健康链接
减肥菜谱
蒜泥黄瓜
原料：新鲜嫩黄瓜150克。
调料：麻油或橄榄油2克，精盐、味精、蒜米各适量。
制法：1.将黄瓜洗净后切成菱形小丁放入大碗中。2.将蒜米碾成泥，加盐、味精一起放入盛有黄瓜丁的大碗中，再倒入少许麻油拌匀装盘即成。
热量及营养：热量40千卡，脂肪2克，蛋白质l克。
自制泡菜
原料：平头大包菜400克，胡萝卜50克，洋葱50克。
调料：精盐、味精、白醋、糖(阿司巴甜)、湖南辣椒酱、曲香型白酒各适量。
制法：1.将包菜剥去外表一层，再切成菱形块。2.将洋葱切成丝，胡萝卜切成片和白醋、糖、盐、味精、辣椒酱、白酒一起倒入切好的包菜中拌匀，然后密封冷藏24小时，开盖即可食用。
热量及营养：热量109千卡，脂肪l克，蛋白质7克。
萝卜拌海蜇
原料：海蜇皮75克，红皮萝卜75克。
调料：麻油2克，精盐、味精、糖(阿司巴甜)、镇江香醋、香葱各适量。
制法：1.将海蜇皮洗净切成丝，再用清水漂洗去咸味，并挤去水分待用。2.萝卜切成丝用少许盐抓拌一下，再挤去水分。3.将萝卜丝、海蜇丝一起放入大碗中，再放入少许盐、味精、糖、香醋、麻油拌匀，装盘撒上葱花即成。
热量及营养：热量63千卡，脂肪2克，蛋白质4克。
开洋菠菜
原料：新鲜菠菜200克，小虾米少许。
调料：麻油3克，精盐、味精、生姜各适量。
制法：1.将菠菜洗净，下开水锅中煮3~5分钟捞出，挤去水分，再切成2厘米小段，放入盘中。2.小虾米用开水浸泡20分钟后捞出沥去水分。3.将生姜去皮切成细末，和小虾米、盐、味精、少许麻油一起放入盛有菠菜的盘中拌匀即可食用。
热量及营养：热量75千卡，脂肪4克，蛋白质5克。
李群健康语录
每一个希望减肥的人，最重要的一点是首先要弄清什么是肥胖、肥胖的分类、自己是否属于肥胖，绝不能盲目地减肥，以免损害健康。
当超重或肥胖朋友为自己臃肿的体态发愁的时候，是否想过自己身上的赘肉是从哪里来的，难道真的是爹妈给的吗，难道真的是无法控制的吗?非也。
我们可以说，没有肥胖是饿出来的(除了浮肿)，肥胖是吃出来的。
现在的社交活动通过电话相约，然后汽车接送，饭店宴请，酒吧聊天，最后茶馆签约……种种活动离不开吃、喝、玩、乐。在吃吃喝喝中食物消费档次提高了，但运动并没有相应跟上，体重增加是必然的。
减肥的方法多种多样，例如减肥茶、减肥药、针灸按摩、胃肠部分切除手术、各种形式的锻炼等，无论哪种方法，只要科学、合理，就应该有效，关键在于能坚持。, http://www.100md.com
蒜泥黄瓜
原料：新鲜嫩黄瓜150克。
调料：麻油或橄榄油2克，精盐、味精、蒜米各适量。
制法：1.将黄瓜洗净后切成菱形小丁放入大碗中。2.将蒜米碾成泥，加盐、味精一起放入盛有黄瓜丁的大碗中，再倒入少许麻油拌匀装盘即成。
热量及营养：热量40千卡，脂肪2克，蛋白质l克。
自制泡菜
原料：平头大包菜400克，胡萝卜50克，洋葱50克。
调料：精盐、味精、白醋、糖(阿司巴甜)、湖南辣椒酱、曲香型白酒各适量。
制法：1.将包菜剥去外表一层，再切成菱形块。2.将洋葱切成丝，胡萝卜切成片和白醋、糖、盐、味精、辣椒酱、白酒一起倒入切好的包菜中拌匀，然后密封冷藏24小时，开盖即可食用。
热量及营养：热量109千卡，脂肪l克，蛋白质7克。
萝卜拌海蜇
原料：海蜇皮75克，红皮萝卜75克。
调料：麻油2克，精盐、味精、糖(阿司巴甜)、镇江香醋、香葱各适量。
制法：1.将海蜇皮洗净切成丝，再用清水漂洗去咸味，并挤去水分待用。2.萝卜切成丝用少许盐抓拌一下，再挤去水分。3.将萝卜丝、海蜇丝一起放入大碗中，再放入少许盐、味精、糖、香醋、麻油拌匀，装盘撒上葱花即成。
热量及营养：热量63千卡，脂肪2克，蛋白质4克。
开洋菠菜
原料：新鲜菠菜200克，小虾米少许。
调料：麻油3克，精盐、味精、生姜各适量。
制法：1.将菠菜洗净，下开水锅中煮3~5分钟捞出，挤去水分，再切成2厘米小段，放入盘中。2.小虾米用开水浸泡20分钟后捞出沥去水分。3.将生姜去皮切成细末，和小虾米、盐、味精、少许麻油一起放入盛有菠菜的盘中拌匀即可食用。
热量及营养：热量75千卡，脂肪4克，蛋白质5克。
李群健康语录
每一个希望减肥的人，最重要的一点是首先要弄清什么是肥胖、肥胖的分类、自己是否属于肥胖，绝不能盲目地减肥，以免损害健康。
当超重或肥胖朋友为自己臃肿的体态发愁的时候，是否想过自己身上的赘肉是从哪里来的，难道真的是爹妈给的吗，难道真的是无法控制的吗?非也。
我们可以说，没有肥胖是饿出来的(除了浮肿)，肥胖是吃出来的。
现在的社交活动通过电话相约，然后汽车接送，饭店宴请，酒吧聊天，最后茶馆签约……种种活动离不开吃、喝、玩、乐。在吃吃喝喝中食物消费档次提高了，但运动并没有相应跟上，体重增加是必然的。
减肥的方法多种多样，例如减肥茶、减肥药、针灸按摩、胃肠部分切除手术、各种形式的锻炼等，无论哪种方法，只要科学、合理，就应该有效，关键在于能坚持。, http://www.100md.com