狂吃也能拥有曼妙身段：狂吃也能减肥
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2010年1月24日
这是一本颠覆“要减肥只能节食”理念的另类瘦身书!它能实现全世界##共同的一个最大愿望——一天三顿吃得好好的，身材却还像维多利亚一样曼妙动人，而且一直到80岁都这样!其实只要掌握正确的饮食奥妙，就算狂吃也能拥有曼妙的身段!你不用再在美食和瘦身之间犹豫不决、左右为难，不用再对着喜爱的零食和美味的佳肴垂涎欲滴却又忍痛舍弃了。当你拿起本书的下一秒开始，你已习惯——拿起自己心爱的零食，端起心仪已久的美味佳肴，毫不犹豫地送进“馋嘴猫”似的嘴里!——不用迟疑，也不必有犯罪感，因为，曾经滋长过的满身赘肉，就这么轻松的被你吃掉!减肥原来这么简单!如此美事，你还有犹豫的理由吗？
第一章：你真的需要减肥吗
丰满、匀称、柔韧、有弹性；乳房位置比较高耸，在第二至第六肋骨间；乳头凸出，略向外翻，位于第四肋间；两乳头间距大于20厘米，乳头到胸骨中线的距离为11～13厘米；乳房基底直径为10～12厘米；乳房高度为5～6厘米；乳晕直径为3.5～4.8厘米；少女乳晕为玫瑰红色，婚后变为褐色；外观形态挺拔，呈半球型或小圆锥型(对于未婚少女，以圆锥型乳房为美，已婚妇女则以半球型乳房为美)。
, 百拇医药
目录(1)
目录(2)
动人曲线的标准
怎样的体形才健美
算算你的标准体重
你属于哪种肥胖类型
进食过量自测表
瘦身总原则
第二章：好“食”尚真享受
每日用餐前1小时吃一些水果是一种简便有效的饮食减肥法。因水果中含有丰富的糖类，它能在体内迅速转化为葡萄糖而被机体吸收，补充身体因体力、脑力劳动而消耗的热能。水果中的粗纤维能给胃一种饱胀感，缓解旺盛的食欲，而且粗纤维在体内无法被吸收，从而起到多吃也能减肥的效果。
, 百拇医药
从饮食习惯看肥胖原因(1)
从饮食习惯看肥胖原因(2)
有利于减肥的饮食方式
改正9个不良饮食习惯
警惕14个让你越减越肥的瘦身陷阱(1)
警惕14个让你越减越肥的瘦身陷阱(2)
少吃也不会变瘦是为何(1)
少吃也不会变瘦是为何(2)
用左手吃饭有助于减肥
轻松烹饪秘诀
选择低热量食物的4大窍门
, http://www.100md.com
“水美人”大学问
饮食5招打赢脂肪攻坚战
女性瘦身饮食“一至七”原则
塑身：新素食主义我行我“素”(1)
塑身：新素食主义我行我“素”(2)
第三章：好方法，魔鬼身材塑出来
相关营养学专家曾指出，以牛奶为原料的酸奶，除脂肪和热量较低外，还拥有丰富的营养成分，但为求口味的多变性和美味，现在市场上的非原味酸奶，大多被加入了过量的糖分与食用色素，热量也会急剧升高。比如3杯200毫升的水果酸奶，就相当于两碗米饭的热量。假若想以喝酸奶的方法减重，最好选择含有高纤维质并能增加饱腹感的新鲜水果，搭配低脂原味酸奶，才不至于适得其反，越吃越胖。
, 百拇医药
好吃懒做 主妇饮食瘦身法
让你越吃越瘦的营养素
12种食物刮去你的多余油脂
越吃越瘦VS一吃就胖
瘦脸美食轻松DIY
修长*吃出来
五谷杂粮里的“*标兵”
13种食物有利冬季减肥
忌与肥肉断交
最适合胖人吃的肉类
蓝色食物帮你瘦身
, 百拇医药 改变食物的外形
国外流行的瘦身调料
国外流行的瘦身沙拉
25种花草茶让你在五彩缤纷中瘦下来
七道绿茶 泡出窈窕身姿(1)
七道绿茶 泡出窈窕身姿(2)
消脂减肥汤两例
第四章：零食面面观：爱吃就要搞定你
节日的假期待在家里，闲来无事时你是不是就喜欢抱着家里的法国点心盒子，一边听着音乐、看着漫画，一边享受着甜点专有的香甜美味，一直吃到自己心满意足为止呢？然而，这种被称为人生最大享受的美事却会让你一个星期内不知不觉整整增上两公斤的肥肉。假日甜品可谓保持身材的一大杀手，想戒又戒不掉，想瘦又瘦不了的烦恼一直缠绕着我们这些喜欢吃甜品的女性朋友们，真可谓苦不堪言。
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零食误区要知道
让你放心吃甜点的秘诀(1)
让你放心吃甜点的秘诀(2)
瘦人吃了必胖的零食(1)
瘦人吃了必胖的零食(2)
巧克力健康吃法
冰淇淋该咋吃
曲线瘦身咖啡
13种零食饭后可适当吃
第五章：吃对每一餐，不瘦也很难
