天热易“伤”情感
人的情绪、心境和行为与季节变化有关。在炎热的夏季,大约有10%的人会出现情绪、心境和行为异常,特别是中老年人容易出现“情感障碍”。夏季情感障碍主要有以下三种表现:
①情绪烦躁,思维紊乱,爱发脾气,常因微不足道的小事与家人或同事闹意见。自己也觉得头脑糊涂,内心燥热,不能认真安下心来思考问题,容易忘事。
②心境低落,对什么事情都不感兴趣,觉得日子过得好没劲。清晨时心境好一些,下午和晚上心境变坏。对工作、对同事、对亲人都缺乏热情和感情。
③行为古怪。常固执地重复一些行为动作,如反复洗澡、洗脸、洗手,也要求他人像自己一样。容不得别人反对,否则就大发脾气,不吃饭、不睡觉。
夏季情感障碍的发生与气温、出汗、睡眠时间和饮食不足有密切关系。当环境气温超过30℃、日照时间过长时,情感障碍发生率明显上升。在炎热的夏季,一般人的睡眠时间和饮食量都有所减少,加上出汗增多,人体内的电解质代谢出现障碍,影响到大脑、神经的活动,从而产生情绪、心境和行为方面的异常。
在炎热的夏季,要尽可能增加睡眠时间,早上可以晚起一会儿。利用清晨凉爽多睡一会儿,当环境气温达到或超过33℃时,老年人就不要再做体育活动。因为高温下身体代谢已自动增强,无需再增加活动,以免造成体能消耗过多,有损身体新陈代谢。
此外,不要轻易减少饮食量。夏季体能消耗增加,应适当增加营养。为避免电解质代谢紊乱,在出汗多时要适当补充盐,以菜汤、果汁补充为佳。
(曹祈东), 百拇医药
①情绪烦躁,思维紊乱,爱发脾气,常因微不足道的小事与家人或同事闹意见。自己也觉得头脑糊涂,内心燥热,不能认真安下心来思考问题,容易忘事。
②心境低落,对什么事情都不感兴趣,觉得日子过得好没劲。清晨时心境好一些,下午和晚上心境变坏。对工作、对同事、对亲人都缺乏热情和感情。
③行为古怪。常固执地重复一些行为动作,如反复洗澡、洗脸、洗手,也要求他人像自己一样。容不得别人反对,否则就大发脾气,不吃饭、不睡觉。
夏季情感障碍的发生与气温、出汗、睡眠时间和饮食不足有密切关系。当环境气温超过30℃、日照时间过长时,情感障碍发生率明显上升。在炎热的夏季,一般人的睡眠时间和饮食量都有所减少,加上出汗增多,人体内的电解质代谢出现障碍,影响到大脑、神经的活动,从而产生情绪、心境和行为方面的异常。
在炎热的夏季,要尽可能增加睡眠时间,早上可以晚起一会儿。利用清晨凉爽多睡一会儿,当环境气温达到或超过33℃时,老年人就不要再做体育活动。因为高温下身体代谢已自动增强,无需再增加活动,以免造成体能消耗过多,有损身体新陈代谢。
此外,不要轻易减少饮食量。夏季体能消耗增加,应适当增加营养。为避免电解质代谢紊乱,在出汗多时要适当补充盐,以菜汤、果汁补充为佳。
(曹祈东), 百拇医药