母乳喂养对妈妈有好处

http://www.100md.com 2007年6月6日 专家开讲究竟吃什么才健康

     这里我很想对年轻的妈妈们说两句。很多妈妈怕母乳喂养影响自己的好身材。实际上，妈妈自己喂奶是产后减肥最重要的方法，也可以说孕期中储存的脂肪大多是为产后喂奶所准备的。孕期里体内多积余的脂肪在喂奶期间都会很快消耗掉，因为妈妈在喂奶期间吃进去的食物，不但要供给自己的营养需要，还要供给孩子的需要，因此会消耗很多的热能以及营养物质，每天妈妈要给孩子喂奶大约800毫升左右，拿水为例，至少要多喝1000~1500毫升的水来弥补水分的消耗，更不要说其他营养素，如蛋白质、脂肪、糖类、维生素、钙、磷、锌等矿物质了。有人会说，喂奶后很胖，那只能说明消耗的热能还不够，喂奶少。喂奶的妈妈肥胖的少。现在产后妈妈就是不肯喂奶，其实，很多年轻妈妈很娇气，尤其是部分独生子女，不仅不喂养，甚至连孩子也不抱一下。

    母乳喂养的妈妈产后恢复得比较快，产后大出血也比较少。当母亲的*被婴儿*时，通过神经传导激发大脑兴奋，这时母亲体内就会产生催产素，促进子宫的收缩，使得妈妈在生孩子以后子宫能够在比较短的时间内恢复，并推迟月经复潮等，有利于母亲产后康复。

    特别需要指出的是，现在的妈妈产后营养太好了。所以最主要的是要平衡饮食，什么东西都吃一点。我们讲膳食营养平衡，就是不挑食，吃的东西要多样化，这样才能保证供给人体能量和各种营养素。各种食品都有它特殊的地方，含有的营养素是各不相同的。所以有人主张，成人至少一天吃5种蔬菜，每天吃一两斤蔬菜，水果也是一样，今天吃苹果，明天吃梨，不要单纯吃一样东西，当然这不仅仅针对喂奶的妈妈。吃的东西不要太甜、太油，也不要吃高脂肪的食物。早上除粮食外再吃水果、牛奶和鸡蛋就可以了。, http://www.100md.com

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