不吃早餐的人，全天能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和某些矿物质(如钙、铁、维生素B2、维生素A、叶酸等)的摄入量低于吃早餐的人。不吃早餐或早餐营养质量差，是引起全天能量和营养素摄入不足的主要原因之一。早餐所提供的营养素很难从午餐或晚餐中得到补充。所以，为了自己能有个挺棒的身体，每天和家人一起吃上一份早餐。
, 百拇医药
特别早餐完全手册(1)
特别早餐完全手册(2)
减肥早餐食谱
健康减肥早餐小贴士
减肥早餐四大守则
健康午餐营养计划
吃中餐的8条减肥策略
10日减肥午餐食谱
美味瘦身晚餐DIY
减肥者的晚餐该怎样吃？
晚餐太棒身体变胖
晚餐不当可“惹祸”
, 百拇医药
吃火锅不胖的秘诀
精明吃烧烤
两周见效的瘦身食谱
定制世界上最健康的瘦身菜单
第六章：高效减肥食谱DIY
每个希望瘦身的人都应了解，为了要瘦得美丽且具效果，不是单靠低热量食物就可达到的，而应注重饮食的均衡，要安心地食用米饭和肉类，并且时时费心留意食物的问题。所谓费心留意，不只是将食物调制得美味好吃，更要顾及营养价值层面，这样才能帮助达成完美的瘦身计划。
令你快速苗条的凉拌菜(1)
令你快速苗条的凉拌菜(2)
令你快速苗条的凉拌菜(3)
, 百拇医药
速效减肥的粥(1)
速效减肥的粥(2)
诱人的减肥主食(1)
诱人的减肥主食(2)
诱人的减肥主食(3)
可口的瘦身热菜(1)
可口的瘦身热菜(2)
可口的瘦身热菜(3)
可口的瘦身热菜(4)
美味清润减肥汤(1)
美味清润减肥汤(2)
, 百拇医药 美味清润减肥汤(3)
减肥消脂处方(1)
减肥消脂处方(2)
燕麦营养减肥食谱
四则豆腐减肥食谱
第七章：水果减肥真简单
早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身餐单来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮。事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收；此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿；慢慢地咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，会有饱足感，而且它的卡路里含量也不高。
水果瘦身风云榜
水果的另类吃法
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巧吃菠萝健体减肥
草莓瘦身术
香蕉减肥餐
苹果餐减肥食谱
山楂掉脂法
橘子的家庭食疗菜谱
芒果的家庭食疗菜谱
葡萄的家庭食疗菜谱
梨的家庭食疗菜谱
西瓜的家庭食疗菜谱
第八章：排毒减肥新概念
所谓罗马不是一天建成的，而肥胖也并非都是天生的。它有许多原因，而最不易察觉的就是隐藏并堆积在你体内的巨毒，这些毒素像蛇一样缠绕于体内，总是在背地里给你带来苦不堪言的忧患。你有以下这些症状吗？你的体内到底有多少暗藏杀机的毒素呢？根据自己的情况，对照以下的这些病状，适时为自己采取有效的祛毒之方吧!
, 百拇医药
我的体内有多少毒素
毒素与肥胖
10种能排毒养颜的食物(1)
10种能排毒养颜的食物(2)
5种食物让你百毒不侵
给自己来一杯排毒饮料
清除水毒
排毒吃哪些水果
7日饮食排毒疗程
能吃掉毒素与脂肪的食物
健康排毒饮食巧搭配(1)
, 百拇医药 健康排毒饮食巧搭配(2)
健康排毒饮食巧搭配(3)
第九章：明星饮食瘦身大揭秘
将什么时间吃饭、什么时间上厕所都做了精密的计算，是美女刘嘉玲的减肥秘方。刘嘉玲直言，每天凌晨5时30分之前应该上厕所，她指出，这个叫做“顺势健康疗程”。她说：“人是要跟着太阳生活的，最正常的应该是晚上十时半上床，睡到半夜三时左右，前一天吃进肚子里的东西便会全部消化掉，因此，凌晨五时三十分就应该上厕所!”她还透露，每天早上5时30分就开始吃一小碗饭、两个小番薯、两种蔬菜。关键在于绝对不能吃任何肉类。
张柏芝的瘦身秘诀
刘嘉玲 番薯巧减28斤
饮食减脂 七名模特儿的瘦身私招
性感麦当娜的瘦身食谱
朱茵 掉脂饮食法
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盛传模特儿圈的7日瘦身餐, http://www.100md.com(羽茜)
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