组织、各器官。运动还会提升胰岛素的功能，让葡萄糖能进入你的细胞，供起好好使用，而不是让葡萄糖大量滞留在血液中。运动可降低血糖，是有调查显示的。
保障睡眠
我们的一生1/3的时间都在睡眠上，睡眠是我们的基本需求，如同空气、水和食物，是我们健康的基础。而面对漫长的夜，失眠的人多希望有一个香醇、高质量、安宁的夜晚啊。要知道，如果我们的睡眠减少了，身体的各个系统便不能正常和谐地运行，最终导致许多身体的“瘫痪”。
只有晚上睡的好，才能以维持和促进内分泌系统的正常功能，保证我们白天的头脑清醒、工作效率高、心情愉快。尤其，所有爱美的女人都应该知道，睡眠是最好的夜间美容，比任何化妆品都来得天然而安心。所以，让我们找回好的睡眠，保证有规律的生活，是我们健康的保障。
自我监测、主动就医
因某些激素分泌过多或不足可致相应疾病，如甲状腺素分泌过多可致“甲亢症”；生长素不足可致“侏儒症”，性激素不足可致性发育延迟或性成熟过缓。故当发现自身生长发育延迟或性成熟过缓、自身有饮食异常(过多或过少)和情绪异常(易激动、发怒等)时，即应主动去医院内分泌科进行诊治。
加强营养
多食用含蛋白质及矿物质的食物，可以促进激素的合成和分泌，对我们的健康具有一定益处。
健康补贴——推荐两款有益内分泌的食谱
青花芙蓉豆腐
材料：豆腐半块、鸡蛋3个、小油菜2棵、胡萝卜1/4个、嫩豌豆
调料：蒜、姜末、花椒水、水淀粉、盐、清汤
做法
1.将豆腐洗净，切成三角形小片，用开水烫一下捞出：小油菜洗净切段，胡萝卜洗净去皮后切片，与洗净后的嫩豌豆都放入开水中焯一下。鸡蛋打散，取蛋清放入盘中，在蒸锅中蒸熟。
2.锅内倒油烧热，炒香葱姜末，加适量清汤烧开，放入豆腐、花椒水、盐、油菜、胡萝卜、嫩豌豆，稍煮片刻后用水淀粉勾芡，加味精调味后浇在蒸好的蛋清上即可。
对荷尔蒙的好处
因豆腐中、大蒜中都含有异黄酮，能促进体内雌激素的分泌。
清香草莓泥
材料：
新鲜草莓180克。脱脂牛奶一杯 冰沙85克
做法：
把草莓清洗干净，切半，和脱脂牛奶放在果汁机中搅拌均匀。再把冰沙倒入搅拌好的草莓和牛奶中，搅拌均匀，即可。
对荷尔蒙的好处：
草莓中所含的钾离子和抗氧化物，对调节血压很有帮助，而血压在很多荷尔蒙功能中有着重要作用。, http://www.100md.com
运动对心脏、骨骼和全身健康有多么重要。同样，运动对内分泌系统的健康也非常有利，尤其对糖尿病高危险群。运动不仅有助于控制血压，还有一项非常重要的作用，就是让肌肉更易吸收葡萄糖。因为你在运动时，内分泌系统就会分泌胰岛素，把葡萄糖当作能量送到肌肉、组织、各器官。运动还会提升胰岛素的功能，让葡萄糖能进入你的细胞，供起好好使用，而不是让葡萄糖大量滞留在血液中。运动可降低血糖，是有调查显示的。
保障睡眠
我们的一生1/3的时间都在睡眠上，睡眠是我们的基本需求，如同空气、水和食物，是我们健康的基础。而面对漫长的夜，失眠的人多希望有一个香醇、高质量、安宁的夜晚啊。要知道，如果我们的睡眠减少了，身体的各个系统便不能正常和谐地运行，最终导致许多身体的“瘫痪”。
只有晚上睡的好，才能以维持和促进内分泌系统的正常功能，保证我们白天的头脑清醒、工作效率高、心情愉快。尤其，所有爱美的女人都应该知道，睡眠是最好的夜间美容，比任何化妆品都来得天然而安心。所以，让我们找回好的睡眠，保证有规律的生活，是我们健康的保障。
自我监测、主动就医
因某些激素分泌过多或不足可致相应疾病，如甲状腺素分泌过多可致“甲亢症”；生长素不足可致“侏儒症”，性激素不足可致性发育延迟或性成熟过缓。故当发现自身生长发育延迟或性成熟过缓、自身有饮食异常(过多或过少)和情绪异常(易激动、发怒等)时，即应主动去医院内分泌科进行诊治。
加强营养
多食用含蛋白质及矿物质的食物，可以促进激素的合成和分泌，对我们的健康具有一定益处。
健康补贴——推荐两款有益内分泌的食谱
青花芙蓉豆腐
材料：豆腐半块、鸡蛋3个、小油菜2棵、胡萝卜1/4个、嫩豌豆
调料：蒜、姜末、花椒水、水淀粉、盐、清汤
做法
1.将豆腐洗净，切成三角形小片，用开水烫一下捞出：小油菜洗净切段，胡萝卜洗净去皮后切片，与洗净后的嫩豌豆都放入开水中焯一下。鸡蛋打散，取蛋清放入盘中，在蒸锅中蒸熟。
2.锅内倒油烧热，炒香葱姜末，加适量清汤烧开，放入豆腐、花椒水、盐、油菜、胡萝卜、嫩豌豆，稍煮片刻后用水淀粉勾芡，加味精调味后浇在蒸好的蛋清上即可。
对荷尔蒙的好处
因豆腐中、大蒜中都含有异黄酮，能促进体内雌激素的分泌。
清香草莓泥
材料：
新鲜草莓180克。脱脂牛奶一杯 冰沙85克
做法：
把草莓清洗干净，切半，和脱脂牛奶放在果汁机中搅拌均匀。再把冰沙倒入搅拌好的草莓和牛奶中，搅拌均匀，即可。
对荷尔蒙的好处：
草莓中所含的钾离子和抗氧化物，对调节血压很有帮助，而血压在很多荷尔蒙功能中有着重要作用。, http://www.100md.com