方法一：吊单杠。每天坚持吊一会儿单杠(或类似的横木)，对肩关节可起到有效的牵拉作用，能松解粘连，病情日趋好转。

    方法二：抡胳膊。每天早晨抡胳膊，正抡40下，反抡40下，两臂各抡一遍。一个多月就可好转。

    方法三：划胳膊倒走。两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动(为了保持平衡可倒退着走)，每天一两次，一个月就可好转。

    方法四：爬墙。在墙上高处划上白横线，每天早晨在室外，面对墙壁，双脚不动，双腿伸直，双手十指向上扒，目标是扒到墙上划的白线，适应后，逐步增加高度，长期坚持可治愈。

    方法五：慢跑。每天坚持慢跑，跑动过程中不断地摆动肩关节，坚持一段时间可见疗效。

    14/热盐熨烫治肩周炎

    将大盐粒500克炒热，装入布口袋里捆结实(不要让盐粒子掉出)，然后放在肩部熨烫 ......