7日饮食排毒疗程
如果你最近疲乏无力，常常昏昏欲睡，无缘无故头痛、肌肉酸痛、心情烦躁，脸上出现痘痘，口中长溃疡、出现难闻的气味，记忆力变差……那都是身体在提醒你——你已经“毒债”累累，需要实施排毒计划了。
下面为你推荐“7日饮食排毒”疗程。因为体内毒素使血液氧化偏酸、循环不畅，所以此疗程以蔬菜和水果为主，它们多呈碱性，可中和体内过多的酸性物质，同时将积累在细胞中的毒素溶解。由于开始一两天人容易感到饿和疲乏，为避免影响工作，建议从周六开始实施此疗程。
第1～2天
①起床：一杯温开水、一杯白水加蜂蜜或热柠檬汁；②早餐：1个水果；③上午：少量干果；④午餐：1碗糙米饭+2份蔬菜；⑤下午：自制果汁(将1公斤苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水，果汁里加水饮用有助于清洗消化道)；⑥晚餐：1份蔬菜；⑦睡前：补充维生素。开始的一两天很容易感到饥饿，尤其晚上，最好提早上床睡觉，以免饥饿难忍。如果实在想吃东西，就吃点苹果或葡萄。另外，一整天都要充分饮水，且选择温热的白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁，不能喝可乐等碳酸饮料以及牛奶或咖啡。但注意临睡前不要喝太多水。
第3～7天
①起床：一杯温开水、一杯白水加蜂蜜或热柠檬汁；②早餐：麦片粥+1份蔬菜或1个水果或1份水果沙拉；③上午：1个水果+少量干果；④午餐：1碗糙米饭或1碗糙米粥+2份蔬菜+1份鱼+1份豆类；⑤下午：1个水果或1份水果沙拉；⑥晚餐：1份蔬菜+1份鱼+1份豆类；⑦晚上：1个水果；⑧睡前：补充维生素。制作水果沙拉不要用沙拉酱，可选择苹果汁、柠檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。烹饪用油选择橄榄油，且烹饪过程中不要加太多，也不要使用太多调料尤其是盐，否则可能导致缺钾和闭尿、闭汗。蔬菜能生吃的就生吃，因为生的蔬菜可以提供大量纤维素，有助于排毒。另外注意每天的食物品种搭配尽量丰富。, http://www.100md.com
下面为你推荐“7日饮食排毒”疗程。因为体内毒素使血液氧化偏酸、循环不畅，所以此疗程以蔬菜和水果为主，它们多呈碱性，可中和体内过多的酸性物质，同时将积累在细胞中的毒素溶解。由于开始一两天人容易感到饿和疲乏，为避免影响工作，建议从周六开始实施此疗程。
第1～2天
①起床：一杯温开水、一杯白水加蜂蜜或热柠檬汁；②早餐：1个水果；③上午：少量干果；④午餐：1碗糙米饭+2份蔬菜；⑤下午：自制果汁(将1公斤苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水，果汁里加水饮用有助于清洗消化道)；⑥晚餐：1份蔬菜；⑦睡前：补充维生素。开始的一两天很容易感到饥饿，尤其晚上，最好提早上床睡觉，以免饥饿难忍。如果实在想吃东西，就吃点苹果或葡萄。另外，一整天都要充分饮水，且选择温热的白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁，不能喝可乐等碳酸饮料以及牛奶或咖啡。但注意临睡前不要喝太多水。
第3～7天
①起床：一杯温开水、一杯白水加蜂蜜或热柠檬汁；②早餐：麦片粥+1份蔬菜或1个水果或1份水果沙拉；③上午：1个水果+少量干果；④午餐：1碗糙米饭或1碗糙米粥+2份蔬菜+1份鱼+1份豆类；⑤下午：1个水果或1份水果沙拉；⑥晚餐：1份蔬菜+1份鱼+1份豆类；⑦晚上：1个水果；⑧睡前：补充维生素。制作水果沙拉不要用沙拉酱，可选择苹果汁、柠檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。烹饪用油选择橄榄油，且烹饪过程中不要加太多，也不要使用太多调料尤其是盐，否则可能导致缺钾和闭尿、闭汗。蔬菜能生吃的就生吃，因为生的蔬菜可以提供大量纤维素，有助于排毒。另外注意每天的食物品种搭配尽量丰富。, http://www.100md.com