保持每天肠内通畅非常重要。正常情况下，体内在18至24小时后会排泄废物，超过则会开始产生有害的毒素。

    健康调理措施：

    a.增加纤维素的摄取

    b.多喝水

    对付便秘另一个最重要的饮食就是水分，大量摄取水分是软化堆体并促其通过结肠所必要的，到底要多少水分才算够？成人至少每天需8杯水。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是水。

    c.多运动

    定期作有氧运动可促进肠蠕动，加速废物通过大肠，缩短这些可能引起癌症的废物与组织接触的时间，从而解决便秘问题。

    d.养成良好的生活习惯

    每天按时排便是一个良好的生活习惯，一个人应从儿童时期就开始培养，他将终身受益。

    e.放松心情

    f.勿用力过度

    用力地企图排便不是明智之举 ......