吸烟:你心里图什么

http://www.100md.com 2007年2月27日 家庭健康宝典做自己的医生

     只有找到心理因素,戒烟才能有针对性进行。据专家研究,30%的吸烟者属于减轻紧张型,这类人常在感到有压力、精神紧张和心情不愉快时就想抽烟。20%的人属于心理嗜好型,常自认为已成烟瘾者而惧怕戒烟。15%的人属于松弛型,为助兴而吸烟。10%的人属于刺激型,为刺激而吸烟。另有10%的人属于工作型,喜在工作时不让手或嘴闲着,好思考问题。还有10%的人属于习惯型,只是习惯成自然而已。研究发现只有前两类人最难戒烟,因为他们都有成瘾行为,依赖性明显。而后几类人却完全可以戒烟,其依赖性不明显。

    戒烟首先是意志力的问题,只要有决心,有信心,有毅力,就能成功;其次,可用替代品或脱瘾疗法帮助戒烟;最后,要抵御外界诱惑的影响,防止再次成瘾。即阻断三个密不可分的部分——生理依赖、心理依赖和社会依赖,才能度过戒烟所带来的各种不适,解脱烟瘾困扰。

    最后请记住世界卫生组织提出的口号:“要香烟还是要健康,请选择健康。”

    (肖凉), 百拇医药

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